دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
با سلام
تمرین جلسه ۱۷، آغازگرها
آغازگرهای من عبارتند از بوهای خوشمزه مثل بوی نان تازه، تحریک حواس مثل خوردن آجیل شور، احساس نیاز مثل نیاز به چای(!)، برنامه زمانی مثل زمانی که از خواب بعد از ظهر بیدار میشوم و هوس میکنم چای بنوشم.
سپاس ار همه درسهای بسیار مفیدتان.
دیگر بیشتر با آگاهی و هشیاری انتخاب خواهم کرد.
تمرین شماره ۲ جلسه ششم
من علاقه زیادی به ساختن مجسمه های خمیری وگل سازی داشتم
این کار باتوجه به عدم تجربه وداشتن ۳فرزند برایم خیلی مشکل بود
وقفه تعادل به فراگیری فنون مربوطه سنگین بود تا اینکه تصمیم جدی
برای یاد گیری در من ایجاد شد،باخود گفتم باید موفق شم با گرفتن
راهنمائی از دوستم که استاد این کار بود با ساختن یک مجسمه ساده
شروع کردم وکم کم کارهای متفاوتی انجام دادم تا جاییکه کارهام مشتری زیادی داشت وکلاس آموزشی برگذار کردم وقفه تمایل به انجام
خیلی سنگینتر شد وتوجه شدم ۳۵ هنر جو درارم،
سوال۱:گزینه ۳
سوال۲:گزینه ۲
سوال ۳:دوست من به نظر من اولین قدم و گام برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی اصلاح ذهن و باورهای خودمان است وقتی باورهای ما از درون عوض میشود دنیای بیرون هم صد در صد عوض خواهد شد
باسلام واحترام
تمرین جلسه ی ۶
من سالها پیش مستاجر بودم خیلی دوست داشتم یه خونه بخرم واین مثل یه آرزو بود برام یه روز باخودم فکرکردم ازیه حایی باید شروع کنم
ازسرکار که می اومدم میرفتم بنگاه ها وقیمت خونه ها رو می پرسیدم
باخودم فکر کردم من نمی تونم خونه ی مورد علاقه ام رابخرم پس تلاش میکنم برای یه خونه ی کوچکتر رفتم سراغ وام گرفتن ازهرجا که میتونستم وام گرفتم وبلاخره یه خونه ی خوب پیدا کردم وخریدم
من خودم به شخصه این وتجربه کردم برای رسیدن به هدف باید درابتدا قدمهای کوچک برداشت باید با پله وقدم به قدم بالا رفت آسانسوری رفتن یعنی دست نیافتن اگر هم به هدف برسی لذت بخش برات نیست چون زحمتی براش نکشیدی وزود ازدست میدی
تمرین شماره ۲ جلسه شیشم
من علاقه زیادی به ساختن مجسمه های خمیری وگل سازی داشتم
این کار باتوجه به عدم تجربه وداشتن ۳ فرزند برایم خیلی مشگکل@بود
وقفه تعادل به فراگیری فنون مربوط سنگینی می کرد تا این که تصمیم
جدی برای یادگیری درمن ایجاد شد.باخودگفتم باید@موفق بشم. باگرفتن راهنمایی ازدوستم که استاد این کار بود.باساختن یک مجسمه ساده شروع کردم وکم کم کارهای متفاوتی انجام دادم تاجایی که کارهام مشتری زیادی داشت وکلاس آموزشی برگذارکردم وکفه تمایل به انجام این کارخیلی سنگین ترشد وموتوجه شدم ۳۵ هنرجودارم.
