دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
با سلام و درود مجدد،
در حال حاضر با پنج نفر اصلى كه با انها بيشترين ارتباط رو دارم، نظام ارزشى مشترك و يا حداقل شبيه به هم داريم هر چند اهدافمون بستگى به شرايط متفاوت زندگيمون فرق دارند كه اين اذيتم نميكنه وليكن قبلا در صورت همنشينى و ارتباط با دوستانى كه نظام ارزشى مشتركى نداشتيم، با ديدن گفتار و كردار اونها ، كه البته بدون احترام و توجه به نظام ارزشى من بود، هر چند به روى خودم نمياوردم ولى از درون ناراحت و مشوش ميشدم.
با سلام و درود و سپاس فراوان از ازحمات استاد عزيز و متد ارزشمند aj.
در مورد دورى از اخبار و تلويزيون و شبكه هاى اجتماعى و فيلم و سريالها ،
من هم همونطور كه استاد گفتند تقريبا چند سال هست كه به مرور ، دورى كردم، اول اخبار رو و بعد فيلم و سريالها رو مگر اينكه در حال انجام دادن كارهاى عقب افتاده كه نياز به فكر و تمركز زياد نداشته باشه رو كنار گذاشتم، و البته اونهايى كه در موازات اعتقاداتم باشه، رو ميبينم و يا اينكه اونهايى كه حس ارامش و خوبى رو بهم بدهند و فيلمهاى اموزشى هم كه هميشه كمكم ميكنند.
شبكه هاى اجتماعى رو هم در حد ضرورت و روابط سالم با خانواده و دوستان دارم نه بيشتر، اون هم در زمانهايى مشخص كه نياز به كمى استراحت جسمى دارم ، استفاده ميكنم.
به خاطر همين احساس ميكنم زندگى ذهنى و احساسيم در كنترل اراده خودم هست و از ورود زباله هاى خسته كننده و ضد و نقيض ذهنى جلوگيرى ميكنم و البته از همه مهمتر هم در صرفه جويى در وقتم هم بسيار موثر بوده .
من برای فرار از موقعیتهای نامطلوب زندگیم به پرخوری وشبکه های اجتماعی خرید غیر ضروری وپرفکری فراوان روی می آورم
سلام،تمرین جلسه ۱۵
بنظرم مراقبه گرسنگی عالیه ،من بادوره قبل از خوردن احساسیم خیلی کم شده بود اما با انجام تمرین مراقبه همینکه زمانیکه با دیدن غذا فکرمیکنیم گرسنه هستیم وطبق عادت معمول میخوایم غذا بخوریم ولی صبرمیکنیم تا یه ساعت که گرسنه تربشیم که تمرین مراقبه رو انجام بدیم ،بعدازیک ساعت من متوجه میشم که اصلا گرسنه نبودم ،چون طبیعتا باید بعداز یک ساعت گرسنگی من شدت گرفته باشه اگر واقعی باشه ولی من فقط با دیدن غذا یعنی همون نشانه ها تحریک به خوردن شدم ومن زمان انجام مراقبه گرسنگی رو بیشتر در دهانم حس میکنم که بزاق دهانم زیاد میشه ولی در گلو وانتهای زبانم احساس خشکی زیاد میکنم ودر شکمم حس میکنم که درد خفیفی دربالای معده وقفسه سینه حس میکنم اینطور متوجه گرسنگی واقعی خودم میشم ووقتی خیلی شدت داشته باشه گرسنگیم درد شکمیم گسترش پیدا میکنه وتمام معدم رو درگیر میکنه
با سلام من با یادداشت ولع هام متوجه شدم هر بار که اگاهانه رفتار کردم سریع به درخواست ولع پاسخ ندادم تونستم با ولع زو کتترل کنم ۹۰درصد مواقع از بین رفت فقط وقتی که ناخوداگاه سریع به ولع پاسخ دادم شکست خوردم اولین بار بود تونستم جلوی ولع هامو بگیرم
۱ هنوز بر این باور هستم که باید شیرینی کم بخورم
۲وقتی غذا میخورم ناخودآگاه به چاق شدن فکر میکنم
۳ میوه های شیرین رو کمتر میخورم که چاق نشم
۴ نوشابه رو میخورم ولی کم میخورم که دوباره وزنم زیاد نشه
۵ با وجودی که بستنی رو خیلی دوست دارم اما هنوز موقع خوردنش به چاقی فکر میکنم
با سلام. تمرین اول بخش سوم از جلسه سوم. برای کاهش وزن به شما دوست گلم سفارش میکنم که:
