اگر می خواهید چاق تر شوید، حتما رژیم لاغری کانادایی پانزده روزه را امتحان کنید !!!

اگر می خواهید چاق تر شوید، حتما رژیم کانادایی ۱۵ روزه را امتحان کنید !!!

این صورت مسئله ای است که وقتی با فرآیند مهندسی معکوس نتیجه دراز مدت رژیم لاغری کانادایی رو تجزیه و تحلیل می کنید، بهش می رسید.

حالا توضیح می دهم یعنی چی ؟

اول بگویم که مهندسی معکوس چیست

مهندسی معکوس رو زمانی استفاده می کنند که پاسخی وجود دارد یا نتیجه ای وجود دارد ولی نمی دونن که اون پاسخ یا نتیجه برای چه سوال یا مسئله ای بوده، پس بر عکس می روند، یعنی از طریق تجزیه و تحلیل خروجی به صورت مسئله  می رسند.

الان بیایید بررسی کنیم که چطور با مهندسی معکوس برای رژیم کانادایی ۱۵ روزه به این صورت مسئله می رسیم که این رژیم لاغری یک رژیم برای چاق تر شدن است.

اگر جزو افرادی هستید که می خواستید سریع لاغر بشوید، حتما با رژیم لاغری کانادایی آشنایی دارید .

رژیمی که طی دو هفته لاغری سریع و کاهش وزن برق آسا رو می تونه باعث بشه

رژیمی کانادایی ۱۵روزه رژیمی با بازدهی سریع !!!

رژیم لاغری کانادایی از نوع رژیم های لاغری در کوتاه مدت با بازدهی سریع هست که متاسفانه افراد زیادی از اون پیروی می کنند.

رژیم لاغری کانادایی ادعا می کند که با آن می توان طی ۱۳ الی ۱۵ روز بین شش تا سیزده کیلوگرم وزن کم کرد

این رژیم لاغری سریع بیشتر بر پاییه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند

برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی

روز اول

صبحانه:

یک فنجان قهوه+یک حبه قند

ناهار:

۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی

شام:

۳۰۰گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش

روز دوم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+ یک حبه قند

ناهار:

۱۰ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب

شام:

۳۰۰گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش

روز سوم

صبحانه:

یک فنجان چای+ ۲عدد خرما

ناهار:

نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو

شام:

سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار:

یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم چرب

شام:

۲عدد تخم مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار:

یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو

شام:

نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون

روز ششم

صبحانه:

یک فنجان چای+ ۲عدد خرما

ناهار:

۱۰ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم چرب

شام:

نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار:

۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو

شام:

سالاد کلم+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه

روز هشتم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+ یک حبه قند

ناهار:

نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو

شام:

۳۰۰گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه:

یک لیوان شیر

ناهار:

نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو

شام:

سالاد کاهو+ خیار+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار:

یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم چرب

شام:

یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ ۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم

صبحانه:

یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار:

یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو

شام:

نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس

روز دوازدهم

صبحانه:

یک لیوان چای+ ۲عدد خرما

ناهار:

۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده

شام:

نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس

روز سیزدهم

صبحانه:

یک لیوان شیر

ناهار:

گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+ گوجه فرنگی و سس آبلیمو+ سالاد کاهو

شام:

سوپ آب مرغ یا آب گوشت+ ۲عدد نان تست+ ۲عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه:

یک لیوان چای+ یک ورق نان تست با عسل

ناهار:

۵ورق کالباس مرغ+ گوجه فرنگی+ یک عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست

شام :

نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه :

یک لیوان شیر

ناهار :

گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام :

سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه

رژیم لاغری کانادایی ۱۵ روزه رژیمی بر پایه کربوهیدرات بسیار کم

نمونه رژیم لاغری کانادایی رو دیدید و حتما متوجه مقدار بسیار کم کربوهیدرات اون شدید

میزان کالری دریافتی از این رژیم لاغری حدودا بین ۸۰۰تا ۱۰۰۰ کالری است

متوسط کالری دریافتی یک مرد حدودد ۲۵۰۰ و یک زن حدود ۲۰۰۰ کالری است

این رژیم کانادایی ۱۵روزه دریافت انرژی رو خیلی کاهش می دهد و به دلیل تغذیه ناکافی و نامناسب به بدن شک وحشتناکی وارد می شود به طوریکه بعد از پایان دوره رژیم کانادایی ۱۵ روزه، بدن چون دچار قحطی شده است تمایل داره که انواع و اقسام مواد خوراکی و اون هم به مقدار زیاد رو میل کنه

بعد از تموم شدن رژیم لاغری کانادایی، در مدت زمان کوتاهی وزن اولیه یا حتی بیشتر از اون مقدار بر می گرده

صبحانه بسیار کم یکی از آسیب های جبران ناپذیر …

یکی از انتقادهای وارد شده به رژیم لاغری کانادایی مقدار صبحانه کم و نامناسب اون هست

خوردن صبحانه مناسب و اندازه و به موقع مهمترین وعده یک رژیم غذایی مناسب هست، چرا که در تنظیم قند خون و اشتها و متابولیسم بدن اثرگذار است.

در رژیم لاغری کانادایی بدن با کمبود فیبر مواجه می شود چون میوه و سبزیجات و کربو هیدرات حاوی فیبر در وعده ها و میان وعده های اون یا خیلی خیلی کمه یا اصلا وجود نداره!!