با سلام واحترام در مورد سوال جلسه پنجم باید بگم در. شرایط مختلف واکنشهای مختلف هم از خودم نشون میدم مثلا گاهی با خواهر. بزرگترم صحبت میکنم وسبک میشم یعنی بدون فکر کردن گوشی تلفن رو برمیدارم ولی گاهی هم شده نتونستم با خواهرم تماس بگیرم و مدت زمانی گذشته و اون احساس فرو کش کرده گاهی به خدا پناه میبرم که البته بعد از اموزشهای این دوره رابطم با خدای خودم خیلیییییییی بهتر شده گاهی به سراغ کتابهایی مثل حافظ ودیوان شمس ومثنوی معنوی که خیلی دوستشون دارم میرم فکر میکنم بستگی به شدت و نوع احساسم داره ولی هرگز به جمع وشلوغی پناه نمیبرم گاهی هم شده که به رویا وخیال پناه بردم
با تشکر از استاد مهربان وقدرتمندمون
سلام خدمت استاد بزرگوار تجربه چندروز من از ولع ها این بود که من قبلاً هرموقع بوی غذا به مشامم میرسیدمیرفتم سراغ همون غذا ولی بااین تمرین متوجه شدم که اون ولع بوده که بابوی غذابه سراغم میآمده الان باتمرین انجام دادن ولع هاموتاحدودی شناسایی کردم والان وقتی بوی غذا به مشامم میرسه دیگه میدونم ولع و نمیرم سراغش اول یک مکث آگاهانه میکنم وخودموسرگرم میکنم ویلای میخورم میبینم از بین رفت اون احساس ولع
سلام و خدا قوت
واقعا تا قبل از این جلسه فکر میکردم عادتهای درستی دارم البته در این سه مورد ، ولی حالا متوجه شدم که کاملا اشتباه میکردم و باید اونها رو تغییر بدم
در مورد آب : من خیلی کم آب میخوردم و گاهی اتفاق می افتاد که در طول روز اصلا آب نمیخوردم چون اصلا احساس تشنگی نمیکردم و فکر میکردم بدنم به آب نیاز نداره اما حالا…
در مورد میوه : خیلی به میوه علاقه نداشتم هر موقع میلم میکشید میخوردم بود و نبودش برام مهم نبود اما حالا…
در مورد صبحانه : هر ساعتی که از خواب بیدار میشدم اگر میلم میرسید میخوردم ولی اگر میلم نمیرسید چیزی نمیخوردم اما حالا…
اما حالا فهمیدم در هر شرایطی ، حتی اگه میلم هم نمیرسه باید این سه مورد رو بخورم چون بدن عزیزم بهشون نیاز داره
باسلام
بیشتر آغازگرهایی که من با آن مواجه میشوم بصری و ظاهر جذاب وتحریک حواس با بستنی سنتی ودیگری بایدها و همچنین تعارف بیش از حد میزبان ویا هیجان بیش ازحد میباشد وسعی میکنم ازاین به بعد تا میتوانم کنترل کنم با توجه به اموخته های این دوره.
باسلام وقت بخیر
۱.نظام ارزشی برام جالب بود. قبلا کلاسی می رفتم، فقط آرزوهام رو گفتن بنویسم. به این صورت تا حالا بهش فکر نکردم و ننوشته بودم.
