پادکست ششم (متد A.J)
می 22, 2019
ارسال شده توسط مدیر
159 بازدید
پادکست شماره شش ( دوره تناسب اندام با متد A.J )
مطالبی که در این پادکست در موردشان صحبت کرده ام
۱- در جلسات گفته شده است که شما باید دیدن تلویزیون را به حداقل برسانید(پیگیری اخبار که باید به طور کل از برنامه روزانه تان حذف شود)، تحلیل کنید که چه فیلم ها و یا چه برنامه هایی را می شود دید؟ آیا مبنای دیدن برنامه ها ژانر آن هاست، به عنوان مثال می شود تمام برنامه های طنز را دنبال کرد؟
۲- در جلسات متدA.J گفته شده است که باید اطرافیانتان را اعم از دوستان و یا اعضا خانواده را گزینشی انتخاب کنید، بدین معنا که انتخاب کنید که با افرادی مراوده داشته باشید که هم فرکانس شما باشند و در جهان شما، که این افراد بتوانند به رشد و ارتقا شما کمک کنند.
حال سوال اینجاست که اگر شریک زندگیمان در جهان ما نباشد و با ما در مراحل تغییر جهانمان همراه نشود چه باید بکنیم؟
۱- بعضی اوقات دیده میشه که در هنگام تصویرسازی و تجسم کردن، نمی توانیم به مقداری که می خواهیم عمیق شویم در اون موضوعی که داریم تجسم می کنیم، چه راهکارهایی وجود داره که بتونیم قدرتمندتر شویم در تصویرسازی(راهکارهایی که در دوره گفته شد و یا راهکارهای پیشنهادی شخصی خودتون رو بفرمایید) ؟
۲- بفرمایید که تمرین خلاصه گویی که تمرین مشترک تمام دوره های متدA.J است به چه دلیل است و هدف از این کار چیست؟ و اینکه شما به خلاصه گویی های خودتون گوش می دهید و یا به فایل اصلی جلسات ؟
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
12 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
باسلام
خدمت اساتید گرامی ودوستان
من به شخصه در مواقعی که ریلکس میشوم وفایل
زیر آستانه ای رو گوش میدم واون تصویر اندام دلخواهم رو
میبینم میتوانم به خوبی تجسم سازی وتصویر سازی انجام دهم وخیلی هم لذت میبرم.
ودر مورد سوال دوم
خلاصه گویی وخلاصه نویسی تاثیر زیادی میتونه در تثبیت اموخته ها در ضمیر ناخوداگاه داشته باشه .اما من با تکرار جلسات اصلی وگوش کردن به فایلهای اصلی میتونم نکات کلیدی بیشتری رو دریافت کنم
باسلام خدمت آقای جعفری ودوستان عزیز.میتونیم عکسهای دورانی که متناسب بودیم رو هر روز ببینیم وتصویر سازی کنیم.من تصویر خودم رو روی اندام متناسب گذاشتم وهر روز از بک گراند گوشیم نگاه میکنم به نظرم این روش خیلی خوبه برا تصویر سازی وناگفته نمونه باید تمرین فراوان بشه هر روز چندین مرتبه تکرار بشه
۲_هدف از خلاصه گویی اینه اعتماد بنفس وعزت نفس مون بالا میره من ابتدا به فایلهای اصلی گوش میکنم وبعد خلاصه گویی خودم گوش میکنم هردو روش بسیار عالی هست چون با هر بار گوش کردن به آموزشها مطلب جدیدتری یاد میگیرم .خلاصه گویی برای من هدیه بزرگی بود .وتشکر میکنم از آقای جعفری
با سلام و درود
در مورد تصویر سازی کاری که من انجام میدم باید در سکوت و ارامش کامل باشم یعنی شب .عکس ها و تصویر هایی که در مورد تناسب اندامم، ماشین مورد نظرم ،خانه مورد نظرم ووووو دارم رو اماده میکنم و دراز میکشم و ریلکسیشن میکنم و فایل زیر استانه ای رو در گوشم پلی میکنم و حدود ۵ دقیقه عکسها رو نگاه میکنم و بعد چشمامو میندم و شروع میکنم به ساختن بهترین داستان از خواسته هام .جالب اینجاست اول داستان رو خوداگاه میسازم و روش باید فکر کنم از یه جایی به بعد ناخوداگاه خودش میاد و اینقدر مشتاق میشم ببینم اخر داستان چی میشه که کمتر از موضوع پرت میشم و جوری خودمو غرق داستان میکنم که کاملا تو حالت خلسه میرم البته با تکرار و تمرین اینجوری شد و کمتر پیش میادپرت بشم در صورتی که قبلا حتی بلد نبودم تصویر سازی کنم
در مورد سوال دوم به جرات میگم اگر خلاصه نویسی و خلاصه گویی نبود من حتی متوجه حرفای استاد جعفری نمیشدم .
