لاغری سریع و کاهش وزن و تناسب اندام ماندگار آرزویتان شده ؟
چند بار برای لاغری سریع و تناسب اندام تلاش کردید؟
شما هم به دنبال لاغری سریع هستید؟ ممکنه است از آن دسته از افرادی باشید که قبلا سعی کرده اند از وزن خود بکاهند. در این صورت کمتر خوردن به عنوان کلید لاغری و تناسب اندام همیشه تهدیدی بوده است. تهدیدی برای لذت غذا خوردنتان یا رفتن به باشگاه یا گرفتن برنامه ورزشی یا تمرین چربی سوزی زجرآورترین کار عمرتان بوده است.
اگر از آن دسته از افرادی هستید که به هر دری زده اند تا لاغر بشوند یا کاهش وزنشان را حفظ کنند، اینجا، درست همون جایی است که باید باشید. بالاخره بعد از کلی بالا و پایین شدن با روش های لاغری و انجام بی چون و چرای دستورات آنها، الان در نقطه ی درستش ایستاده اید.
جایی که لازم است برای وزن کم کردن و لاغر شدن، یاد بگیرید، چون لاغر شدن و لاغر ماندن آموزش می خواهد.
اینجا از دستور بی چون و چرا و برنامه غذایی و ورزشی و دارو، خبری نیست و باید فکرتان را به کار بیاندازید تا بتوانید لاغر شوید. اگر عادت کردید به تف و لعنت کردن خودتان بابت تقلب در رژیم ها یا ورزش نکردن، یا از خودتان متنفر شده اید برای شکست ها و نشدن ها، اینجا فرصت تکرار این عادات آشنا و غریب را ندارید. البته می دانم که ترک عادت موجب مرض است. اما چه کنیم، اینجا پیش می آید.!!!
ساختن عادت های جدید
علاوه بر آن بالایی ها، یک سری عادات رفتاری هم وجود دارند که لازم نیست که غیبگو باشم.تا بگویم مخصوص افرادیست که سالها در جستجوی خوشبختی!! یا همان لاغری هستند. مثلا اغلب عادت دارند برای خوب شدن حال روحی شان غذا بخورند.
یا اینکه این توانایی را دارند که بدون احساس گرسنگی و از روی عادت غذا بخورند. عادت دارند همزمان با غذا خوردن کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و… بکنند. به نظر همیشه موقع غذا خوردن دیرشان شده و عجله دارند، همانطور که برای لاغری سریع عجله دارند!
با اینکه همه ی آنها ارتباط عشق و عاشقی با غذا دارند اما برخی هاشان صبحانه رو مورد چشمگیر یا بهتر بگویم دهنگیری نمی دانند. خیلی ذهنشان را درگیر مسائلی چون احساس سیری و گرسنگی و پیام های جسمانی نمی کنند.
در عوض اش وظیفه شناس اند، چون وظیفه ی تا ته خوردن بشقاب را مسئولانه انجام میدهند. اهل شعار نیستند که بخواهند بگویند.(غذا میخورم که زندگی کنم) بلکه یک جورایی اهل عمل اند چون (زندگی میکنند که غذا بخورند). با عالم و آدم با مهربانی رفتار میکنند به غیر از خودشان، و کلی عادت رفتاری دیگه…
به دنبال لاغری سریع در این دنیا هستید ؟
احتمالا شما هم که دارید این مطلب را می خوانید همه یا تعدادی از این عادت ها را دارید، ببینید چقدر عادت وجود دارد که اینجا قرار است قدم به قدم یادبگیرید که آنها را ترک کنید و هیچ مرضی هم نمی گیرید، ما که نگرفتیم.!!
نگران نباشید، من و صدها نفر دیگر هم روزی همین جایی بودیم که شما ایستاده بودید. با همه آن تجربه های ناکام مانده ی روش های لاغری، با همه ی این عادت ها در جستجوی خوشبختی، نه در حال خوش و نه در مال وافی و نه در فال نیکو بلکه در لاغری! همه ی خواهش ما از دنیا برای زندگیمان همین بود. در جستجوی لاغری سریع در دنیا بودیم.
فراری از چاقی
اما، او میدوید و من میدویدم.!!! همیشه از ما گریزان بود. نمیدانم چرا با ما راحت نبود و این لاغری مثل مهمانی بود که باید زود میرفت. وضعیت غریبی بود وما نمیدانستیم چرا؟ با اینکه ما از چاقی فراری بودیم، لاغری هم از ما فراری بود. این یک به ما چسبیده بود و آن یک ز ما گریزان!
از همه چیز عجیب تر اینکه هرچقدر بیشتر سختی تحمل می کردیم که لاغری را داشته باشیم، نهایتا چاقی بیشتری نصیبمان می شد. یک معادله عجیب و پیچیده!!!!!