۲.مهربان بودن برام خیلی مهم. چون دین مون براساس مهربانی و سعی می کنم تا جایی که می توانم گدشت داشته باشم. ببخشم تا بخشیده بشم و…
با سلام خدمت استاد گرامی و دوستان
تمرین جلسه نهم ، در خصوص باورهای محدودکننده در حوزه تناسب اندام اینکه من عاشق غذا هستم و نسبت ه غذا ولع دارم و تند غذا میخورم و غذا باعث چاقی من میشود و چاق بودن من ژنتیک هست و این سیستم را نمیتوان عوض کرد و غذا خوردن باعث عذاب وجدان و پشیمانی من میشود و شاغل بودن خود یک عامل مهم هست چون عدم تحرک دارم و این امر باعث اضافه وزن هستو
با سلام. تمرین دوم از جلسه چهارم. در مورد صبحانه، به لطف مادرم من همیشه عادت به صبحانه خوردن دارم. وقتی بچه بودیم حتی اگه برای مدرسه دیرمون هم شده بود مادرم مجبورمون میکرد اول صبحانه بخوریم و میگفت سلامتی واجبتره اگه نگران مدرسه هستین زودتر بیدار بشین!😅 و من هم همین عادت رو به دخترم منتقل کردم و بدون صبحانه از خونه بیرون نمیره. در مورد میوه هم همینطور بود. مادرم هر روز یه ظرف پر میوه میآورد و مجبورمون میکرد بخوریم میگفت نخورین بزرگ نمیشین. ما هم که عاشق بزرگ شدن بودیم میخوردیم. طوری بود که یه روز اگه میوه نداشتیم برامون عجیب بود! البته این عادت از وقتی ازدواج کردم و درگیر بچه شدم تغییر کرد ولی رها نشد و انگار یه زنگ خطری همیشه توی ذهنم روشنه. در مورد آب هم کم و بیش مراقبم که بدنم کم آب نباشه. آلارم آب هم اکثر اوقات توی مغزم روشنه بخاطر زیبایی پوست. چون پوست کم آب، تیره و نازیباست به نظرم. و بدنی که سیرابه پوست زیبایی هم داره. بخاطر شیردهی هم در حال حاضر بدنم آب زیادی میطلبه و انشاءالله همین عادتی که در حال حاضر پیدا کردم رو ادامه خواهم داد🙏🌹
سلام تمرین حلسه اول در پاسخ به سوال اینکه چرا جاق هستم فکر میکنم پرخوری عصبی و استعداد چاقی خانوادگی اراده ضعیف وعدم تحرک کافی( ۳۰ سال کارمندی و حالا بازنشستگی در دوران کرونا وهمزمانی با فوت همسرم پس از طی بیماری سخت) ولع زیاد به شیرینی و ….
سوال دوم چرا میخواهم لاغر شوم با توجه به زانو درد برای بازگشت سلامتی و ترس از بیماری و زمینکیر شدن در دوران پیری با توجه به فوت همسرم و مشعله بچه ها احشاس عدم پشتوانه دارم
با سلام و روز خوش
من در دوره پیشرفته که گذراندم فهمیدم که نسبت به خوردن شیرینی ولع دارم و نسبت به خوردن پاستا چون همیشه در رژیم های که میگرفتم این دو غذا برای خودم ممنوع کرده بودن چون فکر میکردم که کالری زیادی دارد و باعث چاقی من میشود بعد از اینکه فهمیدم که این غذاها نیستند که من را چاق کنند و میتوانم بدنم هر چه که نیاز داشت در اختیارش بگذارم
در طول ۱۰ روز میل به پاستا داشتم با رعایت قوانین غذاخور حرفه ای میل کردم و الان ۷ ماه است که دیگر حتی میل به این غذا نداشتم
شیرینی را هم در طی دو هفته خریدم و در اختیار بدنم گذاشتم و خدارا شکر دیگر اصلا ولع به شیرینی ندارم و اگر جایی شیرینی باشد اگر میل داشته باشم و احساس گرسنگی داشته باشم و شیرینی تازه و با کیفیت باشد میل میکنم وگرنه بدنم را خیلی با ارزش تر از آن میدانم که هر خوردنی بی کیفیتی را واردش کنم
و خدا را شکر در حال حاضر ولع به خوردن هیچ ماده غذایی خاصی ندارم . خدا را شکر
سلام و عرض ادب
اول اینکه خیلی وقته نه علاقه ای به تماشای تلویزیون دارم و نه وقتشو،ولی بخاطر ماه رمضان و وقت اذان همسرم بعد از مدتها تلویزیون را روشن میکرد، هم خودم هم بچه ها،بخاطر اخبار و فیلم ها دچار استرس شده بودیم،دختر ۱۱ ساله ام میگفت چقدر اخبار بده،ظاهرا همه جای دنیا ،جنگ و درگیریه،اصلا اخبار دوست ندارم،خدارو شکر میکنم که تقریبا ۳ساله،علاقه ای به دیدن تلویزیون ندارم.