برای صبحانه ت یه تخم مرغ آب پز با یه کف دست نون بخور. قند و شکر ممنوع. غذای سرخ شده ممنوع و اصلا نخور. میتونی یکی دو لقمه ارده شیره بخوری ولی بیشتر از یه قاشق غذا خوری نشه. میان وعده اگر گرسنه ت شد چند تا آجیل در حد سه چهار تا دونه. و اگه باز گرسنه بودی یکی یکی میخوری و دوباره چک میکنی که گرسنه ای یا نه. ناهار پنج تا شش قاشق برنج. با خورشتی که سرخ شده نباشه. یا یه تیکه مرغ آب پز یا کبابی با یه کف دست نون و یه کاسه کوچک سالاد بدون سس با یه قاشق غذا خوری روغن زیتون و یه لیموی کوچک. عصر یه بيسکوئيت ساقه طلایی با یه لیوان چایی. شام هم یه تیکه مرغ یا گوشت کبابی و یه کاسه ماست خوری سالاد. یا به جای اینا یه کاسه ماست خوری ماست کم چرب. بعد از تمام وعده های غذایی یه لیوان دمنوش چایی سبز. عصر یک عدد میوه به انتخاب خودت. هر روز نیم تا یک ساعت ورزش چربی سوز یا پیاده روی سریع. به جای این رژیم از رژیم پنیر هم میتونی استفاده کنی. هر وقت گرسنه شدی یه تیکه خیلی کوچیک پنیر بخور ولی چیز دیگهنخور. هر تعداد روزی که به وزن ایده آل رسیدی ادامه بده! معمولا سه روزه س. یا رژیم انگور که تا چند روز فقط انگور میخوری. یا روزه ی آب که هم وزن رو سریع میاره پایین هم بدنتو پاکسازی میکنه. یا خام گیاهخواری که برای سلامت بدن خیلی خوبه ولی من تا الان بیشتر بخاطر کاهش وزن گرفتم. قرص سرکه سیب هم خیلی خوبه از عطاری بگیر. در عرض چند روز دو سه کیلو کم میکنی. قرصهای چربی سوز هم از داروخونه بگیری خیلی خوبه. رژیم انسان غارنشینم جالبه. فقط گوشت و تخم مرغ و میوه ها رو اجازه داری بخوری تا جایی که یادمه. کربوهیدرات و حبوبات رو نمیتونی. شنیدم رژیم کتوژنیک هم خیلی خوبه ولی من خودم امتحان نکردم. کربوهیدرات کامل حذف میشه. شبیه رژیم انسان غارنشینه ولی میوه هم نداره. تخم کتان هم خیلی خوبه بریزی توی آب جوش بخوری. ورزش سنگین بکن. من کراس فیت کار میکردم سالها. اینطوری اگه کالری هم بخوری میسوزونه. نکته اینه که مجموع کالریی که میخوری باید از کالریی که میسوزونی کمتر باشه تا لاغر بشی. میتونی کالری شماری کنی. هر آدم بالغِ بدون تحرک روزی ۱۲۰۰ کالری لازم داره. بیشتر بخوری پس انداز میشه. قبل غذاتم آب بخور یا یه سیب بخور اشتهاتو میگیره. سالادتو قبل غذا بخور که معده ت پر شه غذا کمتر بخوری. بیشتر حجم معده ت رو با سالاد پر کن. یا یکی از وعده هاتو فقط میوه بخور. یه کار دیگه اینکه ناهار نخوری. اگه سر کار میری و تحرک داری که چه عالی. بیشتر کالری میسوزونی اگه ناهار نخوری. فقط صبحانه و شام رو بخور. اگه گرسنه شدی توجه نکن یا یه بيسکوئيت و یه لیوان چایی بخور. غذاهای خوشمزه رو فراموش کن کلا. فقط آب پز یا کباب. خورش و پلو کلا ممنوع. شربت و شیرینی و کیک کلا ممنوع. تا سختی نکشی لاغر نمیشی. بهترین روش هم کمک گرفتن از دکتر متخصص تغذیه س. اون دقیق میدونه چطوری باید لاغر بشی. اگه هم برنامه غذاییتو نمیخوای تغییر بدی هر چی الان میخوری رو نصف کن. یعنی هر غذایی که قبلا میخوردی الان نصف بخور. به مربی باشگاهتونم میتونی بگی بهت یه رژیم خوب بده. موفق باشی عزیزم. اگه چیز دیگه ای یادم اومد حتما بهت میگم
با سلام. تمرین اول و دوم جلسه سوم: واقعا شمارش از دستم در رفته که جند بار تا الان تصمیم گرفتم وزن کم کنم و چند بار حداقل نصفش برگشته و حتی چاقتر شدم
باسلام وعرض اد ب واحترام وخداقوت خدمت استاد گرامی وبزرگوار
تمرین شماره ۱ جلسه ۱۵ آپدیت
من وقتی تکنیک مراقبه گرسنگی رادنبال کردم متوچه شدم که وقتی خیلی گرسنه ام بزاق دهانم به شدت زیادمیشود بخصوص کناره های زبان وگلوهممرطوبه شکم سروصدا داره وتهوع خفیف هم هست وتوسرم احساس سنگینی دارم واین حس بیشتر انعکاسش تومعده واون حالت خالی بودن وتهوع هست ومتوجه میشم که تواین حالت واقعا گرسنه ام ولی بااین حال اصلا ذهنم نمیگفت فورا بخور بلکه تصاویری را تولید میکرد ومن به میل خودم انتخاب میکردم خوب من درین تمرین متوجه شدم وقتایی که این ترشح بزاق وحالت خالی بودن و تهوع به سراغم میاد فقط احساس گرسنگی است درحالیکه خیلی مواقع ریزه خواری دارم ومیل به خوردن تنقلات که با استفاده ازین تکنیک میشه فقط نیاز بدن رابرطرف کرد ومیلوولعش وعادت غذاییش روکنترل کرد
باتشکر وسپاس فراوان
جواب سوال دوم از جلسه هشتم تناسب اندام