تا اینکه آگاهی به ما کمک کرد که بفهمیم ما میزبان خوبی برای لاغری نبوده ایم. دانستیم که برای پذیرا بودن لاغری سریع برای همیشه، نیاز داریم خودمان را مهیا کنیم. دانستیم که مسیر این خوشبختی که جستجویش می کردیم از درون خود ما می گذرد.
توصیه های تکراریِ رژیمِ سریع ممنوع
اینجا،در این رهگذر، تمرکز ما بر این است که به شما بگوییم چگونه برای لاغری در جستجوی خویشتن باشید. می خواهم بدانید که در اینجا خبری از توصیه های گوناگون رژیم غذایی گرفتن، یا ورزش های چربی سوز، و مانند اینها نیست.
در خواهید یافت که از طرز تهیه غذا و درباره ی تغذیه مطلبی نیست. اینجا به موضوعاتی مانند ارزش غذایی روغن گیاهی در برابر روغن حیوانی اشاره ای نداریم.
از نظر ما شما خودتان با تجربه هایی که در مسیر لاغری و کاهش وزن و رژیم های غذایی داشته اید، اطلاعات بسیاری در این زمینه ها دارید.
شما بهتر از حتی یک فرد لاغر و معمولی می دانید که چه چیزهایی برای بدن سم هست. می دانید که باید جور دیگری غذا بخورید یا شاید فعال تر باشید. به علاوه، منابع فراوانی وجود دارد که به لاغری ازاین روش ها می پردازد.
ما بر این عقیده هستیم که اگر این روش های لاغری با رژیم و ورزش و دمنوش و… جواب میدادند که شما الان اینجا با ما نبودید.
اگر می خواهید که رویکرد متفاوت و جدیدی را برای لاغری و کاهش وزن، در پیش بگیرید.اینجا با روشی آشنا می شیوید که کمک خواهد کرد تا دیدگاه متفاوتی را نسبت به لاغری سریع و زندگی اتخاذ کنید. کمک خواهد کرد که عادت های سالم و سبک زندگی سالم برای خود بپرورانید.
عادت هایی که برایتان ضروری و ارضاکننده اند. شما اینجا تکنیک های موثر تغییر رفتار را می آموزید. و یاد می گیرید چگونه عادت های خود را انسان گونه تغییر بدهید.
ابزارهایی در اختیارتان قرار می گیرد تا به گونه ی متفاوتی با افکار و احساسات مشکل آفرین ارتباط برقرار کنید. همچنین به جای پیروی از قواعد خشک و انعطاف ناپذیر، برفعالیت هایی تمرکز خواهیم کرد که موثرند.
البته لازم می دانم که یادآور بشوم، اینجا هیچ گونه شعبده بازی یا ترفند ساده ای برای لاغری وجود ندارد. اما این مژده را میدهم که این مسیر لاغری، فقط یک روش کاهش وزن و لاغری سریع نیست بلکه روشی برای زندگی کردن است.
قطب نمای درونی خود را بیابید
یک زندگی هدفمند، سرزنده و تمام عیار که راهنمای شما در این زندگی، قطب نمای درون شماست. شما جوری تغییر خواهید کرد که عادت های خوب و سالمِ جایگزینتان، همه انتخابی ست نه اجباری. و اگر برای شما واقعا بسیار مهم باشد، این، آن زندگی ایست که کاهش وزن و تناسب اندام و لاغری را در بر خواهد داشت.
شما این آگاهی را زندگی خواهید کرد که کلید اصلی کاهش وزن و لاغری در کنترل قاشقتان نیست. بلکه در کنترل ذهنتان است و بدین ترتیب همیشه میزبان لاغری خواهید بود، چون دیگر برای آن مهیا شده اید.
لاغری و داشتن اراده ی پولادین
شاید تا الان پیش خودتان این فکر را کرده باشید که، ” اما من نمی تونم، اصلا من اراده لاغری ندارم، حالا از هر راهی.” متاسفانه غالب افرادی که سالها درگیر روش های لاغری سریع بوده اند و نهایتا شکست خورده اند، این باور درونشان شکل گرفته که اراده ی ضعیفی دارند که نتوانستند جلوی خوردنشان را بگیرند و رژیم غذایی شان را ادامه بدهند!!
حتما ذهن شما هم به شما می گوید که:” تو اصلا نمی تونی لاغر بشی، چون نمی تونی جلوی خوراکی های خوشمزه و غذا و شیرینی مقاومت کنی و بی اختیار میخوری”. اما خوشحالم که می خواهم این جمله را به شما را به شما بگویم که آنطور که گمان میکنید >>اراده ی شخصی موثر واقع نمی شود<<.