درمورد حلقه ی دوستان،واقعیتش دوستان زیاد ی ندارم،میتونم بگم حلقه نزدیکترین افراد به من محدود میشه به همسر و دو فرزندم،خواهرم که هفته ای ۲ یا ۳بار تلفنی باهاشون صحبت میکنم و البته همکارام که بالاجبار ۶ روز در هفته کنارم هستند،و بار منفی معمولا توی محیط کار دریافت میکنم،که یا از گرانی صحبت میکنن،و غیره….
تمرین اول جلسه ۱۷
بیشتر آغازگرهایی ک من باهاشون سروکار دارم محرک های اجتماعی و اغلب از طریق دیدن خوراکی یا خوردن شخصی دیگه شروع به خوردن میکنم
با سلام واحترام در مورد تمرین جلسه چهارم باید بگم من عادت اب خوردن رو کاملا کاملا فراموش کرده بودم ولی همیشه عاشق صبحانه بودم وبا اشتها صبحانه می خوردم هنوز هم همینطوره میوه هم همیشه در برنامه روزانه داشتم البته که انقدر رژیم گرفتم وبهم میگفتن میوه هم کالری داره وباید محدود بشه و درمورد صبحانه هم محدودیت داشتم ولی حالا دیگه به کمک این متد با خیال راحت می خورم بدون استرس و به صدای بدنم گوش میدم به محض دریافت پیام سیری دست از خوردن میکشم
سلام وروز خوشخدمت استاد گرامی
در مورد تمرین جلسه هفدهم من از ۱۱ مورد اغازگرها که استاد عزیز نام بردند بررسی کردم ۳ موردش بارها وبارها قبل از ورود به این دوره به سراغم میومد یکی ظاهر جذاب یکی بوهای خوشمزه و یکیشون به خاطر دیدن صرف
ولی الان با دیدن این ۳ مورد شاید کمی وسوسه و ولع سراغم بیاد اما با کمک ذهن اگاهی ونشونه هایی که یاد گرفتم بررسی میکنم که ایا واقعا نیاز بدنم هست یا ولع خوردنهای احساسی به سراغم اومده که خدا را شکر با اموزشهای عالی استاد روز به روز موفق تر بودم که گرسنگی واقعی را از گرسنگی احساسی تشخیص بدم
با تشکر از استاد عزیز
با سلام و احترام
در پاسخ تمرین جلسه یازدهم
من به ندازه کافی متناسب نیستم
من به اندازه کافی درآمد ندارم
من به اندازه کافی تفریح نمیکنم
من به اندازه کافی موفق نیستم
من به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارم
با سپاس
با سلام و درود و سپاس فراوان از استاد بزرگوار و دوستان عزيز ،
از باورهاى محدود كننده در راه رسيدن به تناسب اندام از چند باور غلط خودم ميتونم نام ببرم كه متاسفانه هنوز در ذهن ناخوداگاهم جا خشك كرده اند اين هست كه متاسفانه هنوز به اراده خودم اطمينان كافى ندارم، هم اينكه همه چيز رو محدود به كاركرد فيزيكى پيوند ميدم و كاركرد ذهنى رو هنوز كاملا قبول ندارم و در كل نااميدى از اينكه بتونم به نتيجه دلخواهم برسم كه البته با مرور جلسات ، دائم سعى در تغيير باورهام دارم ولى ميدونم كه زمان ميبره تا تغيير اساسى افكار كه منجر به تغيير باورهاى غلط و در نهايت تغيير فيزيكى بشه، به اميد خدا
باسلام ووقت بخیر. درموردجلسه۱۵که خیلی تمرین عالی وتاثیر گذارهست چون من خودم بیشتراوقات تاسرگیجه میگیرم میرم سراغ خوردن.