سه نفر آنها تقریبا ارزشهای آنان مثل من است چون دوستان دوران نوجوانی و جوانی من هستند اما دو نفر دیگر بامن فاصله زیادی دارندیک حالت دافعه در من بوجود آمده نسبت به آنان من خودم عقیده دارم با ید در برقراری با دیگران نقاط مشترک رفتاریواعتقادی وجودداشته باشد
سلام جواب سوال یک از هفته هشتم تناسب اندام
من قبلا اخبار را گوش می کردم اما در این مدتی که گوش نکردم وقت آزاد زیاد دارم احساس ارامش میکنم ذهنم مشغول شنیده ها دها نیست بحث نمیکنم کمتر عصبی میشوم
با سلام ودعای خیر
پاسخ تمری جلسه ی ۱۶
با یادداشت کردن ها من توناستم به این نتیجه برسم که ولع های من بیشتر ناشی از زمان تنهایی در منزل هست ودوم عصر ها بعداز بیدار شدن از خواب
بعداز شناسایی اینها تونستم از بدنم در اون زمان های مشخص بپرسم که ایا واقعا تو الان بهش نیاز داری یا خیر
وهمچنین با همون مکث های کوتاه تونستم خود بیشتر انتخاب کننده باشم وبرای خودم توضیح میدم تو که نیازی بهش نداری چرا میخوای خودتو خسته کنی وهمین باعث میشه که کلا احساسم عوض بشه
وخداااااا را شکر الان دیگه فقط زمان گرسنگی واقعی خوراکی میخورم والبته گاهی برای اینکه با خانواده همراهی کنم با انتخاب خودم تنقلاتی رو در حد نیازم میل میکنم
واین برای من خیلی ارزشمنده که دارم کنترل ذهن وبدنم وولع هامو بدست میگیرم
من قبلا با خودم مثل بچه هایی که تا چشمشون میبینه رفتار میکردم
ولی الان با انتخاب خودم وطبق نیاز بدنم رفتار میکنم وگاهی هم که بشدت احساس نیاز مثلا به شیرینی دارم در حد بسیار متعارف بهش پاسخ میدم که بدن وذهنم درک میکنه که این رژیم نیست بلکه رفع نیاز هست ان مهم به اندازه درست وبجاش
سلام تمرین جلسه چهارده
تنها دلیلی که من باهاش ترکیب میشم اینکه باشگاه نزدیک خونمون نیست که برم باشگاه این هم که براش راه حل اوردم که تو خونه میتونم ورزش کنم که سریع هم یه پیج ورزشی تو اینستا سرراهم قرار گرفت که از تمرینات اون استفاده کنم و الان که بدنم الارم ورزش میده از اون استفاده میکنم
وبه هیچ دلیل دیگه ای اجازه نمیدم که من رو از مسیر تناسب اندامم باز داره
باسخ.تمرین جلسه. پنجم آپدیت
باسلام وعرض ارادت به استاد گرامی..
من معمولا” برای فرار از روبرو شدن با مسائلی که پیش میادخودم را به انجام کارهای منزل مشغول می کنم وبیشتر اوقات به فکر فرومی روم
وافکار منفی درمغزم جولان می دهند که موجب بیخوابی درشبها میشود که منجر به دردهای عضلانی شده،
با سلام به استاد گرامی دوستان عزیز
پاسخ جلسه پنجم
در این خصوص که همه آدمها در پی فرار از بعضی احساساتمان که ناخوشایند هستند چه کارهایی میکنیم من بعضی وقتها حواسمو پرت میکنم به کارهای دیگری مشغول میشوم یا اینکه خودمو سرگرم میکنم مهمونی میرم برنامه های تلویزیوی و یا موسیقی گوش میدهم یه وقتایی ممکنه خودمو ملامت کنم ولی تایم زیادی بابت اآن احساسم درگیر نیستم خیلی وقتا خیلی زود فراموشش میکنم و یه وقتای به خودم میگم شده که شده ارزش حتی فکر کردنم هم نداره
باسلام واحترام
تمرین جلسه ی ۳ :
جواب سوال اول : چند بار سعی برای کم کردن وزن ۱۰ تا ۲۰ مرتبه
جواب سوال دوم : چند بار وزن کم کردم ودوباره برگشته ۱۰تا۲۰مرتبه
جواب سوال سوم :بنظر وتجربه ی الان من باید برای متناسب شدن ذهن وجسممون باهم هماهنگ باشد ازقدیم گفتند عقل سالم دربدن سالم اگر هردو باهم هماهنگ نباشند نتیجه ی دلخواه بدست نمی یاد
سلام در مورد خوردن آب هميشه مقطعى عمل كردم ودائمى نبوده خوردن ميوه هم بسيار بى برنامه بوده ومتاسفانه صبحانه را به ندرت درست خوردم وهميشه با يك نسكافه سر وته صبحانه رو به عمل آوردم
سلام
در مورد جلسه پانزدهم
خب من مراقبه را انجام دادم من اتفاقا جزو افرادی بودم که به گرسنگی وخیم که میرسیدم تازه غذا میخوردم یعنی در حالت سرگیجه که الان دارم تمرین میکنم به مرحله سه که رسیدم غذا بخورم و در مرحله رضایت دست از غذا بکشم اینجوری ولعم هم به غذاهای فست فود کمتر شده .