ما همه ی لاغری را در داشتن اراده ی پولادین در برابر خوردن بی اختیارمان می دانیم، ولی اینطور نیست و دلیلش را هم در ادامه خواهم گفت.
همانطور که می دانید، خوردن اجباری یا بی اختیار یعنی خوردنی که مهارکردنی نیست. زیرا فرد فکر می کند که مجبور است کاری را بکند که دلش نمی خواهد یا می داند که مفید نیست یا ضرر دارد.
شما فردی بی اراده هستید ؟!؟
یعنی چیزی بر جنبه ای از رفتارش حاکم شده که وادارش می کند عملی معین را انجام دهد. این عمل اغلب، رفتاری تکرار شونده است. برخی تصور می کنند که خوردن بی اختیار به خاطر ضعف اراده است.
آن ها فکر می کنند که اگر شما به سادگی فکرتان را روی این موضوع متمرکز کنید و با احساس تعهد بیشتر و صادقانه تر تلاش کنید می توانید از پرخوری اجتناب کنید و لاغر بشوید. آن ها خوردن بی اختیار را ضعف شخصیتی، تنبلی و بی علاقگی به تلاش در نظر می گیرند.
مثال۱:
این نگرش تنها در صورتی درست است که شما این ماجرا را هم ضعف اراده در نظر بگیرید: ظرفی را از روی چراغ گاز بردارید بعد به سبب داغی، دسته هایش را به یکباره رها کنید.
چرا سعی نکردید اراده به خرج دهید ونگهش دارید؟ حتی اگر این کار درد داشت؟ آیا نمی دانستید که انداختن قابلمه باعث تلف شدن غذا و کثیف شدن زمین می شود؟
شک دارم که آدمی آنقدر خویشتن دار وجود داشته باشد که دسته داغ و سوزان قابلمه را نگه دارد. مسلما ما هم از هیچ کسی به سبب این که چرا اراده به خرج نداده و قابلمه را انداخته انتقاد نمی کنیم. ولی برای نخوردن به خاطر لاغری(لاغری سریع)…
مثال۲:
وجود هندوهایی که در یوگا خبره هستند و بر بستری از میخ های تیز می خوابند یا راه میروند، هیچ گاه باعث نمی شود که ما به هر کسی که دستش را از هر شی نوک تیزی پس می کشد تا زخمی نشود بگوییم که تو از ضعف اراده رنج می بری.
در این مثال ها می فهمیم که این احساس درد می تواند اینقدر شدید باشد که انتظار اراده به خرج دادن و تحمل درد غیرواقع بینانه است. ما تنها باید درک کنیم که این درد ممکن است آنقدر شدید باشد که، نیروی اراده به تنهایی نتواند برآن غلبه کند. مثل حفظ رژیم و لاغری و دنبال کردن لاغری سریع به هر قیمتی …
در مورد تمایل به خوردن در اشخاصی که اجباری درونی به خوردن دارند هم این میل ممکن است اینقدر شدید باشد که اراده به تنهایی برای مقاومت در برابر آن کافی نباشد. به همان شدتی که درد سوختگی فرد را وادار میکند ظرف داغ را زمین بیندازد.
راز شکست های شما …
آن تصمیم معروف که <<از فردا چنین و چنان میکنم و اینبار دیگه لاغر میکنم >> تماما روی نیروی اراده حساب باز میکند و به همین خاطرهم محکوم به شکست است.
بعد از یک پرخوری وقتی که فرد موقتا از این اجبار درونی رها شد، صادقانه فکر می کند که دیگر از دفعه بعد که مطابق معمول وسوسه خوردن داشت.قادر است آن را کنترل کند و لاغر شود. به رغم تمام تجربیات گذشته، او ماهیت واقعی این اجبار به خوردن را تشخیص نمی دهد. این مشکل را موضوعی مربوط به قدرت اراده می پندارد.
این برداشت نادرست باعث میشود که فرد به دنبال کمک درست نگردد. شکست های مکرر خود برای لاغری را به پای بی ارادگی خود بگذارد و خود را سرزنش کند.
گاهی هم ما به این موضوعِ ناتوانی در کنترل رفتارمان به صورت نوعی نقص شخصیتی نگاه میکنیم. چون این مسئله توهینی به منیت ماست به آن اقرار نمی کنیم. به رفتارمان ادامه می دهیم انگار که می توانیم کنترلش کنیم.