خلاصه نویسی و خلاصه گویی باعث میشه که موضوع مورد نظر کانون توجه قرار بگیره و درک و فهممون از موضوع بیشتر بشه و خلاصه گویی ها میتونه باعث افزایش اعتماد بنفس در ما بشه و موضوع بهتر و بیشتر در ذهن جا بگیره
من بیشتر فایلهای اصلی رو گوش میدم چون خلاصه گویی های خودم بخاطر اینکه حجم فایل زیاد نشه تند و پشت سر همه.ولی فایل های اصلی ارامتر و قابل فهمتره و ابتدای فایل ها که اون موسیقی لایت پخش میشه یه ارامش عجیب میده و من حس میکنم مقاومت ذهن خود اگاه منو کم میکنه برای پذیرش گفته های استاد.و اینکه فایل اصلی کاملتر و جامع تره و هر چی بیشتر گوش بدیم حرفای جدیدتری رو کشف میکنیم که روز ا ول اصلا متو جهشون نشدیم .
با سلام
پاسخ اول :
من خودم جلسه هشتم هستم و به تجسم سازی نرسیدم
ولی تا جایی که اطلاع دارم ،دیدن یک تصویر فتوشاپ شده به ما کمک چندانی نمیکنه،چون ما داریم از دید یک سوم شخص خودمون رو میبینیم
انگار که داریم یک فیلم رو میبینیم
درسته ناخودآگاه ما اصل رو از بدل تشخیص نمیده ،
ولی باید کاملا با جزییات و با ذهن آگاهی و حواس پنج گانه و با پوست و استخوان اون رو درک کنیم و راههای رسیدن به اون رو تجسم کنیم
یعنی از دید اول شخص با جزییات و با تمام حواس اون تصویر رو بررسی کنیم و راههای رسیدن به اون رو موشکافی کنیم نه از دید یک بیننده سوم شخص.یعنی در زمان تجسم اون آدرنالین باید حتما ترشح بشه و تمام حواس پنجگانه ما درگیر این تجسم سازی باشه یجورایی حالمون حال آدمی بشه که واقعا توی اون موقعیت هست ….
خود ذهن آگاهی داشتن در تمام کارها حتی غذا خوردن میتونه بسسسسیار کمک کننده باشه
اینکه با تمام حواس و در لحظه یه کاری رو انجام بدیم ،
بو کنیم
ببینیم
لمس کنیم و ….
برای تجسم هم باید کاملا اون رو حس کنیم از دید اول شخص با جزییات و دقیق
من خودم تصمیم گرفتم یوگا رو بعدا شروع کنم که بتونم ذهن آگاهی و تمرکزم رو بالا ببرم که در تمام کارها قطعا لازمه
البته قرار گرفتن در یک محیط آرام با یک موزیک آرامبخش و چشمان بسته و ...هم میتونه به کیفیت تجسم سازی کمک کنه
پاسخ سوال دوم :
من سالهاست که درس خوندن ، عادت به خلاصه نویسی دارم
و این باعث میشه تمرکزم روی اهم مطالب بیشتر بشه و مهمتر که زمان برای دوره کردن کم بشه
حتی بعضی وقتها خلاصه ام رو خلاصه میکردم برای چندین بار !!!