سلام خدا قوت
تمرین جلسه شانزدهم
ولع های که من تو این مدت روش تمرکز و توجه کردم و یاداشت کردم ،چون در ماه رمضان هم بوده این تمرینم بیشتر در زمانی اتفاق افتاده که خسته بودم ویا نگران اتفاق افتادن موضوعی بودم تو اون لحظه دلم یه چیز شور میخواست حتی در حد خیلی کم ولی الان با وجود این ذهن آگاهی دارم این وله ها رو شناسایی میکنم مثلا وله تخمه وله آجیل براشون اسم گذاشتم سعی میکنم تو ۸۰ درصد باهاشون موج سواری کنم وبه سلامت به ساحل برسونمشون ولی یه زمانی هم با انتخاب آگاهانه در حد تعادل برآوردشون میکنم مراقبم که در حالت اتوماتیک در نیاد وکم کم با تکرار وتمرین موفق به شناختشون بشم
با ز هم سپاس از استاد بزرگوارم بخاطر مطالب وآموزشهای ارزشمندشون🙏🙏🙏🙏🙏
سلام وخداقوت وعرض ادب واحترام خدمت استاد بزرگوار
تمرین شماره ۱ جلسه چهاردهم آپدیت
فکر اول
درمورد بازی کردن بافرزندم که دلیلهای متفاوت میارم ازقبیل خسته ام
وقت ندارم حوصله ندارم مشغول کارمهم تری هستم
فکردوم
درمورد نرفتن به فلان مهمانی که بایدبرم ومیخوام بادلیل تراشی بهراون مهمونی نرم دلایل من عبارتند از حوصله ندارم وفتشو ندارم خونشون دوره بچه ها باهم دعوا میکنن و..
باتشکر
با سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
جلسه چهارم ، من در مورد آب خوردن عادت درست دارم و سعی میکنم حتی علیرغم میلم چندین لیوان آب و چای در طول روز بنوشم من چون شاغلم هستم روز میزم همیشه پارچ آب وچود دارد و سعی مکینم حتما بخورم اگر این عادت هم در خانه داشته باشم خیلی بهتر میشود. من عادت به میوه خوردن ندارم یه وقتای یه میوه آماده و راحت مثل موز و خیار بخورم تو میوه خوردن خیلی تنبل هستم ولی فکر میکنم اگر روز میز چه خانه و یا محل کار میوه آماده و داخل یک ظرف باشد میتوان خوردن آنرا به یک عادت خوب تبدیل کرد . صبحانه با توجه به اینکه همیشه از بچگی صبح زود بیدار شدیم و عجله برای رفتن داشتم اکثر مواقع آنرا نادیده گرفتم مگر زمانهایی که روز تعطیل و یا مسافرت باشم.
با سلام و درود و سپاس فراوان از استاد گرامى و ديگر عزيزان اين متد ارزشمند ،
قبل از طرح سئوال استاد در مورد تصور يك موقعيت مشاجره با نزديكان ، هيچوقت به ان مشاجره اينطورى و با اين ديد، نگاه نكرده بودم .
چون دروغ بزرگى كه بهم گفته شده بود ، بسيار اذيتم ميكرد و نميتونستم فراموش كنم، ولى وقتى خودم رو در اون وضعيت دوباره تصور كردم كه بسيار عصبانى بودم و دلم ميخواست فرياد بزنم و همه چيز رو پرتاپ كنم، هر چند كه نكردم ، ولى با بازنگرى اگاهانه ، ديدم تونستم ارام و صبور و بدون لرزش، محل رو ترك كنم چون در درونم ايجاد فضايى براى اون احساس عصبانيت باز كردم و شنيدن اون دروغ رو حتى ، به خير و نفع خودم ديدم، چون كه باعث نشنيدن دروغهاى پيوسته و بزرگ بعدى ديدم.
