دوره تناسب اندام ماندگار با متد ای جی(بخش دوم)
سلام به شما دوست عزیز که تونستی با موفقیت بخش اول دوره آموزشی تناسب اندام رو که شامل دوازده جلسه بود رو پشت سر بگذاری.
این به این معنیه که تو نیومدی اینجا که فقط یکسری دانش کسب کنی، تو اومدی اینجا که برای همیشه آینده خودت رو نه فقط در حوزه تناسب اندام که در تمامی حوزه ها تغییر بدهی و قطعا تناسب اندام ماندگار هم یکی از مهمترین اهداف تو هست و بهت اطمینان می دهم که با همین انگیزه و تعهد اگر ادامه بدهی به قله تناسب اندام خواهی رسید.
در بخش دوم هم، دوازده جلسه آموزشی داریم که قراره در این بخش ادامه بدهیم تمرینات ارزشمندی رو که مدتیه شروع کردیم و الان به این ایمان رسیدیم که این مسیر قطعا یکی از درست ترین مسیرهای تناسب اندام هست.
پس برویم و شرع کنیم بخش دوم آموزش ها رو
ازت تقاضا دارم که طبق روال قبل جلسات رو یکی یکی دانلود کن و بعد از انجام و ارسال تمریناتت برای پشتیبان ها جلسه بعدی رو دانلود کن، به این شکل خودت رو موظف به انجام تمرین خواهی کرد که همین انجام تمرین تضمین کننده نتایج تو خواهد بود.
پس با قدرت شروع کن که جهان منتظر کسی نمی ماند
دوستدار همیشگی شما
احد جعفری(مدرس دوره های متد ای جی)
فصل دوم (۱۲جلسه)
جلسه سیزدهم- قسمت اول آزمون
جلسه سیزدهم- قسمت دوم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه سیزدهم- قسمت دوم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه چهاردهم- (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه چهاردهم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه پانزدهم- قسمت اول (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه پانزدهم- قسمت اول (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه پانزدهم- قسمت دوم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه پانزدهم- قسمت دوم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه شانزدهم- قسمت اول (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه شانزدهم- قسمت اول (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه شانزدهم- قسمت دوم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه شانزدهم- قسمت دوم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه هفدهم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه هفدهم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه هجدهم- قسمت اول (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه هجدهم- قسمت اول (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه هجدهم- قسمت دوم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه هجدهم- قسمت دوم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه هجدهم- قسمت سوم (فایل ضمیمه) ویدئو
جلسه نوزدهم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه نوزدهم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیستم- قسمت اول (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیستم- قسمت اول (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیستم- قسمت دوم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیستم- قسمت دوم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیستم- قسمت سوم (فایل ضمیمه) ویدئو
جلسه بیست و یکم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیست و یکم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیست و دوم- قسمت اول (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیست و دوم- قسمت اول (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیست و دوم- قسمت دوم(نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیست و دوم- قسمت دوم(نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیست و سوم- قسمت اول (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیست و سوم- قسمت اول (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیست و سوم- قسمت دوم (نسخه تصویری) ویدئو
جلسه بیست و سوم- قسمت دوم (نسخه صوتی) فایل صوتی
جلسه بیست و چهارم(آزمون جامع دوم) آزمون
نظرات
قوانین ثبت دیدگاه
برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.