که این خودش می تونه عامل یبوست فرد بشود

عوارض رژیم لاغری کانادایی سریع

عوارض مهم دیگری که رژیم کانادایی ۱۵ روزه و کلا این دست از رژیم های لاغری که کاهش وزن سریع و اصطلاحا لاغری در کوتاه مدت رو ادعا دارند

  • کم خونی
  • ریزش مو
  • شل شدگی پوست
  • کم شدن آب بدن(یکی از عوامل کاهش وزن اولیه و سریع)
  • کمبود ریز مغذی ها
  • کمبود گروه ویتامین B (ویتامین B1 در تنظیم اشتها بسیار موثر است)
  • پوکی استخوان
  • یبوست مضمن
  • به هم خوردن عادت ماهانه خانم ها
  • سنگ کیسه صفرا
  • تغییر خلق و خو و عصبانیت های زود هنگام است

البته خیلی از این عوارض حتی در رژیم های لاغری طولانی مدت هم دیده  می شود.

اما یک مورد هست که ما اون رو از منظر هدفی که از گرفتن رژیم لاغری داریم (قطعا هدف فقط کاهش وزن و لاغری سریع هست) بدترین عارضه رژیم لاغری کانادایی و کلا رژیم های لاغری در کوتاه مدت می دونیم

و اون هم اضافه شدن بافت چربی بدن و از دست دادن توده عضلانی بدن یعنی همان ماهیچه ها هست

این چیزی است که دقیقا و مستقیما مغایرت داره با هدف هر فردی که می خواهد رژیم لاغری بگیره، اون تصمیم داره لاغر بشه و به تناسب اندام برسه و توده چربی بدنش رو کم کنه

بدن دچار قحطی مواد غذایی می شود ….

به طور کلی طبعیت این دسته از رژیم های لاغری و این رژیم کانادایی ۱۵ روزه در همان روزهای اول و هفته اول باعث از دست رفتن آب میان بافتی بدن و همینطور تحلیل رفتن عضلات بدن میشه و برعکس بدن به دلیل قحطی که احساس میکنه به ذخیره کردن بافت چربی روی میاره

رژیم های لاغری مخصوصا رژیم لاغری در کوتاه مدت، مثل رژیم لاغری کانادایی رو نه میشه و نه باید به طور طولانی ادامه داد

از طرفی هم بعد از تمام شدن دوره رژیم لاغری بازگشت وزن سریع و حتی بیشتر از قبل رو داریم

دقیقا به همین دلیله که گفته شد بدترین عارضه رژیم های لاغری ، چاقی دوباره بعد از اون هست

تازه این بار مقاوم تر شدن بدن در برابر کاهش چربی رو هم داریم

چرا که در روزهای اولیه این دست رژیم های لاغری کم کالری، کاهش وزن، سریعتر هست

اما هر چه جلو برویم، سرعت کاهش وزن کمتر و کمتر میشه و حتی ممکنه دچار استپ وزنی هم بشوید

رژیم لاغری رو که تموم می کنید و یا رها می کنید بدن خیلی سریع چربی رو جایگزین وزن از دست رفته می کنه که اصلا وضعیت خوبی نیست چون نسبت بافت چربی  بدن  بالاتر رفته پس سوخت و ساز کاهش پیدا میکنه و این خودش یکی از عوامل مقاوم تر شدن بدن هست (افزایش توده عضلانی بدن باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز می شود و بر عکس افزایش بافت چربی و تحلیل رفتن توده عضلانی باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود )

کلا یادتون باشه بدن اگر مجبور بشه که شک بسیار بدی رو تحمل کنه به جای سوزاندن چربی از طریق حفظ و ذخیره اون تلاش میکنه تا اعمال حیاتی خودش مانند ضربان قلب، تنفس  و … رو انجام بده

رژیم هایی سخت و دارای زمان بندی خاص

 این رژیم کانادایی ۱۵روزه و به طور کلی رژیم های لاغری سریع در کوتاه مدت به خاطر محدودیت و محرومیت شدید در انتخاب مواد غذایی فقط شامل یک یا چند خوراکی هستند

بسیار سخت و زمان بندی شده اند

یعنی هم باید مقید به مصرف همون ماده غذایی بود و انعطاف پذیری ندارند و هم اینکه به دلیل خطری که برای سلامت فرد دارند و طاقت فرسا هم هستند مدت زمان محدودی دارند مثلا از ۳روز تا ۴۰روز

ولی در همین مدت زمان نسبتا کوتاه چون خیلی دور از سبک غذاخوردن فرد در حالت عادی در رژیم غذایی روزانه او هستند، فشار روانی خیلی زیادی رو به خاطر محرومیت ها و محدودیت های خوراکی های مختلف به شخص وارد می کنند

بدن شما ولع بسیار زیادی به خوردن چربی دارد

از این رو بعد از تمام شدن دوره رژیم لاغری، تازه در صورت رها نکردن رژیم، اون فرد با ولعی چند برابر شروع به خوردن می کنه

اون هم در شرایطی که بدنش بیشتر از قبل قصد ذخیره چربی رو داره و نتیجه ای که حاصل میشه افزایش بافت و توده چربی بدن و کاهش سوخت و ساز و متابولیسم بدن هست که این ها همه یعنی چاق تر شدن

حالا با این صحبت ها و با استفاده از مهندسی معکوس برای نتیجه این رژیم های لاغری مثل همین رژیم لاغری کانادایی فکر میکنم که شما هم متوجه شدید که چرا اول مطلب گفته شد که

اگر می خواهید چاق تر شوید حتما رژیم لاغری کانادایی رو امتحان کنید