سلام خدمت استاد گرامی ودوستان ۱ پیله شدن اط افیان ۲یایسگی ۳فشار خون بالا ۴چربی خون بالا ۵قند بالا زیاد خوردن ۶ ارثی ۷ضعیف بودن کبد و طحال۲_چرا می خواهی لاغر شوی؟؟ برای سلامتی جسمم وو شکمم کوچک بشه واحساس خوشتیپی کنم وشادی و سلامتی وبا نشاط باشم.
درود بیکران خدمت استاد عزیز و دوستانم
با یادداشت ولع ها در جلسه ۱۶ خیلی خوب میتونم الان شناسایی کنم گرسنگی واقعی و ولع خوردن رو ..اما ی وقتایی آگاهانه دست ب انتخاب میزنم و ورزش سنگین میکنم ی وقتایی باید ریز مغزها خرما و نوشیدنی های انرژی زا رو بخورم حتی اگه گرسنه نباشم .. باتشکر
باسلام وقبولی طاعات وعبادات
من ابتدا برایم سخت بودمقابله باعادتهای غذایی مثلا در مورد چایی با بامیه وشیرینی خوردن ابتدا نادیده اش نگرفتم درحد اعتدال برآورده اش کردم بعد ازشکلات تلخ استفاده کردم وبعد از چند روز حتی میتوانم چای رابدون شیرینی جات بخورم که یک مورد از ولع هایم بود وبا کمک تکنیکهایی که یاد گرفتم میتوانم جلوی خوردنهای غیر واقعیم رابگیرم وتازمانیکه واقعا گرسنه نشم سراغ خوراکی نمیروم.
باسلام وخداقوت خدمت استاد بزرگواز
تمرین شماره یک جلسه یازدهم آپدیت
۱.من به اندازه کافی تفریح ندارم
۲.من به اندازه کافی خوشحال نیستم
۳.من به اندازه کافی خوش تیپ نیستم
۴.من به انداره کافی درامدندارم
۵. من به اندازه کافی باهوش نیستم
با سلام به استاد گرامی و دوستان عزیز
پاسخ جلسه سوم
اینکه من چندین بار سعی کردم که کاهش وزن داشته باشم خیلی زیاد حسابش دستم نیست رژیمهای مختلف وزن هم کم کردم اما وقتی خوراک معمولی خودمو داشتم دوباره برگشتم به وزن قبلی و اینو من بارها تکرار کردم و اینکه خود همین رژیم روی اعصاب و روان تاثیر بدی دارد خیلی زود عصبانی میشدم ریزش مو شل شدن پوست ولی دوباره تکرار مکررات هربار رژیم کاهش وزن و دوباره برگشتن یعنی نقطه سر خط در این جلسه به نکته مفیدی رسیدم که قبلا از خوردن یک مکث آگاهانه بگیرم و این سئوال را از خودم بکنم که آیا به این خوراکی نیاز دارم و یا نه من خیلی از روز عادت غذا میخورم شاید هم گرسنه نیستم ولی میخورم ولی باید به خوردمون وزن کمتری بدهیم تا حد بخوریم که نیاز بدن هست و بگذاریم بدنمان آگاهانه تصیم بگیرد که چه چیزی بخورد و یا نخورد تا بشویم یک غذاخوار حرفه ای……
سلام
تمرین جلسه شانزدهم
با یادداشت ولع ها و امتیاز دهی متوجه شدم که بعضی اوقات گرسنگی واقعی نداشتم و به ولع ها پاسخ مثبت میدادم
اما حالا وقتی هوس چیزی میکنم به درون خود نگاه میکنم میبینم که آیا واقعا گرسنه هستم یانه؟!
و
آگاهانه انتخاب میکنیم که بخورم یا نه….
بسیار سپاسگزارم از استاد بابت این راهکار….
با سلام به شما استاد گرامی و دوستان عزیز
تمرین جلسه دوم در خصوص نظام ارزشی و اولویت داشتن آن در زندگی ,نظام ارزشی هر فرد متفاوت با دیگران است ارزشها می توانند انگیزه خوبی برای رسیدن به هدف ما باشد و اگر هم شکست بخوریم بازهم مصمم هستیم مثلا سالهای قبل من ادامه تحصیل و داشتن یک شغل یکی از ارزشهای من محسوب میشد و با تمام وجودم تلاش کردم اگر چه خیلی سخت بود باراها شکست خوردم ولی در نهایت موفق شدم این سختیها در حد توان افراد میباشد و میتوان آنها را با صبوری و سعی و تلاش بر طرف کرد. اگرجه خیلی از ارزشها و اولویتها در طول زندگی ممکن است تغییر کنند. اگر بفهمیم چه چیزی در زندگی برای ما مهم میباشد و حالمان را خوب میکند قدمهای مهمی براشته ایم.