1,688,000 هزار تومان
زینب( دانشجوی دوره )
باسلام ودرود خدمت استاد گرامی ودوستان نازنین
تمرین جلسه نوزده
من در مورد آب میوه وصبحانه تقریبا ۵۰درصد انتخاب درست وناآگانه دارم ودر مورد ولع هاهم در انتخاب درست ونا آگاهانه تونستم پیشرفت چشم گیری داشته باشم
فتانه( دانشجوی دوره )
سلام وعرض ادب خدمت استادگرامی ودوستان عزیز،. تمرین جلسه۲۱:هدف اول که گلدانش راروز اول فروردین امسال با تصمیم به تکرار وتمرین جلسات آموزشی متدورعایت کامل قانونهای دوره حرکت دادم وهدفم اینه که تاپایان ۱۴۰۳به سایز۴۲ برسم وباوردارم که این اتفاق میفته.هدفی که همین امروز درنظرگرفتم خرید یک خانه ویلایی برای پسرم تاپایان سال جاریست وامروز عصربارفتن به بنگاه مشاوره املا وگذاشتن یک قطعه زمین برای فروش ودرخواست ازمشاور بنگاه برای پیداکردن خانه مناسب فکرمیکنم گلدان فروش زمین وخرید خانه را باهم حرکت دادم توکل به خدا🙏🙏
فتانه( دانشجوی دوره )
سلام وعرض ادب خدمت استادعزیزوگرامی دوستان نازنین، تمرین ۱جلسه بیستم؛. ۱-گفتگوی درونی،من میتونم قوانین متدajرا کاملا رعایت کنم وباور قدرتمندکننده پشت این واگویه اینه که من درزمانی که هدف گذاری کردم به تناسب اندام میرسم . ۲-گفتگوی درونی،توبه اندازه کافی توانایی شرکت دریک تیم ورزشی را نداری وباورمحدود کننده پشت این واگویه اینه که من بدلایل مختلف نمیتونم دریک تیم ورزشی شرکت کنم
شهلا قائدی( دانشجوی دوره )
با سلام تمرین جلسه ۲۱
هدفی که تصمیم گرفتم امسال حتما انجام بدم یادگیری زبان انگلیسی در حد عالی هست چون یک دوره زبان را گذراندم ولی هنوز در صحبت کردن و درک مطلب مشکل دارم و هدف بعدی این که حتما امسالبه تناسب اندام ماندگار برسم
مینوش( دانشجوی دوره )
درود بر استاد گرامی وهمه دوستان عزیز تمرین جلسه ۲۳
استاد تمام جلسات بخش دوم دوره همه عالی بودن وپر ازنکات کاربردی وعلمی وعملی ولی جلسات ۲۰و۲۱و۲۲ فوق العاده بودن دلیلش اینه که من سال هاست با مواردی که شما در این جلسات گفتید زندگی کردم واثراتش رو با تمام وجود لمس کردم ومعجزاتش رو به چشم دیدم.ولی چون شما با دید علمی موارد رو باز واثبات کردید
ایمانم به ادامه کاربرد آن ها در زندگیم بیشتر شد.سپاس از شما مانا وپایدار باشید.
سمیه فرحدوست( دانشجوی دوره )
سلام تمرین جلسه ی بیست ویکم
من گلدون اهدافم روبه حرکت انداختم یکیش اینه که به حرفهای منفی دیگران که منوازاهدافم دورمیکنه گوش ندم وهدفی که دارم رودنبال کنم وهدفی که امسال تایین کردم اینه که به درآمدعالی برسم
اکرم( دانشجوی دوره )
باسلام خدمت استاد گرامی
تمرین جلسه هفدهم
بنده بیشتر اوقات وقتی دچار حالت هیجانی وغم واندوه میشم
به سزاغ خوردن های احساسی
می رم
ویا زمانیکه از خواب نیمروزی بیدار می شم طبق عادت چای با شیرینی ویا هرخوراکی دیگر رادوست دارم که میل کنم
مدیر(مدیریت)
بسیار عالی ،درود بر شما
زینب( دانشجوی دوره )
باسلام جلسه ۱۸انجام مدیتیشن وباز توانمند سازی
من با انجام این تمرین احساس آرامش بیشتری می کنم سعیم بیشتر شده برای انجام کارهایم با ذهن آگاهی ودر لحظه زندگی کردن
مینوش( دانشجوی دوره )
درود استاد تمرین جلسه۲۲در مورد هرم مازلو خوشبختانه غذا برای من در همون جایگاه زیستی قرار دارد .ومن در مواردی که نیازهای تعلق خاطر یا رضایت درونی ام کاهش پیدا کنه یا تامین نشه کلا اشتهام کم میشه فقط در منطقه بیتابی است که نیاز به خوردن زیاد پیدا می کنم.
