پادکست یکم (متد A.J)
آوریل 14, 2019
ارسال شده توسط مدیر
146 بازدید
پادکست اول ( تناسب اندام با متد A.J )
مطالبی که در این پادکست در موردشان صحبت کرده ام
۱- نکاتی در مورد شروع سال جدید
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
4 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
سلام وقت بخیر من یک ماه قبل از عید وارد دوره مقدماتی شدم اوایل تمام صوت ها تمرینها رو گوش میدادم وعمل میکردم .با نز دیک شدن عید ومهمانی ها کلا تمرینات رو فراموش کردم .اوایل روند کاهش وزنم خیلی خوب بود وکاهش رو خوب حس میکردم ولی بعد ایام عید با حدود ۲ کیلو افزایش وزن. رو برو شدم .این خوشایند نبود .دلم میخواد جوری پیش برم که دیگه افزایش وزن نداشته باشم .البته من کلا حدود ۵ کیلو اصافه وزن دارم
سوال من این میشه به جایی رسید که بدون اینکه ذهن وجسم در گیر باشه ثبات وزن ایده ال رو داشته باشیم ؟؟؟
سلام
من حدودا يك هفته هست كه دوره مقدماتي را شروع كردم ولي بخاطر مشغوليات ذهني و گرفتاري نم توانى تمركز لازم را داشته باشم اما تمام تمرينها را انجام ميدهم . چون حدود ٢٥ سال در رژيم بودم و هميشه خيلي كم غذا ميخوردم،در أين چند روز به هر اندازه كه دلم خواست غذا خوردم ولي اصلا پرخوري نكردم فقط غذاهايي كه هميشه با ترس ميخوردم را با اسودگي وجدان و هر چقدر كه دوست داشتم خوردم برنج و پاستا و شيريني، احساس ميكنم معده أم و شكمم بزرگ شده و خيلي ناراحتم. اما ياد گرفتم كه غذا وا زياد بجوم و به صورت پوره غورت بدهم . ولي هنوز نمي دانم كه كي بدنم پيام سيري به من ميدهد. اميدوارم كه بتوانم با تمام وجود به أين برنامه ادامه بدهم و به ارزوي هميشگي كه تناسب اندام است برسم.
با تشكر
سلام و درود بر شما دوست عزیز، امیدوارم که با قدرت تا انتهای مسیر با ما همراه باشید .
دقیقا درسته، شما به هیچ وجه نباید اجازه دهید که گرسنگی تون به حد زیادی برسه، این خلاف ۴قانون طلایی است.
موفق و پیروز باشید .
سلام و خسته نباشید
من الان چیزی حدود ۴،۵ روز هست که تو دوره مقدماتی شرکت کردم،تو این چند روز تاثیرش رو دیدم، خوب غذام کمتر شده یعنی ناهار و خیلی کم می خورم و لی خوب اشتباهی هم که دارم این بوده که یکی دو شب گشنه گشنه شدم بعد شام خوردم،این اشتباه من بوده،اینقدر گشنه شدم که افتادم به پرخوری الکی،ولی تسلیم نشدم،چون اشتباه خودمو میدونم تصمیم گرفتم که شبا قبل از ساعتی که گشنه گشنه بشم غذامو بخورم
ممنون از شما ،خسته نباشید