سلام
تمرین جلسه ۱۶ در مورد ولع ها وکنترل انها😋
من از اون افرادی بودم که تا قبل از متد به گرسنگی وولع بخاطر عدم شناخت پاسخ میدادم وبا این تمرین یادداشت کردن ولع متوجه شناخت انها شدم .من وقتی ناراحت ویا عصبانی میشوم به سمت خوراکی میرم واز هر سه وله به دوتاش پاسخ میدادم روزهای اول سخت بود ولی الان خیلی بهتر شدم اول با اموزشهای استاد شناسایی میکنم ببینم ولع یا گرسنگی وبعد اقدام میکنم وجالب اینکه بیشتر مواقع با اب خوردن وترک محل مثل اشپزخونه برطرف میشد وجالب تر اینکه بیشتر مواقع با اب برطرف میشه چون اب خیلی نمیحورم به این ولع با اب برطرف شدن باعث شدن من به اب خوردن رو بیارم
سپاسگزارم از استاد فهیم که با اموزشهای عالیشون زندگی ما را تغییر دادند🙏🙏🌹
سلام
تمرین جلسه جلسه ۱۴ : دو مورد از افکاری که با اونها ترکیب شده ام :
۱ – زیاد جویدن و پوره کردن غذا حس جالبی نداره و چندان خوشایند نیست
۲ – من کلا آدم شاد و با نشاطی نیستم و به همین دلیل انرژی لازم برای تلاش و تعهد در مسیر تغییر رو ندارم
سلام تمرین اول از جلسه نهم تناسب اندام
باورهای محدود کننده
۱خوردن غذا مرا چاق می کند
،۲من مانند مادرم تپل هستم
۳با خوردن غذا عذاب وجدان میگیرم
۴نمی توانم ولع و هوس های درونی را کنترل کنم
۵نگاه و حرف دیگرانمرا ناراحت میکند
من به اندازه کافی درآمد ندارم
من به اندازه کافی پول ندارم
من به اندازه کافی به خانواده ام سر نمی زنم
من به اندازه کافی تفریح ندارم
من به اندازه کافی دقت نمی کنم
باسلام واحترام
تمرین جلسه ی ۵ :
من برای فرار از احساساتم با کارهای مختلف حواسم رو پرت میکنم گاهی اوقات هم شیرینی میخورم اگه سیر باشم رویا پردازی میکنم
و فکرهام رو بصورت زبانی بیان میکنم اینکه چه عکس العملی نشون بدم برای نادیده گرفتن اونها بستگی به اون احساس داره
با سلام و احترام
تمرین جلسه هفتم من اکثر مواقع تصمیم میگیرم و کمتر با دیگران تبادل نظر میکنم فکر میکنم تصمیم من درستر هست و ممکن هست خیلی از تصمیمهایم بر اساس احساسات انجام بشه و ضرر من باشه ولی انجام میدهم وقتی به مرحله مشاجره برسه بیشتر لجبازی میکنم و کار خودمو انجام میدم
باسلام اگه بخوام به چیزی بگم فقط کلمه ممنونم هست جمله به جمله حرفهای استاد انگار يه پرده برداری بوداز تمام چیزهایی که من با جون دل احساسش میکنم باز هم سپاسگذارم
سلام من قبل از جلسه شانزدهم خیلی ولع داشتم مخصوصا در مواقع تنش فکری الان اگاهانه مکث میکنم و کنترلش میکنم با اب خوردن میوه ویا اون چیزی که دوست داره ،قبلا عصرها دوست داشتم چایی بخورم با شیرینی الان خیلی بهتر میتونم کنترل کنم دوست دارم کنترل ذهن و بدنمو بر عهده بگیزم
سلام و درود خدمت استاد گرامی و دوستان عزیزم،، تمرین جلسه ی شانزدهم،، با انجام تمرین شناخت ولع ها من تونستم بفهمم که چه زمانی بیشتر ولع خوردن دارم، بعد از خواب نیمروزی عصرها که بیدار میشم حالم چندان عالی نیست و میخام هجوم بیارم به سوی خوردن تا اون حس و حالم عوض بشه و حالم خوب بشه که با انجام تمرینات جلسه فهمیدم که با مکثی آگاهانه و با ذهن آگاهی میتونم سوار بر موج ولعم بشم و باهاش مقابله نمیکنم بهش اجازه میدم که بیاد اما به خوبی و آگاهانه باهاش رفتار میکنم و به جای خوردن مواد غذایی و شیرینیجات یک لیوان آب میخورم و خودمو مشغول کارهای منزل و یا آشپزی میکنم و بعد از کمی وقت،، میبینم ولع خوردنم کاملا بر طرف شده..