شهلا قائدی( دانشجوی دوره )
با درود و روز خوش
تمرین اول جلسه ۲۰ خودگویی که داشتم اینکه به من زور گفت نتونستم قانعش کنم باور پشتش اینه که خودمو به عنوان یک دختر بی ارزش میدونم و پسرها با ارزشترند
۲_ مدیر مدرسه چرا باید معلم هم بشه و با سخت گیریهایش استرس به بچه بده و چون مدیره نمیتونیم اعتراض هم کنیم باور پشتش اینه که من بخاطر موقعیت بچه و نمراتش نباید اعتراض کنم
سارا درویش محمدی( دانشجوی دوره )
سلام به استاد گرامی ودوستان قدرتمند
جلسه ۱۷ درمورد آغاز گرها من تمامی ۱۱ مورد را تجربه کردم ولی بیشتر مواقع دلم می خواد فقط یک چیزی بخورم مخصوصا بعدازظهر ها ودیدن وبوی غذا
مینوش( دانشجوی دوره )
درود استاد ودوستان گرامی تمرین دوم جلسه ۲۱در مورد نوشتن یه هدف که قراره گلدون رو حرکت بدید هست
استاد من بارها گلدون اهدافم رو حرکت دادم ونتیجه گرفتم من در سال ۹۶با کتاب معجزه شکرگزاری خانم راندا برن آشنا شدم واون کتاب نقطه عطف زندگی من در رسیدن به خواسته هایم بود.یکی از مهمترین اهدافم اینه که امسال تا پایان سال به تناسب اندام ماندگار برسم وبدنم ورزیده بشه.وهدف دیگرم حداقل ۱۰کتاب تا پایان شهریور ماه مطالعه کنم اینا اهداف شخصی ام هست اهداف خانوادگی هم دارم که در دفترم مکتوب کردم.سپاس از شما استاد گرامی
زینب( دانشجوی دوره )
سلام وقت به استاد گرامی
در مورد آغازگر ها من بیشتراز بهسمت بوهای خوشمزه ای که با روح وران آدم باز می کنه وبرنامه زمانی وگاهی دیدن وگاهی هم آغازگر بیکاری به سراغ خوردن احساسی می روم
هستی اصیلی( دانشجوی دوره )
سلام روز بخیر 🌹
تمرین جلسه ی هجدهم:
انجام مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی باعث شد اضطراب و استرس من در طول روز کمتر بشه و به همین خاطر در لحظه هایی که باید تصمیم میگرفتم، خیلی راحت تر و درست تر و بهتر میتونستم تصمیم بگیرم و انتخاب کنم، و اون چیزی رو که واقعا میخوام انتخاب کنم نه از روی عادت، و همین طور در تمام کار ها بیشتر تمرکز داشته باشم و بهتر انجامشون بدم و حواسم به همه ی چیز هایی که اتفاق میافته و انجام میدم باشه.