و در آخر یک چکیده مهم و کم حجم بدست میومد که در همه حال حتی رانندگی کنارم بود
البته الان ویس راحتترهست قطعا و در تمام ساعات میتونه استفاده بشه
اینکه فایل خلاصه رو گوش کنیم یا اصلی رو
من به شخصه با فایل اصلی بیشتر حال خوبی دارم و اگه فرصت کنم از هر دوی اونها استفاده میکنم
فکر کنم ناخودآگاه ما پرداختن به جزییات رو با حالت انشایی خیلی دوست داشته باشه …
ممنون و روز خوش
سلام خدمت اساتیدودوستان موفق والبته متناسب
سوال اول”
من نه تنهادرموردتناسب اندام که درموردمسائلی ازقبیل ثروت ،سلامتی، شادابی ،..هم تصویرسازی میکنم وبسیارهم ازین کارلذت میبرم وتاحدودی موفق هم بوده ام .تعدادزیادی عکس ازافرادمتناسب مورددلخواهم ازافرادبا سن های بالایی که هنوززیبایی دارندوسلامت هستندوازمواردی که دوست دارم جذبشون کنم مکانهایی که دوست دارم اونجاباشم راجمع آوری کردم ومدام روشون تمرکزدارم وزمان تصویرسازی به اونهانگاه میکنم وفکرمیکنم وخودم راجای آنهامیبینم وازش لذت میبرم
سوال دوم”
درزمان تحصیل معلمان ازمامیخواستندکه کل یک درس رابه صورت کنفرانس برای کل کلاس ارائه بدیم وماتمام تلاش خودمون رومیکردیم که علی رقم اینکه درس راکامل یادبگیریم وبه بهترین نحوممکنه ارائه بدیم روی استایل وتن صدامون وحتی لحجه یاخط خوشمون هم کارمیکردیم که این ارائه کنفرانس به نحواحسن صورت بگیره .به نظرمن موضوع خلاصه نویسی وخلاصه گویی راهم میتونیم به این مساله ربط بدیم ووقتی صدای خودمون رومیشنویم که داریم باعزت نفس درس پس میدیم برامون دست آوردبالایی خواهدداشت ولی درکل من به شخصه بعدازیکی دوبارگوش دادن به صدای خودم ترجیح میدم که فایل اصلی روگوش بدم چون واقعاباهربارگوش دادن به فایل مطلب جدیدی دریافت میکنم.
باتشکر
با سلام خدمت همه دوستان
من زمانی که فایل زیر استانه ای را گوش میکنم تجسم میکنم ولی زمان زیادی نمیتونم در اون تجسم بمونم
سوال ۲ به نظر من خلاصه گویی باعث میشو مطالب در ذهن ماتثبیت شوند وماندگارتر من مطالبی را که مینویسم در ذهنم می ماند وحتی وقتی فایلها را مجدد گوش میکنم جمله بعد اسناپ رامیدونم چه چیزی هست بخاطر همین خلاصه گوی را کامل مینویسم
سلام به همه دوستان عزیز و استاد گرامی
۱- درمورد سوال اول به نظر من نوشتن خیلی کمک میکنه واینکه دقیق وریز اتفاقات نوشته شود و تکرار وتمرین واینکه باید متمرکز شویم روی هدفمان از تصویر سازی
هرچند که من خودم بعضی ازاوقات دچار این مساله میشوم
۲- ارسال فایل صوتی به منزله گوش کردن فایل و خلاصه نویسی و بعد ارسال فایل صوتی میشه و این یعنی فایل راباید گوش داد وخلاصه نویسی کرد وملزم میشیم به انجام این کارها تا بتوان فایل صوتی رافرستاد
ودرمورد گوش کردن به فایلها من خودم بیشتر فایلها رو گوش میکنم ولی بعضی مواقع فایلهای صوتی روهم گوش میدم وفکرمیکنم بهتره که فایلها روگوش داد