با سلام خدمت استاد گرامی جلسه یازدهم
به من اندازه کافی ثروت ندارم
من به اندازه کافی خوش اندام نیستم
من به اندازه کافی خودم رو دوست ندارم
من به اندازه کافی باارزش نیستم
من به اندازه کافی علم واگاهی ندارم
باسلام ووقت بخیر خدمت استاد گرامی
من از مدتها قبل تلویزیون واخبار وحتی شبکه های اجتماعی رو دنبال نمیکردم حتی قبل از اینکه وارد این متد بشم.فقط واتس دارم گهگاهی نگاه میکنم.
تمرین دوم
سه نفر از حلقه دوستان هم جهت با هام هستند و۲ نفر خلاف جهت اند.
تبریک جلسه ۴
سال هاست که زیاد آب می خورم و مشکلی در این زمینه ندارم
اما به مرتب و منظم میوه خوردن عادت ندارم بویژه از وقتی در دوره هستم چون احساس گرسنگی نمی کنم میوه خوردنم کم شده
درباره صبحانه، پیش از دوره خودم رد مقید به خوردن صبحانه می کردم اما پس از دوره چون فکر می کردم بدنم پیام گرسنگی صبحگاهی نمی دهد صبحانه خوردن را کنار گذاشته بودم که با راهنمایی استاد دوباره شروع کردم
جلسه چهاردهم
خوردن تفریحی دلیل خوردن حالمو خوب می کنه
تند تند غذا خوردن دلیل اینکه حجم غذام زود کم شه و فکر نکنم زیاد خوردم
باسلام ودورود جلسه پنجم تمرین دوم
من هم معمولا وقتی میخوام ازاحساسات ناخوشایندم فرارکنم واونها رو نادیده بگیرم بیشتروقتها کتاب میخونم چون اینجوری ازاون حال بد بیرون میام یا خودمو باکارهای خونه مشغول میکنم یااغلب سعی میکنم بخوابم و گاهی اگه بتونم دنبال راه حلی تو فضای مجازی میگردم ولی درنهایت اون حس تو خودم میریزم وسعی میکنم مخفیش کنم واونو بروزش ندم.باسپاس
با سلام خدمت شما دوستان عزیز من تازه با گروه اشنا شدم و هنوز تجربه ای خاص ندارم با توکل به خداوامید زیاد شروع میکنم
درود خدمت استاد عزیز و دوستان قدرتمند
با نوشتن و بررسی ولع هام تعداد و زمان و نوع ولع هام رو شناسایی کردم.
شناسایی و تشخیص ولع از گرسنگی برام خیلی راحت شده.
متوجه شدم شاید بیش از ۵۰درصد خوراک من در گذشته احساسی بوده.با کنترل ولع هام علاقم به شیرینیجات بسیار کم شده.زمان گرسنگی به طور واضح متوجه میشم که بدنم تمایل به غذاهای سالم داره.مثلا مدتیه که زمان گرسنگی بدنم نون و پنیر و گوجه میخواد.مدتیه دلم میخواد خودم نون بپزم.