فتانه( دانشجوی دوره )
سلام ودرود خدمت استادگرامی و دوستان نازنین تمرین دوم جلسه نوزدهم: باتوجه به آموزه های جلسات تاکنون که برای من بسیار مفید وراه گشا بوده وهست فقط گاهی اوقات که حواسم پرت میشه انتخاب ناآگاهانه انجام میدم ولی بازبخودم میام وسعی میکنم درلحظه انتخاب حضور کامل وآگاه داشته باشم فکرمیکنم که۷۰درصد موفق بودم وتونستم آگاهانه انتخاب کنم و۳۰درصدانتخاب ناآگاهانه دارم که آن هم خیلی امیدوارم وایمان دارم که درآینده نزدیک ۹۵درصد انتخاب های من ازروی ذهن آگاهی باشه و۵درصد بقیه هم باشه بحساب شیطونی های ضمیرناخودآگاهم متشکرم ووقتتون بخیر🙏🙏♥️🌷
شیرین سهرابی( دانشجوی دوره )
درود بر استاد گرامی و دوستان نازنین
تمرین جلسه هفدهم
با آغاز سردرد به سمت خوردن چای با یه خوراکی شیرین میرفتم و متوجه شدم خیلی وقته این حس واسم آغازگر خوردن بوده تا از این درد ناخوشایند رها شم!
بوهای خوشایند غذا برام آغازگر خوردن بود حتی گرسنه ام نبودم!
و همچنین بیرون رفتن با خانواده آغازگر خوردن برام بود فقط احساس نیاز بود تا حال بهتری داشته باشم!
و در این جلسه واقعا متوجه خیلی آغازگرها در خودم شدم فقط و فقط برای عوض شدن حس و حالم و از سر بیکاری و بی حوصلگی فقط و فقط میل به خوردن داشتم!
سپاس از دوره مفید و مطالب ارزشمند این دوره🙏🌹
فتانه( دانشجوی دوره )
سلام تمرین جلسه هجدهم: من چندروزه(بیشترازسه روز) تمرینات ذهن آگاهی ومراقبه بازتوانمندسازی یاتوانمندسازی آگاهانه روانجام میدم وتاحالا توی همین مدت کوتاه تونستم تقریبا ۵۰ تا۶۰ درصدآگاهانه عمل کنم وتقریبا درلحظه زندگی کنم وحواسم به لحظه وهمون کاری باشه که دارم انجام میدم هروقت که ازمسیر میخوام خارج بشم بخودم یادآوری میکنم ودوباره ادامه میدم واحساس میکنم که ذهن آگاهی کامل نیاز به ممارست وتمرین زیاد داره وقت خوش🙏🙏
فریبا فرهادی( دانشجوی دوره )
سلام خدمت استاد عزیز وگرامی ودوستان عزیزوهمراه وقدرتمند
تمرین جلسه پانزدهم
بعد از انجام مراقبه گرسنگی اول درزبان بعد گلوم بعد در معده اگر پاسخ ندم درد شکم باز اکر پاسخ ندم سردرد وبازهم اگر پاسخ ندم سرگیجه وتهوع راتجربه میکنم البته این در مورد احساس گرسنگی واقعی هست
دربعضی مواقع که با احساس واقعی نیست بیشتر در دهان هست ودر ذهن که یه نوع خوراکی خاص را طلب میکند مثل شیرینی.
فریبا فرهادی( دانشجوی دوره )
سلام خدمت استادعزیزوگرامی و دوستان همراه وقدرتمند
تمرین جلسه چهارده
١نخوردن هیچ نوع مواد خوراکی در زمانی که سر کارم هستم
دلایلی که برا انجام ندادن این کار میارم
وقت ندارم سرم شلوغه نمی تونم جلوی مشتری چیزی بخورم محل کارم آشپز خانه نداره اصلا گرسنه نمیشه آب که میخورم کافی هست و…..
۲_سالن بدنسازی نرفتن
به بدنم آسیب میزنم کمرم مشکل داره گردنم مشکل داره پزشک گفته فقط استخر باید بری وفقط در آب راه بری سنم مناسب این کار نیست سالن خوب با مربی خوب نزدیکم نیست و…….
البته با رود به متد تلاش میکنم که کمتر با این افکار واحساس ترکیب بشم.