با سلام وعرض ادب
تمرین ۳جلسه ی ۲ : نه نظام ارزشی نداشتم
تندرستی وسلامتی : حفظ نگهداری ومراقبت ازسلامت خودم برای من همیشه مهم بوده چون اگر من آدم سالمی باشم می توانم بهتر فکر کنم به خانواده ام ودیگران کمک کنم وزندگی سالمی داشته باشم واقداماتی که انجام داده ام:تلاش برای رسیدن به وزن سلامت – خریدن دوچرخه – گرفتن رژیم – یوگا -شرکت دراین دوره ها
تمرین جلسه چهارم
من چندین سال پیش فهمیدم که خوردن آب برای بدن بسیار مفید هست و شروع کردم به خوردن آب ولی چون فقط از طریق ضمیر ناخودآگاه می خواستم این کارو انجام بدم و ضمیر خودآگاه خودم رو نادیده گرفته بودم انگار من نتوانستم آنطور که باید ۱۰۰ درصد این کارو انجام بدم. صبحانه و میوه هم میخوردم اما بعضی اوقات دیر از خواب پا میشدم و فاصله صبحانه تا ناهار کم میشد من سعی میکردم که از صبحانه بزنم ولی خوب الان فهمیدم که این کار اشتباه بوده و باید همان موقعی که بدنم احساس نیاز به غذا داشته این نیازها برآورده می کردم حالا تحت تأثیر خانواده قرار نمی گرفتم که الان سفره پهن شده و باید بشینم غذا بخورم اگر احساس میکردم که بدن نیاز به خوردن غذا نداره بهتر بود که سر سفره نمینشستم و هر زمانی که بدنم احتیاج داشت به آن پاسخ میدادم البته این نکته هم کاملاً ضروری که باید زمان خوابم رو درست میکردم که صبح ها زودتر از خواب بیدار بشم که وعده صبحانه و نهار هم فاصله زمانی مناسبی داشته باشند
سلام وعرض ادب
پاسخ تمرین ۲جلسه۸
من تمام این۵نفرو بانظام ارزشیم مقایسه کردم-۱نفرش امتیازش نسبت به من خیلی جزئی کمتره اونم به خاطراینکه دیربه دیرهمدیگه ومیبینیم
سلام وعرض ادب
تمرین ۱جلسه۸
من الان بعداز ۳سال هنوزاخبارنمیبینم دقیقاباشروع کرونا وجبهه بندیهای شدیدمنفی کرونایی
فکرم وذهنم وروحم آرومتره-تنش اصلا ندارم-دیدگاههای منفی ام کم شده
به نام خدا
جلسه ششم
سوال : یک سوال درباره ترازوی تمایل بنویسید.
پاسخ : هدف=خرید خانه
احساسات و رنجش ها، کم بود پول عدم رضایت همسر وهمکاری.
توضیح: شروع به بله گفتن
شماره یک = شروع گفت و گو با همسر و کسب رضایت
شماره دو = آشنایی با مزایای خرید منزل
شماره سه = رفت و آمد به مکان مورد علاقه
شماره چهار = رفع موانع مالی
شماره پنج= خرید زمین
شماره ششم = خرید منزل به صورت واقعی
من به اندازه کافی منظبط نیستم
من به اندازه کافی تناسب ندارم
من به اندازه کافی دوست داشتنی نیستم
من به اندازه کافی اراده در مورد تناسب اندام ندارم
من به اندازه کافی در بعد عملی انگیزه ندارم
باسلام وخداقوت خدمت استاد گرامی
۵ باور محدودکننده که باعث نرسیدن من به تناسب اندامشده
ا. خوردن سبب چاقی میشود
۲کمکاری تیرویید باعث چاقی میشود
۳.کم تحرکی باعث اضافه وزن میشود
۴.بارداری باعث اضافه وزن میشوو
۵..خواب زیاد هم باعث چاقی میشود
باسلام وعرض ادب واحترام خدمت استاد گرامی
تمرین شماره ۲ جلسه هشتم اپدیت
ازین ۵ نفر یکی بود که نظام ارزشیش زیاد بامن نمیخوند که تصمیپ گرفتم رابطه را خیلی خیلی کم وکمترکنم البته ایشان دوست نیست وفامیل است وناگزیر نمیتوان قطع ارتباط کرد ولی سعی خواهم کرد این ارتباط را محدود ومحدوتر کنم
لاتشکر
سلام وعرض احترام وادب خدمت استادگرامی
تمرین شماره یک جلسه هشتم اپدیت
من اصلا چندین سال هست که هیچ تمایلی به گوش دادن اخبار ندارم چون میدانمکه فقط وقت تلف کنی هست وبس ارزش ووقت من بیشترازین حرفاس که بخوام برای گوش دادن این مطالب ناخدب بذارم وترجیح میدم به کارهای مهم زندگیم بپزدازم مثلا دراخبار کرونا خاطرم هست که باگوش دادن اخبارش چقد مردم دچارتنشهایشدید روحی میشدن ومن اصلا تلویزیونوراسعی میکردم تاحد امکان خاموش نگه دارم وخیلی باارامش باشم وخانواده هم دیگه دچارافکارمتشنج نمیشون وارامش دارن وبه کارهای مهم تر میپردازن
باتشکر
سلام و وقت بخیر به استاد گرامی و همراهان قدرتمندم
تمرین جلسه چهارم آپدیت :
من هم با گوش کردن به ویس جلسه چهارم استاد متوجه شدم بله ، من هم از کودکی با این باورها آشنا شدم و اونها رو (مخصوصا در مورد آب خوردن) در خودم قدرتمند کردم ، و تا قبل از گوش دادن به این جلسه ، با فرزند خودم هم همون باورهای غلط خودم رو تکرار میکردم . مخصوصا که مدارس باز شدند و آب خوردن رو معضل میدونستیم برای حضور در سرکلاس و ترس از اجازه گرفتن و و البته یکمم وضعیت نامناسب سرویس های بهداشتی در مدارس . در مورد میوه هم قبلا به دلیل رژیم های عجیب و غریب مقدار و زمانش مدام درحال تغییر بود ولی چند وقته که منظم اش کردم ، در مورد صبحانه هم همینطور بود که برای اون هم برنامه ریزی کردم که هم خودم و هم خانواده با این موضوع آشتی کنیم و به عنوان باور صحیح جایگزین اشتباهات گذشته مون بشه .