با سلام خدمت همه عزیزان.من این هفته جلسه مربوط به تجسم سازی رو دریافت کردم حقیقتا شب وقتی میخوام در حین گوش دادن به فایل زیراستانه ای تجسم سازی هم بکنم فقط چندثانیه بیشتر نمیتونم خودم رو متناسب تصور بکنم فورا شکم و پهلوهام میاد توی تصویرم…دیشب توی آلبوم عکسهای دورانمجردی و اوایل ازدواجم رو که متناسب هستند پیدا کردم و گذاشتم جلوی دیدم……با دیدن اونها یادم میاد که متناسب بودم پس بازم میتونم باشم تازه کلی از خاطرات خوش هم برام زنده میشن و حالمو خوب میکنند….درمورد سوال دوم قطعا برای خلاصه نویسی جلسات باید اونهارو چندبار گوش کنیم فایل رو عقب یا جلو ببریم و دقت بیشتری داشته باشیم هم خلاصه نویسی و هم خلاصه گویی درک مارو از مطلب عمیق تر میکنند و باعث میشن مطالب ریز هم مورد توجه قرار بگیرن و ضمیر ناخودآگاه ما و باورهای ما تاثیر لازم رو دریافت میکنند من وقتی جلسه ای رو تازه دریافت میکنم چندبار کوش میکنم خود جلسات برام جذاب تر هستند اما وقتی میخوام قبلیها برام یاداوری بشن چون تعداد جلسات زیاده خلاصه گوییهارو گوش میکنم ….
سوال ۱ – باید چه کنیم در تصویرسازی تا بتوانیم تمرکز داشته باشیم
پاسخ ۱-
از پاسخ به این سوال معذورم چون هنوز در سعی و خطا هستم در مقوله تصویرسازی ، اما ایمان دارم که می توانم به بهترین حالتش دست پیدا کنم و کائنات مهربان در این مرحله هم حتما همراه من است
سوال ۲-هدف از خلاصه گویی ها در تمرینات چیست ؟ آیا شما خلاصه گویی های تان را گوش می کنید یا فایلهای اصلی جلسه
پاسخ۲-
حفظ تمرکز بر روی فایل دریافت شده در جلسه مشخص و به نوعی یادآوری ست از زبان فهم خودمان بعد از شنیدن فایل موردنظر ، حفظ دقت و هوشیاری روی موضوع ذکر شده در فایل موردنظر ، ضمن اینکه در این پروسه بیشتر و بهتر به خود و برداشت های مان می پردازیم و نوسان باورهای مان را بهتر درک می کنیم و باورهای جدید را عمیق تر و راحت تر می پذیریم…
الویت شنیداری برای من در فایلهای اصلی ست و خلاصه گویی را هم گوش میکنم ضمن اینکه زمانی که فایل در گوشم play نمی شود ، صدای فایلها را در ذهنم بسیار محسوس می شنوم گویی در ذهنم حک شده اند.
با سلام خدمت شما استاد گرامی
۱.من درمورد چیزی که میخوام تصویر سازی کنم عکس هایی رو از اینترنت دانلود کردم و همراه گوش دادن فایل زیر آستانه اون عکس هارو نگاه میکنم وقتی با تمرکز وتوجه روی اهدافم وعکسهایی که دارم، با یه حس خوشحالی، عمیق شروع به تصویر سازی میکنم وبا تمام وجودحس میکنم که به اهدافم رسیدم وقتی که میخواهم تصویر سازی رو انجام بدم یه جای ارام ودور ازشلوغی این کارو انجام میدم وروزی چند بار اگراین کار رو انجام بدیم به مرور قوی تر می شویم
۲.خلاصه گویی باعث ومتمرکز شدن ماروی فایل وتوجه به تمرینات واینکه آیا واقعا چیزی یاد گرفتیم یا نه واینکه باخودمون وصدامون اشتی کنیم، وقتی که خلاصه گویی رو باصدای خودمون گوش میکنیم ایراد های خودمون رو می فهمیم .