شیرین سهرابی( دانشجوی دوره )
سلام و احترام خدمت استاد گرامی و دوستان
تمرین جلسه شانزدهم؛ بعد از چند روز یادداشت ولع ها، متوجه شدم هر وقت چشمم به ظرف شیرینی و شکلات میافته ناخواسته به سمتشون میرفتم و بدون نیاز بدنم میل میکردم، مخصوصا عصرها موقع خوردن چای با خانواده حتما از سر عادت دلم بیسکوییت و کلوچه میخواست با چای بخورم و خوب که دقت میکردم اصلا گرسنه نبودم و فقط از روی عادت ولع خوردنش رو داشتم، سعی کردم چای عصرمو با مکث و آگاهی بدون کلوچه و بیسکوییت بخورم و همچنین ظرف شیرینی و شکلات رو جلوی دیدم نزارم و به جاش ظرف میوه رو جایگزین کنم!حالا هر موقع ولع شیرینی به سراغم میاد صبر میکنم و خودم رو مشغول کارهای منزل میکنم و متوجه شدم اکثر اونها ولع از سر بیکاری و بی حوصلگی بوده!
با سپاس از دوره ارزشمندتون
مینوش( دانشجوی دوره )
درود استاد وقت بخیر
تمرین جلسه ۲۰
۱_خودگویی در مورد اینه که نکنه در مهمانی های عید آموزش ها رو نادیده بگیرم وپرخوری کنم باور پشتش چون وقتی رژیم داشتم بعضی وقتا تو مهمانی هارژیم رو نادیده میگرفتم
۲_یه مدتیه رانندگی کمتر میکنم خودگویی :تسلطت به رانندگی کم شده اعتماد به نفست رو در رانندگی از دست دادی دیگران از تو با عرضه ترند باور پشتش: رانندگی نکردن باعث کاهش مهارت رانندگی میشه
مدیر(مدیریت)
درود بر شما، و با شناسایی این خودگویی ها می تونیم باهاشون مواجه شویم
سمیه فرحدوست( دانشجوی دوره )
سلام دیدگاه جلسه ی بیستم
خودگویی هایی که داشتم دلم میخوادآموزش خیاطی ببینم ولی باورپشتش این بودکه تونمیتونی وازپسش برنمیای
خودگویی بعدی این بودکه دلم میخوادبه باشگاه برم وعضله سازی کنم ولی
باورپشتش اینه که وقتشونداری وهزینه هاش بالاست
صدیقه غفوری( دانشجوی دوره )
عالی
شیرین سهرابی( دانشجوی دوره )
سلام و احترام به استاد گرامی و دوستان
تمرین جلسه پانزدهم؛ بعد از چندروز مراقبه گرسنگی متوجه گرسنگی واقعی و ولع خود شدم! مواقعی بعد از نوشیدن آب حس گرسنگی ام رفع میشد و من متوجه شدم بیشتر زمانهای تشنه هستم وبه اشتبها غذا میخوردم!
هنگام گرسنگی واقعی دچار سردرد میشدم و احساس کلافگی بهم دست میداد در گلو و زبانم احساس خشکی میکردم و واقعا میخواستم غذا بخورم و فرقی نداشت که حتما یک ماده خاص خوراکی رو بخورم، فقط میخواستم دیگه این احساس ناخوشایند رو نداشته باشم، و همچنین زمانی که ولع به سراغم میومد فقط و فقط دلم شیرینی میخواست نه هیچی! حالا هر وقت این احساسات به سراغم میاد میفهم که تشنه هستم یا گرسنه واقعی یا ولع!