با تشکر از استادم که مطالب رو برامون در دوره ی آپدیت بازتر و پر مغزتر کردند .
خدایا سپاسگزارم
با سلام و درود و سپاس فراوان از استاد بزرگوار و همه عزيزان پر تلاش و قوى،
در مورد مثال براى ترازوى تمايل، اين خاطره به يادم امد كه سالها درگير كمردردهاى شديد بودم و در پى جستجوى راههاى بيرونى ، هر چه كه فكرش رو كنين، ولى كارساز و ماندگار نبود ولى بالاخره يكبار كه با اورژانس به بيمارستان رفتم و مسكنهاى بسيار قوى بهم دادند، براى اولين بار به من چوبهاى زير بغل دادند و گفتند ممكن است بعدها فلج بشم اگر ورزشها و نرمشهايى كه بايد انجام بدم رو ، انجام ندم و جالب اين است كه اين ترس از استفاده دائمى ان چوبها و توجه به ارزش سلامتيم، نقطه عطفى شد كه هر روز و منظم ان ورزشها رو انجام بدم هر چند كه سخت باشند و الان ان كمر دردها ى شديد ديگه به سراغم نيامده و ان غول وحشتناك كه حتى خيلى اوقات از شدت درد ، باعث حركت نكردن پاهايم هم ميشد، به زمين زده شده و الحمدلله من خوبم و احساس قدرت ميكنم.
تمرین اول بخش سوم سوال یک چندبار سعی کردم برای کاهش وزن حسابش از دستم خارج شده سوال ۲ من بیش از ۱۰ بار پس از رژیم وزنم برگشته وسوال ۳ توصیه به دوستانم برای کاهش وزن ورزش پیاده روی قطع مصرف شیرینی
سلام به دوستان
تمرین اول جلسه چهاردهم
در مقوله ورزش کردن با دلیل هام ترکیب میشم اینکه فایده نداره امروز رو ورزش کردی فردا رو نتونستی پس کلا دنبالش نرو
نوشتن برنامه هفتگی یا ماهانه : به خودم میگم اگر یک دونه از برنامه ای نوشتی انجام ندی بقیه هم بی فایده هست هر روز تصمیم میگیرم برنامه بنویسم ولی به همین دلیل پشیمون میشم واین کارو کنار می گذارم
باسلام خدمت استاد بزرگوار جلسه پانزدهم. وقتی این تمرین روانجام میدادم فهمیدم که زمانی که سرگیچه دارم وبدنم حالت ضعف داره ومیلرز گرسنه هستم به زبانم توجه کردم متوجه شدم جلوزبانم احساس حرارت دارم توگلوهم خشکه وحس تشنگی دراون شدید وبعدازاینکه آزخودم پرسیدم متوجه شدم که میگه آب برای رفع حرارت بدنم وبعدبه سوراخ خوردن غذا
تمرین دوم جلسه ۱۶:
یادداشت کردن ولع ها به طور تقریبی ۴۰درصد جلوی خوردن های عصبیم رو گرفت
تهیه و استفاده از این جدول روش کاربردی هستش ولی نیازمنده اینه که وقتی دچار احساسات یا ولع خوردن شدیم یادمون باشه و بتونیم ازش استفاده کنیم
سلام وخداقوت خدمت استاد گرامی
تمرین شماره یک جلسه هفتم آپدیت
من خودم رو درموقعیت مشااجره بافرزند کوچکمتصور میکنم چشمانم را میبندم ووقتی مخالفت فرزند رو درمقابل خواسته ای که ازش دارم میبینم پافشاری میکنم پافشاری من بحث را بالا میبرد وکار به جایی میرسد که ضربان قلبم بالا میرود صورتم وکمکم بدنم داغ میشود به هیجان می ایم ودرادامه به او پرخاشگری میکنم صدامو بالا میبرم وفریاد میزنم واوگریه میکند اینجاست که من متوجه عمل خودم میشوم وازرفتارم پشیمان میشوم عذاب وجدان میگیرم ودنبال راه حل برای این مسئله هستم
