دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
سلام و روز خوش،با یکی از اقوام بحث کردم ،هر چقدر توضیح می دادم که کارش اشتباهه نمی پذیرفت و من عصبانی شدم و فریاد کشیدم،و دستانم می لرزید از شدت عصبانیت،و چند ساعت طول کشید تا به حالت عادی برگشتم
با سلام به استاد جعفری عزیزو دلسوز و همراهان متد ای جی
من برای فرار از احساساتم که تمرین جلسه پنجم هست. بیشتر وقتها به پر خوری و ریزه خواری و خوابیدن زیاد. و یا گاهی انزوا و توفکر فرو رفتن ویا رفت و آمدهای بی برنامه و بی نتیجه رو میارم
با سلام خدمت استاد گرامی
تمرین جلسه ۱۵
مراقبه گرسنگی تمرین خیلی خوبیه بهم کمک میکنه متوجه علائم واقعی گرسنگی بشم چون قبلا خیلی خوردن های احساسی داشتم وبا این تمرین که یک درجه زودتر از مرحله سیری دست از غذا بکشیم بهتر میتونیم خوردن ها رو کنترل کنیم.تشکر از استاد مهربانم.
با سلام
در مورد ۵ نفر حلقه دوستانم یک نفر با نظام ارزشی مطابقت نداره
در مورد تناسب اندام و غذاخوردن تقریبا ب آگاهی رسیدم و هر چیزی بشه با اگاهی کامل هست ..ممنونم از استاد عزیزم آقای جعفری ک با قدرت برای تغییر جهانمون کنارمون هستند.. واقعا جهان جدیدم و آدمهایی ک کنارم هستن همانی شده ک قبلا میخاستم..خدایا سپاس🙏🙏💙
درود برشما..جلسه ۲۰ باورهای محدودکننده تا امروز این بود که میخام هر کاری کنم یه حس منفی میاد تو ذهنم ک مثلا الان این ظرف ممکنه از بالا کابینت بیوفته و بشکنه
درو قفل کنم وقتی میرم بیرون ممکنه دزد بیاد و یا گوشیمو ممکنه دزد ببره ک این اتفاق برام افتاد الان یک هفته ست گوشیمو دزد تو خیابون زد ..این باورهای محدودکننده تو ذهنم هست ک میدونم درست نیست و با خودم اصلاح کردم
میتونستم با هنزفری صحبت کنم تا گوشیمو دزد نبره
وقتی کابینت از فلز ساخته شده محکمه و امکان نداره چیزی بشه
وقتی تو آپارتمان زندگی میکنم و در رو قفل میکنم دلیل نداره نگران باشم
سلام در مورد جلسه بیستم من هم قبلا خیلی گفتگوهای درونی منفی داشتم الان دو سالی هست که این گفتگو ها رو با دقت مثبت کرده ام و اینکه سعی میکنم باورهای محدود کننده مو شناسایی کنم و جاشو با باورهای قدرتمند جایگزین کنم
باسلام خدمت استاد ودوستان گرامی
در مورد حلقه دوستانی که با آنها در ارتباط هستم بررسی کردم وبه این نتیجه رسیدم که باید ارتباطم رو با کسی که با نظام ارزشی من فاصله دارند محدود یا قطع کنم یا از دایره توجه خودم خارج کنم و۵ نفر اولی که با آنها در ارتباط هستم تاثیر زیادی در زندگی من دارند.
با عرض ادب و احترام برای استاد گرانقدر جناب احد متاسفانه من برای فرار از مشکل معمولا سراغ پرخوری اونم از نوع چهارم حال به هم خوردن از غذا میرم که امیدوارم با این دوره و با آگاهی دست از این رفتار بد بردارم ,
به نام خدا
باسلام
درپاسخ به سوال جلسه هشتم چندین ماه هست که مراقب ورودی های ذهنم هستم وفیلم هم اگر نگاه میکنم یا کمدی هست یا آموزشی احساس خوبی دارم ومی تونم تمر کزم رو بر روی چیزهای دیگر که برام مفید هستند بزارم.
