سلام به همه خانمهای عزیز می خواهم در مورد تجربیاتم در اینجا در مورد متد A.J صحبت کنم البته به طور خلاصه
🚩اولین مورد: من همیشه انگیزه کاهش وزن داشتم ولی این انگیزه همراه با احساس ناخوشایندی نسبت به بدنم بود. و بعد از دیدن فیلم های داخل سایت فهمیدم که این یکی از موانع بر سر راهم برای کاهش وزن بود، برای همین تصمیم گرفتم از همین نکته شروع کنم. احساس مثبت نسبت به خودم و بدنم.
🚩 دومین مورد: نحوه غذا خوردن و رعایت نکاتی مثل جویدن غذا، آهسته غذا خوردن، هر موقع احساس گرسنگی کردیم غذا بخوریم، چند لقمه از غذا رو ته بشقابمون جا بگذاریم.
من دیرتر از همه سر سفره می رسیدم، مثلا بعضی موقع ها وسط غذا می رسیدم ولی اینقدر تند غذا می خوردم؛ بدون جویدن و فقط قورت دادن، زودتر از همه از سفره بلند می شدم. یکی از دلایلی هم که تا حالا دندانپزشکی نرفتم همینه، همه می گفتن اصلا از دندونات استفاده می کنی که بخواد خراب بشه.😄😄😄😄😄
🚩 سومین مورد: رعایت نکته دوم باعث می شه شما کاهش دریافت کالری داشته باشین و این خودش منجر به کاهش وزن می شه، بعد از یه مدت خودتون متوجه می شین که حتی میلی به خوردن مواد غذایی پرکالری ندارین. ناخودآگاه به سمت رعایت سبک زندگی سالم می رین و این به خاطر حس خوبی هست که این روش بهتون می ده.
🚩 چهارم: ورزش…. شاید خیلی ها که اضافه وزن دارن اصلاً حس دلچسبی نسبت به این مورد ندارند چون هر موقع که ورزش کردن، از روی اجبار و برای کاهش وزن بوده و لذت اون رو درک نکردند ولی بعد از آشنایی با این روش دیگه برای ورزش کردن هیچ اجباری در کار نبود. یه فایل پیاده روی در منزل دارم قبلا هر وقت که می ذاشتم تا تمریناتش رو انجام بدم از همون دقیقه اول منتظر بودم تایمش تموم بشه ولی الان دیگه اینطوری نیستم.
این نکاتی بود که من رعایت کردم. وقتی فرم رو برای آقای جعفری فرستادم فکر کنم نوشتم ۷۲ کیلو هستم ولی از روزی که تصمیم گرفتم دوره رو شروع کنم خودم رو که وزن کردم ۷۳/۷۰۰ بودم الان تقریبا ۶۷ هستم.