خلاصه گویی برای شخص من خیلی مفید بوده چون باید در زمان مشخصی تمرین هارو تحویل بدم باعث نظم وبرنامه ریزی من شده چون برای خلاصه گویی باید چند بار فایل هارو گوش کنم واین باعث میشه که چیزای بیشتری یاد بگیرم ومتمرکز روی تمرینات باشم
با سلام.
جواب سوال اول:
در آموزه ها یادگرفتیم که برای تصویرسازی اصلا به مسیر توجه نکنیم و خودمون رو فقط در قله ببینیم و تجسم کنیم که الآن به اون خواسته رسیدیم و حس و حالمون خوب باشه.
من برای تصویرسازی اول فایل ضمیرناخودگاه رو با صدای خیلی کم پِلی میکنم و سعی میکنم لبخند بزنم تا یادم بمونه حس و حالم خوب باشه و با حال خوب تصویرسازی کنم بعد خودمو تجسم میکنم که لباسهای الآنم رو پوشیدم و جلو آینه ایستادم و دارم میبینم که لباسهام چقدر برام گشاد شدند.
یا در کلیپهایی که مال کانال حال خوب هستن افراد متناسب زیادی در کلیپها هستن سعی میکنم موقع تصویرسازی چهره ی خودمو جای اون تصاویر قرار بدم.
و برای اینکه در تصویرسازی هام عمیق بشم خودمو از بعد رسیدن به تناسب اندام در نظر میگیرم و هر دفعه یک داستان یا بهتره بگم یه فیلم از خودم میسازم از زندگی روزمره ام و اونو جلو میبرم مثلا یه دفعه خودمو تصور میکنم با اندام متناسب که دارم میرم مهمونی و کلی شاخ و برگ به ماجرا میدم
البته زیاد برام پیش اومده که نمیتونم در تصویرسازی عمیق بشم و دائما ذهنم پرش داره از روی موضوع و فکر میکنم بخاطر حس و حال اون موقع خودم هست. حس خوب در انجام تصویرسازی خیلی مهمه.
جواب سوال دوم:
همانطور که استاد عزیز فرمودن خلاصه گویی ها برای افزایش اعتماد به نفس خودمون هست.
در مورد خودم باید بگم که اگه قرار نبود خلاصه گویی کنم مطمئنا فایلها رو اینقدر دقیق گوش نمیدادم.
من بیشتر فایلهای اصلی رو گوش میکنم و از اول دوره دو یا سه بار خلاصه گویی های خودمو گوش دادم و اتفاقا چند روز پیش یکی از خلاصه گویی های خودمو گوش دادم و خیلی برام تازگی داشت و در برنامه ام قرار دادم که حتما به خلاصه گویی های خودمم گوش کنم.
با سلام خدمت اقاي جعفري عزيز ، تشكر بابت اظهار لطفتون از بنده 🙏🏻🙏🏻 من هركاري انجام ميدهم به خاطر عشق به اين متد و تغيير سبك زندگيم هس . و اما پاسخ به سوال اول در رابطه با تصوير سازي ، بنده عكس افراد متناسب رو انتخاب كردم و با فتوشاپ چهره خودم رو به جاي چهره ان شخص متناسب گذاشتم و روزانه به صورت مرتب به ان نگاه ميكنم و موقع تصوير سازي دقيقا ان تصوير رو به راحتي تصوير سازي ميكنم . و وقتي چند شب اينكار رو كردم ديگه از موضوع پرت نميشم و ميتونم به صورت فيلم مشاهده كنم .
پاسخ سوال دوم ، قطعا خلاصه گوييها براي روند يادگيري و تثبيت باورها بسيار مفيد و عالي هستن چون خوراك ناخوداگاه تمرين و تكرار هس و با شنيدن مكرر خلاصه گويي خودمان و شنيدن مكرر فايلهاي اموزشي ميتوانيم ناخوداگاه رو برنامه ريزي كنيم