باسلام.من همیشه کفه احساساتم سنگین ترازاهدافم بودولی ازوقتی که باارزش هاورسالتم آشناشدم اهدافم برایم خیلی لذت بخش تراست وخیلی برایش تلاش میکنم تابه اون ماموریتی که خداوندبرایم درنظرگرفته برسم ان شاءالله🙏
سلام با تمرین بازتوانمند سازی آگاهانه. توانستم کارهایی را که قبلا وقت انجام دادنشون رو نداشتم .انجام بدهم.وایده هایی به ذهنم میرسید که به اطرافیانم کمک میکرد تا بهتر زندگی کنند
جلسه سوم
سوال یک شمارش از دستم در رفته
سوال دو شمارشش از دستم در رفته
سوال سوم دوستم من به تو توصیه میکناگر میخواهی لاغر بشی همه چیز بخوری اما یه اندازه اگه یه چیزی رو هوس کردی مثل بستنی یا شیرینی انقدر بخور که فقط هوست از بین بره مثلا یک قاشق بستنی اون هوس آدم رو از بین میبره سعی کن غذاهای کمچرب بخوری برنج رو قطع کن ورزش رو انجام بده حداقل پیاده روی کن روزی ۴۵ دقیقه شبها شام رو قطع کن و بجاش سالاد و میوه بخور
با سلام تمرین جلسه هفتم در. تجربه مشاجره احساس کردم تمام سلولهای مغزم درگیرند وبعد. به سینه ام رسید. اون احساس خیلی سنگین بود. به رنگ قرمز تند. وسیاه ومنو دچار. نوعی افسردگی میکنه تا مدتی
با سلام و درود و سپاس فراوان از استاد عزيز و همه دوستان گرامى متد ارزشمند اى جى،
دو مورد از خودگويى هايى كه من با توجه بيشتر به ذهنم به انها پى بودم،
يكى اين است كه به خودم مى گويم بايد زودتر تمومش كنم حتى در شروع هر كارى، كه البته بعضى اوقات باعث غافل شدن از كيفيت كارم و استرس داشتن و لذت نبردن از كارهايم ميشود كه به دليل اين باور هست كه اگر كارم را تمام كنم، احساس خوبى خواهم داشت و موفق ميشوم كه زودتر يك تيك به ليست كارهاى انجام داده شده ام بزنم.
مورد بعدى از خودگويى هام اين هست كه مى گويم، فايده اى ندارد، انجام نده كه باعث مى شود كه كارهايى كه در فكرم دوست دارم انجام دهم را انجام ندهم، كه به دليل اين باور هست كه من خيلى صبر دارم و تلاش ميكنم ولى در يك نقطه اى ديگر خارج از حد و توانم هست كه البته در ذهنم ان حد رو تعيين كرده و كامل متوقف مى شوم.
البته الان از حضور هر دوى اين خودگويى هاى غلط اگاهم و سعى در تغيير اين رفتارهاى ناشى از انها دارم.
با درود و احترام
تمرین جلسه ۱۱
من به اندازه کافی متناسب نیستم
من به اندازه کافی صبور نیستم
من به اندازه کافی دارای اعتماد به نفس بالایی نیستم
من به اندازه کافی دارای ازاده قوی نیستم
من به اندازه کافی انتقاد پذیر نیستم
باسلام واحترام
جلسه ی ۲۱
هدفی رو که من می خوام گلدانش رو برای رسیدن به اون حرکت بدم خرید یک ماشین ۲۰۶ سفید درماه اردیبهشت ۱۴۰۲
باتشکر🌹🌹🙏🙏
با سلام و احترام
جلسه هفتم
من وقتی در شرایط مشاجره با خواهرم هستم و عصبانیت و خشم رو در رفتار و چشمانش،میبینم قبل از هر رفتاری به خاطر میارم که قلبی دوستش دارم و سعی میکنم خودم رو کنترل کنم ولی بعد این ماجرا به غذا خوردن روی میارم که ماجرا رو فراموش کنم
سلام تمرین جلسه نهم
باورها در مورد تناسب اندام
من باوردارم برای لاغری باید تعداد ومقدار غذا را محدود کنم وتحرک را زیاد کنم ورزش کنم ولی بیش از هرچیزی دیگری ورودی ها را کنترل وکم کنم آب را بیشتراستفاده کنم ومیوه را هم اضافه کنم
سلام و عرض ادب من اگر عمر دوباره داشتم اینقد جوش و نگران نبودم الان نسبت به قبل خیلی خیلی بهتر شدم سعی میکنم از زمان حال لذت ببرم. کاش روزی بشه دیگه نخام به عقب بر گردم بگم اگه عمر دوباره داشتم این کارا رو نمیگردم با احترام
به نام خدا
با سلام
وقتی احساس ناراحتی دارم وتمایلم به سمت خوردن غذا میره با توجه به هدفم که تناسب اندامه وارزش پشت که سلامتی هست کیک نمی خورم.
جلسه سوم
تمرین اول
پاسخ سوال ۱_شمارش از دستم خارج شده
سوال ۲_۰تا ۵ بار
سوال ۳)۱_هروقت که احساس کردی گرسنه هستی غذا بخور وتا قبل از اینکه احساس کردی داری سیر میشی از غذا دست بکش۲_از تنقلات ومواد خوراکی توی بازار وفروشگاهها خیلی کم استفاده بکن ۳_روزانه حداقل بیست تا سی دقیقه پیاده روی یا ورزش بکن ۴_هرلحظه از مواد غذایی که داری میخوری لذت ببر ۵_بیشتر ازقبل از سبزیجات استفاده بکن
باسلام وعرض ادب
من برای فرارازاحساساتم شروع به فکرکردن میکردم وبعدشروع میکردم به ریزه خواری وپرخوری وبااین روش خودم راآرام میکردم ولی الان که بااین متدآشناشدم خودم رابامطالعه وفایل های آموزشی مفیدسرگرم میکنم.