همان سناریو تکراری رژیم ها ی لاغری و تلاش برای لاغری سریع …
اکنون با دانستن این موضوع، در نگاه به گذشته و بازاندیشی کردن، آیا دوباره از آن تصمیم های انتهاری برای لاغری می گیرید. یا اینکه خود را برای بی ارادگی و شکست هایتان سرزنش می کنید؟
البته اجازه بدهید مطلبی را روشن کنم. ما همیشه مسئول رفتارمان هستیم. نداشتن قدرت کنترل، ما را ازمسئولیت معاف نمی کند. کنترل نداشتن، مسئولیت نداشتن را رد نمی کند.
لاغری سریع راه حل نیست
ما اینجا معتقدیم که برای لاغری سریع و کاهش وزن، رژیم گرفتن و… کافی نیست. ولی اکنون بیایید از زاویه دیگری به مقوله بی اختیار خوردن و لاغری با اراده نگاه بکنیم.
بدیهی به نظر می آید که اضافه شدن وزن به خوردن غذاهایی با کالری بیشتر از نیازِ بدن ربط دارد.
بنابراین برای لاغر شدن، چه کاری منطقی تر از این که غذای خود را کم کنیم. یا تغییر بدهیم؟! اشکال کار این است که ما سعی می کنیم منطق را در مورد کاری به کار بگیریم که به منطق بستگی ندارد. حتی ممکن است آشکارا در تضاد با آن باشد.
چرا؟؟؟
توضیح می دهم. عجب داستانی شد این لاغری…
رفتار اجباری وقتی رخ می دهد که ما فکر می کنیم مجبوریم کاری را بر خلاف میل مان انجام دهیم.(پرخوری های هیجانی و احساسی و بی اختیار نوعی خوردن اجباری و رفتار اجباری تلقی می شود).
ولی ما حاضر نیستیم که بپذیریم که غیر منطقی رفتار می کنیم. بنابراین برای رفتارمان توضیحی دست و پا می کنیم. یا توجیه می کنیم.
توجیه کردن زمانی رخ می دهد که می خواهیم دلایل واقعی را پنهان کنیم. البته گاهی هم عمدی در کار نیست. ما واقعا دلیل واقعی را نمی دانیم: در هر دو صورت دلایل واقعی اغلب ناخودآگاهند. چه پیچیده شد لاغری…
ناخودآگاه
دلایل ناخودآگاه یا <<انگیزه ناخودآگاه>> در روانشناسی به این معناست که شما تمایل دارید کاری را انجام دهید اما از این که چرا می خواهید آن کار را انجام دهید بی خبرید.
روانشناسان معتقدند که ذهن ناخودآگاه(ذهن از دو جز خودآگاه و نا خودآگاه تشکیل شده است) فقط مخزن خاطرات و احساسات نیست و آگاهی و فکرهایی که در آن وجود دارند می توانند سبب شوند که شما اعمالی انجام دهید. اما از آنجا که از آن ها آگاه نیستید، ممکن است کارهایی انجام دهید ولی ندانید چرا؟؟؟
مثل تقلب در رژیم لاغری تان بر خلاف میل تان. در واقع اگر فشار یک فکر در ناخودآگاه بیشتر از اراده ی خودآگاه باشد، شاید حتی اعمالی را انجام دهید که دلتان نمی خواهد انجام دهید.
مثلا وقتی فردی ناراحت میشود یا عصبانی می شود رفتارهایی می کند که به قول خودش از کنترلش خارج بوده. و بعدا پشیمان شده. یا مثل همین شکستن رژیم لاغری وقتی که حتی وزن هم کم کردیم.
میل به خوردن بسیار قوی است
برخلاف این باور که ما اغلبِ کارهایمان را با دلایلی واضح و منطقی انجام می دهیم، بعضی کارها هم هستند که بدون دلیل روشن و ظاهرا منطقی انجام می دهیم. یعنی شاید در نتیجه ی انگیزه ای ناخود آگاه رفتار میکنیم.
اکنون مطالبی را در مورد میل اجباری به خوردن و اراده و دلیل شکست های پروژه های لاغری متوجه شدیم.
اینکه میل بی اختیار واجباری به خوردن، بی اندازه قدرتمند و تقریبا غیر قابل مقاومت است. از طرفی با اینکه رفتار ناشی از آن کاملا غیر منطقی به نظر می آید و دوست ندارید آن را انجام دهید و می دانید که نباید انجامش دهید. اما با این همه تقریبا از مقاومت در برابر آن عاجزید.
پس الان به خوبی درک می کنیم که چرا کسانی که آگاهانه تصمیم گرفته اند که لاغر شوند قادر نیستند در مقابل میل به خوردن مقاومت کنند. چرا شیوه های منطقی کاهش وزن و لاغری سریع کافی نیستند.
متفاوت و ماندگار لاغر شدن را اینجا با ما تجربه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.