سپاسگزارم از مطالب ارزشمندتون
زینب( دانشجوی دوره )
باسلام ووقت بخیر
جلسه شانزدهم
تجربه چند روزه من از ولع ها من تو این چند روز نسبت به قبل خیلی بیشتر به ولع ها م دقت گردم
اولین این که حالا فرق بین ولع وگرسنگی رو یاد گرفتم
وتو این چند روز که قرار بود ولع هام رو یاداشت کنم وقتی ولع ها مو مورد بررسی قرار دادم تو چهار مورد از ولع ها اصلا گرسنه نبودم وفقط یک ولع بود یکی از ولع به خاطر بو ها یا نشانه های دیداری بود که با کمی مکث ورد شدن از اون مکان کاملا از بین رفت وبقیه رو چون گرسنه نبودم تصمیم گرفت که انجامشون ندم
زینب( دانشجوی دوره )
با سلام
تمرین جلسه پانزدهم
مراقبه گرسنگی من چندین بار در روز این ۸ مرحله مراقبه گرسنگی رو انجام دادم بارهای اول خیلی تشخیص گرسنگی واقعی با ولع برام
مشکل بود البته هنوز هم هست ولی به مرور وبا تمرین خوام توانست فرق بین گرسنگی حقیقی وولع رو پیدا کنم
من با مراقبه گرسنگی تونست تشخیص بدم بیشتر خوردنها از روی ولع هست حتی بعضی اوقات هم تشنه هستیم جالب اینکه زمانی
که مراقبه گرسنگی رو انجام میدم اصلا یادم میر
فت که گرسنه بودم
امیدوارم همیشه بتوانم فرق بین گرسنگی و ولع رو تشخیص بدم
ومتناسب بشم
فتانه( دانشجوی دوره )
سلام وعرض ادب خدمت استاد گرامی ودوستان نازنین که همه دلیل دلگرمی وتشویق من به ادامه راه هستید تمرین اول جلسه هفدهم: آغازگرهای من؛۱-ظاهرجذاب وزیبای خوراکی۲-بوی مطبوع وخوشمزه غذا۳-احساس نیازبه تجربه خاصی ازبعضی مزه ها۴-جلوچشم بودن ودیدن شیرینی۵-برقراری ارتباط بایک خوراکی خاص ۶-احساس ناراحتی وغم ۷- میل بخاموش کردن احساس ناخوب۸-میل بخوردن یک خوراکی خاص برای رفع استرس زیاد۹-احساس نیازبدون هیچ دلیلی۱۰-اصرار دیگران برای خوردن۱۱-دیدن خوردن بقیه بدون داشتن گرسنگی یعنی همان آیینه وارگی۱۲-سماجت ولع بوجود آمده.البته آغازگرهای من قبل ازشروع ایندوره بسیا وبیشمار بودند ولی زیر سایه استاد عزیز وآموزه های جلسات جسم وروان من بسیار متعادلتر شده وخوشحالم که عضوکوچکی ازاین خانواده قدرتمند هستم وقت خوش🙏🌹
zahra( دانشجوی دوره )
تمرین جلسه چهارده
من اگر صبح ورزش نکنم دیگه ورزش نمیکنم یا خیلی سخت میتونم خودمو راضی کنم ک وسط روز برم ورزش من با فکر اینکه اگر برم تایمم خیلی میره و روزم پرت میشه یا الان همسرم خونست یا الان باید غذا بزارم ، اگر الان برم باید همش بدو بدو کنم دگ تا کارا انجام شه بیخیال میشم
یا برای پیاده روی میگم اوووو حالا چی بپوشم فقط با فکر اینکه چی بپوشم کلا از قضیه منصرف میشم🫤 با اینکه خیلللللی عشق میکنم میرم لب دریا پیاده روی ولی خیللللی سریع با افکارم ترکیب میشم
zahra( دانشجوی دوره )
تمرین اول جلسه سیزده
اگر عمر دوباره داشتم….
برداشتم اینه ک ما زندگی رو سخت میگیریم و میخوایم همه چی تو بهترین حالتش باشه ، کمالگرایی رو به حد افراط گونه ای تو زندگیمون جریان داره
در صورتی ک میتونیم خیلی سبک تر و خشوحالتر زندگی کنیم و گذر لحظه هارو حس کنیم
مدیر(مدیریت)
درود بر شما، این موضوع باعث شد که تصمیم بگیرم براتون یک فایل آموزشی ضبط کنم در این مورد