دراینجا یاد گرفتم که این رفتار را نباید به کلی منکر شد باید بپذیرم که بله وقتی کسی با نظر من مخالفت میکند من عصبانی میشوم اون رفتارراببینم وبپذیرم که بله من دچار چنین هیجانی میشوم منکرش نیستم ونمیتونم مخفیش کنم ولی درصدد حلش هم اقدام میکنم که چگونه این احساس را مثلا به وسیله ترازوی تمایلات وتمرین کردن کم کم کنترلش کنم وافسارش رودر دست بگیزم ولی باید این نکته را درنظربگیرم که کلا منکر همچین احساس نمیتوانیم باشیم بلکه وقتی میاد توذهن جاش میدیم یه گوشه وبرای مدیریت وکنترلش برنامه ریزی میکنیم
درمورد یادداشت ولعها:
جدولی تهیه کردم و ده روز ولعهام رو در اون نوشتم. متوجه شدم خیلیوقتها که هوس خوراکی خاصی میکنیم و ولع خوردنش رو داریم، اون هوس، همونطور از اسمش پیداست، زودگذره و میتونیم با سرگرم کردن خودمون به کاری و یا حتی خوردن آب، شدت ولع رو کم کنیم تا به تدریج مثل موجی که به ساحل میرسه، فروکش کنه و از بین بره.
سلام
من تا قبل شنیدن جلسه دوم دوره تناسب اندام نمیدونستم نظام ارزشی چی هست.
اما با این حال ۲ چیز برام مهم بودن :۱) کاهش وزن ۲)استقلال مالی
برای کاهش وزن آخرین تلاشم شرکت در دوره های شماست
اما استقلال مالی، همسر من دوست نداشت ونداره که من شاغل باشم ، من هم به خواستشون احترام گذاشتم اما همیشه و همیشه این فکر ته ذهن من بوده و هست که چرا من از خودم درآمد ندارم، در این راستا ۲ سال پیش با خرید دوره های آنلاین آموزش کسب درآمد از اینستاگرام و ایجاد پیج و …. اقدام به ایجاد یک پیج بافت تریکو و …. کردم اما تا این لحظه دریغ از ریالی درآمد. خیلی شنیده بودم که هفتاد هشتاد درصد اینستارو خریدار تشکیل میده ، منم به خیال سرازیر شدن درآمد به جیبم وارد این عرصه شدم اما خوب… دیدم نشد ، الان خیالم راحته که من یه قدمی برداشتم اما خوب اتفاقی نیفتاد.
باسلام ووقت بخیر خدمت استاد گرامی.
شرایط مشاجره بایکی از اعضای خانواده وجاری شدن احساسات به اینگونه که وقتی با همسرم به خاطر فرزندم مشاجره پیش بیاد سعی میکنم با حرف زدن آروم اش کنم تا بپذیره واون آروم میشد ولی خودم خیلی عصبی میشدم وهرچی دم دست ام میومد باید میخوردم تا آروم شم.الان مدتی است که تو این متد هستم روی خودم کار میکنم که به سمت غذا نرم با کمک استاد گرامی انشالله .
باسلام تمرین وب سایت جلسه چهارم
خوشبختانه درمورداین سه تبصره اب ومیوه وصبحانه تقریبا عادتهای درستی دارم ازاول همیشه رعایت میکردم خصوصا دررابطه باصبحانه.فقط گاهی درمورد اب خوردن فراموش میکنم که بدنم احتیاج داره وفقط نبایدبه صرف این که تشنه نیستیم بگیم بدنمون احتیاج به اب نداره!بایدبیشترتمرین کنیم که واردخوداگاه مون بشه وتبدیل به عادت ورفتارمون بشه.ولی میوه خوردن واسه من عادت شده چون وقتی یه موقع نتونم یانرسم که بخورم بدنم الارم میوه خوردن میده.سپاسگزارم
با سلام به استاد و دوستان قدرتمند.
پاسخ جلسه شانزدهم
در مورد خوردن هاي احساسي يا ولع. من وقتي خونه هستم حدود ساعت ٥تا٦بعد از ظهر ميل به چاي و شيريني دارم. كه الان در اين متد متوجه شدم كه اين فقط يك عادت بوده. و انها را از بين برده ام. و من بعد از ساعت ٩شب ولع بسراغم مياد كه به اميد خدا و با تمرين و تكرار و گوش دادن به جلسات اين ولع ها كم كم اربين ميبرم. و خدا را شكر من موقع ناراحتي ويا خوشحالي اصلا به خوردن فكر نميكنم. و گرسنه هم نميشوم. با سپاس از استاد بزرگوارم