باسلام واحترام
جلسه ی بیستم
خودگویی درحوزه ی تناسب اندام
وقتی حالم بدیااضطراب دارم خودگویی که باخودم دارم اینه که یه چیزی بخوربزارآرم بشی بعد راجع بهش فکرکن
این مسئله ازاین باور درونی که من همش ترس ازتنهایی داشتم واین ترس از زمان فوت مادرم درمن ایجادشده ودقیقا ازهمون زمان دچار اضافه وزن شدم(این موضوع رو تاز بهش پی بردم)
ودوم اینکه وقتی میخوام لباس بخرم خودگویی من اینکه باش وقتی لاغرشدی مثلا این مانتو رو بخر الان مدلش بهت نمی یاد واین باور که لباس فقط به آدمهای لاغر می یاد
باتشکر
سلام وقتتون بخیر جلسه هشتم
نظام ارزشی من ورزش باشگاه. غذاهای سالم خوری و گیاهخواری بیشتر. حریم مشخصی برای رفتوآمد با دوستان.گردش تفریح سالم .مثبت اندیشی.غیبت قضاوت ممنوع.دوست شماره یک سالم خوری.ورزش باشگاه .دوست شماره دو گردش تفریح سالم .دوست شماره سه همه موارد.دوست شماره چهار همه موارد
باسلام وآرزوی صحت برای همه دوستان
در مورد تمرین دوم جلسه هشتم باید عرض کنم به دلیل کرونا ومراقبت های زمان کرکنا با افراد کمتری رفت وآمد دارم ولی قبلا با اکثر دوستان که هم کلام بودم وهستم تفکرامان بسیار نزیدیک بهم هست واز نظر عقاید هم بهم نزدیک هستیم واین دلیل بقای دوستی سی ساله است در خانواده هم که بیشتر دمخور هم هستیم منطبق نیستیم ولی کلیات هم را قبول داریم وبه عقاید هم احترام می گذاریم ولی واقعا روزگار سختی است
سلام روز همگی بخیر
تمرین جلسه هشتم در مورد ندیدن اخبار
من واقعا از دسته کسانی بودم که تمام اخبار در ساعات مختلف را چک می کردم ولی الان مدتهاست خیلی بدای این کار رغبت ندارم وآرامش این کار را تجربه کردم وفقط اخباری که در مورد کار یا تحصیل باشه را دنبال می کنم سهم منهم آرامش شد با تشکر ازشما
سلام.جلسه اول :من علت اضافه وزن وچاقی خودم روکم تحرکی وخوردن غذابیش ازحدومخصوصاخوردن شیرینیجات وغذاهای فست فودی وچرب وپرکالری میدونستم.وتنبلی خودم
چرامیخوام لاغربشم:چون بتونم اعتمادبه نفس ازدست رفته موبرگردونم وبه خودم واطرافیانم بتونم ثابت کنم که من هم میتونم چون تقریباتناسب اندام برام شده یک غول بزرگ.چون خودم روبااین اندام دوست ندارم
با سلام . تمرین جلسه ۱۷ .
آغازگرهای زندگی من : یکی از آغازگرهای تاثیرگذار برای من آینه وارگی هست چون وقتی به بچه هام غذا یا تنقلات میدم خودم هم میل به خوردن پیدا میکنم که دارم روی این موضوع کار میکنم که کمترش کنم. یکی دیگه از این آغازگرها بایدهاست چون وقتایی که خونه مامانم میرم باید حتما یه چیزی بخورم حتی اگه نیاز نداشته باشم چون ناراحت میشه و منم اصلا نمیخوام دلشو بشکونم.
سلام تمرین جلسه نهم
باورهای محدود کننده من ۱- اینکه ژنتیک و ارثی بودن نوع چاقی۲- خوردن نان و چربی ۳-خوردن شام ۴-کم تحرکی و ورزش نکردن ۵-چربی های جمع شده در بدنم به علت میان سالی به سختی ازبین میروند
سلام در جواب تمرین جلسه ۱۷ من کل آغازگر رو تجربه کردم ولی چیزی که بیشتر از همه در من باعث خوردن هایم میشود. دیدن خوراکی ها هست که منو وادار به خوردن میکنه امیدوارم بتونم باهاش موج سواری کنم وموفق بشم
وحلقه دوستان که شامل ۵دوست میشود دوعدد از ۵عدد با نظام ارزشیم منطبقن
باعرض سلام تمرین جلسه هشته
به مدت سه هفته تلویزیون اخبارو سریالها رو دنبال نکردم خیلی حس خوبی دارم استرسم کمترشده چون هروقت سریال میدیدم کلی خوراکی وهله وحوله میخوردم الان خیالم خیلی راحتره
با سلام
جلسه ششم
من از نامه نوشتن احساس خوبی نداشتم اما کفه اهدافم سنگین تر از کفه احساساتم بود بنا بر این پذیرفتم و سعی کردم تغییرش بدم.