با سپاس
با سلام، تمریم جلسه شانزده
با یادداشت کردن ولعها و بررسی احساسم موقع داشتن ولع و اقدامی که در مواجهه با ولع داشتم ، نسبت به خوردنهایم آگاهتر شدم و انتخابهایم را آگاهانه کردم. گاهی متاسفانه تسلیم ولع شدم اما آگاهانه بوده و گاهی پیروزمندانه موج سواری کردم.
واقعا این جلسه فوقالعاده بود و ذهنآگاهی را در من افزایش داد.
ممنون از جلسات عالی تان.
۱. استعداد چاقی، خوش خوراک بودن و…
۲. اول از همه سلامتی که وقتی وزنم بالا میره خیلی اذیت می شم و وقتی وزنم پایین تر خیلی برای انجام کارها و فعالیت ها راحت تر هستم. بعد ظاهر زیباتر
باسلام و عرض ادب .تمرین جلسه ۱۵ که انجام مراقبه گرسنگی بود واقعا برایم جالب بود و با فاصله انداختن بین وعدههای غذایی نسبت به قبل و انجام مراقبه احساس گرسنگی واقعی را خیلی بهتر درک میکردم
سلام وقت بخیر
جلسه پانزدهم
مراقبه گرسنگی رو که انجام دادم اینطور احساس کردم که بزاق دهانم زیاد میشه وسر زبانم سوزش دارم وگلو هم مقداری مرطوب میشه ومهده هم سوزش داره ودرسرم احساس سرگیجه وسردرد دارم وذهنم میگه برو بخور .سپاسگزارم
سلام و عرض ادب. تمرین جلسه ۵ مواجه نشدن با مسائل فرار از احساسات من این مواقع فکر و خیال بد میاد سراغم در حدی زندگیمو بهم میریزه به همه چی بدبین میشم ولی خدا روشکر این احساس بدم با یکی از اعضای همین گروه در میون گذاشتم راهنمایم کردن خیلی تاثیر گذار بود خیلی بهتر شدم دارم روی احساسات بد خودم کار میکنم خدا روشکر میکنم ه این متد سر راه من قرار داد هر چند من هنوز اول راهم مطمئنم به نتیجه دلخواهم میرسم سپاس از استاد گرامی
سلام خدمت استاد گرامی ودوستان. من پور خوری و ریزخواری زیاد دارم واحساس می کنم.اگه کمتر ازاین بخورم در حقم ظلم میشه ولی احساس می کنم اگه تمرین و تکرار داشته باشم به نتیجه می رسم
سلام خدمت استاد گرامی ودوستان. من در جلسه دوم هستم ولی احساس می کنم اگه تمرین و تکرار داشته باشم به نتیجه می رسم
با سلام و احترام
تمرین جلسه ششم من سالهای گذشته وقتی میخاستم یه خونه برای خودم بخرم خیلی ترس و نگرانی داشتم دلم میخاست با پسندازی که دارم یک خونه که باب میلم هستم بخرم ولی نمیشد هم نگران کار بودم که از دست ندهم یا اینکه چطور وام بگیرم و اقساط پرداخت کنم ترس از قرض کردن ولی با خواستن و غلبه به ترسم رفتم یه خونه ای که باب میلم نبود تو اون سال گرفتم و توانستم قسط وام را هم پرداخت کنم واینکه حقوقم بهتر شد و با تلاش بیشتر به هدفم که خردیدن خانه بهتر بود رسیدم
باسلام و احترام
تمرین جلسه سوم تمرین اول قسمت اول گزینه گزینه چهارم
قسمت دوم گزینه چهارم
قسمت سوم
اول اینکه به این موضوع به عنوان یه بیماری نگاه کن که درمان داره و خیلی ذهنی خودتو اذیت نکن مدام انرژی منفی نده اول به صدای بدنت گوش کن هر غذایی که میخواد بدنت بخور اما سعی کن بر اساس ارزشهای سلامتیت باشه پس غذا های مفید و سالم در نظر بگیر هر وقت گرسنه هستی غذا بخور حتی اگه نیمه شب هست زیاد زیاد لقمه هاتو بجو هر وقت سیر شدی کنار بکش مدام حس خوب بده از درست غذا خوردنت
با سپاس از گروه خوب ای جی
سلام
راستش خیلی نتونستم مراقبه کنم و جلوی هوس هامو بگیرم
یعنی ۷۰درصد به صورت ناخواسته به ولع هام پاسخ مثبت دادم
اما خیلی بهتر از قبل از زمان آشنایی با متد شدم
و تغییرات خیلی خوبی داشتم
باسلام
جلسه هشتم :تمرین اول
خیلی راحت و آسان این تمرین را انجام دادم چون
نزدیک به بیست سال میشود که عادت تلویزیون دیدن و دنبال کردن سریال های مختلف را کنار گذاشته ام و مواقع خیلی خاص و ضروری به اخبار توجه میکنم و در شبکههای مجازی وپیام رسانها وارد نمیشوم و حتی گروههای دوستی و فامیلی را هم دنبال نمیکنم فقط در حد بسیار ضروری از شبکه واتس آپ استفاده میکنم،و اگر در منزل تنها باشم هرگز هیچ وسیله ارتباطی الکترونیکی روشن نمیشود، احساس آرامش میکنم واین وابستگی که دیگران به رسانه دارند برایم عجيب است و خلاصه این تمرین را به همه توصیه میکنم چون زمان زیادی برایم حفظ میشود که میتوانم با انجام کارهای مفید ازآنها استفاده کنم ممنون از متد aj برای این تمرین عالی.
تمرین دوم:
از حلقه ی پنج نفره اطرافیانم متاسفانه سه نفر در جهت خلاف ارزشها یم هستند و شایدتنها حدود ده درصد بتوانم با آنها همسو باشم و بیشتر از آنها امواج منفی و احساس یاس و نگرانی در یافت میکنم ، از دونفر باقی مانده یک نفر حدود هشتاد درصد با من منطبق است و نسبتا احساس رضایت دارم ونفر دوم به سبب اینکه فرزند خردسالم است نمیتوانم بسنجم و در واقع سعی دارم او را با نظام ارزشی خودم هماهنگ کنم و شیوه تربیتش را آگاهانه تعیین کنم.با تشکر
تمرین دوم جلسه ششم
در سال ۹۵ همسرم بیمار شد و قادر به انجام کار نبود و خانواده ۵نفره که باید زندگی مان میچرخید .تصمیم و هدفم انجام کار آشپزی در منزل بود ولی از انجام این کار ترس داشتم که آیا مورد قبول مشتری کار من قرار میگیرد ؟ من دوره ای در این زمینه ندیده بودم و فقط تجربیات بالغ بر ۴۰ سال آشپزی در منزل از زمان بچگی تا آن زمان بود ترس از رضایت مشتری در کفه چو ترازو تمایلاتم قرار داشت و هدف از انجام این کار و امرار و معاش زندگی در کفه راست ترازو قرار داشت . کفه ترس و احساساتم قوی تر بود ولی باید بله میگفتم تا بتوانم زندگی را کم و بیش بچرخانم پس تصمیم گرفتم اهدافم را کوچک کنم از غذاهایی که خیلی مورد قبول خانواده و اطرافیان بود شروع کردم و بعد از مدتی با کمک همسرم دامنه پذیرش سفاراشات را افزایش دادیم تا جایی که کفه ترس به سبک ترین حالت خود رسید و کفه انجام این کار به سنگین ترین حالت و در هر لحظه خدا را شکر میکردم و میدانستم او مرا تنها نخواهد گذاشت.
باسلام واحترام
تمرین جلسه ی ۴ : من آب خیلی کم میخورم . میوه رو کم میخورم بیشتر فراموش میکنم ولی صبحانه رو میخورم