دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
درود و شب خوش خدمت استاد گرامی و دوستان قدرتمندم
از اول دوره تا الان خیلی پیشرفت داشتم و تقریبا بیشتر انتخابهام در مورد غذا حتی ب صورت ناآگاهانه سمت غذای مفید بوده و کمتر با خوردن های غذاهایی ک مفید نبودن مواجه شدم و بعضی وقتا هست ک اگاهانه ب احساس خوردنم پاسخ مثبت دادم …
عرض سلام و احترام
جلسه ۵
من برای فرار از احساسات و نادیده گرفتن آنها خودم رو با بازی کامپیوتری و یا کتاب خواندن مشغول میکنم و از این طریق احساسم رو مخفی میکنم
سلام.
پاسخ تمرین جلسه ۶
من از بودن در آب میترسم ، طوریکه وقتی میبینم همسروبچه هام میرن تو آب دریا تمام مدت نگرانم .
تمایلم این هست که بتونم براین ترس غلبه کنم . شنارو یاد بگیرم و از این تفریح لذت ببرم.
هنوز موفق نشدم اما تلاشمو میکنم.
باسلام واحترام
جلسه ی ۱۹تمرین ۲:
من فکرمی کنم حدود ۳۰درصد به طورناخودآگاه انتخاب درست دارم
انشااله باتمرینات بیشتر وموفقیت های روزافزون برای رسیدن به ۱۰۰درصد🙏🙏🙏
سلام و درود و وقت بخیر
۵تا باور محدود کننده
۱. من اب هم که میخورم چاق مبشم
۲. من ژنتیک چاق میشم چون مامان چاق هست منم مثل اون میشم
۳.لاغر شدن خیلی سخته به این راحتی نیست وباید زجر نخوردن رو بکشم
۴.تحرکم خیلی کم هست
۵. پرخورم وخواب زیادم
سلام وقتتون بخیر استاد
جلسه هفتم
در چنین مواقعی واکنش من . خوردن یا گریه کردن هستش
تمرین جلسه نهم
باورهای محدودکننده تناسب اندام
* تحرک نداشتن یا کم تحرکی
*خاصیت چاق کننده گی بعضی از غذاها و مواد غذایی و خوردن آنها
*تغییر مکان و چاق شدن در یک مکان خاص
*تند خوری و پُر خوردی
*کم خوابی یا خواب بیش از حد و یبوست داشتن.
باسلام وعرض ادب
جلسه پنجم
بیشتر مواقع در پی فرار از احساساتم با غذا حوردن خودم رو آروم می گردم.به تازگی به دلیل ارزشی که برای بدن ارزشمندم قائل میشم ازراهکارهای مناسبی استفاده میکنم.
سلام وقتتون بخیر.من الان یک سالی هست که عادت صبحانه خوردن رودرخودم ایجادکردم قبلا که صبحانه نمیحوردم خیلی عصبی وپرخاشگربودم ومتوجه نبودم که براثرصبحانه نخوردن این مشکل به وجودمیادصبحانه خیلی نقش بسزایی روی اعصاب وروان انسان دارد.ولی میوه خوردن روچون ازقبل میدونستم چقدربرای سلامتی مفیدهست روهمیشه استفاده میکردم.ومصرف آب زیادنداشتم ولی الان متوجه شدم که آب هم مثل میوه وصبحانه مهم است وباعث لاغری میشودکه دارم به موقع استفاده میکنم.سپاس ازآقای احدجعفری
سلام
من تا به حال چند نظام ارزشی داشته ام، در حوزه مالی توانستم به استقلال مالی برسم و در حوزه اجتماعی هم کار مورد علاقه ام را پیدا کردم و تا بازنشستگی ادامه دادم و در حوزه فعالیت های اجتماعی هم بعداز ۲۰ سال مجددا به کلاس خیاطی رفتم و شروع به تکمیل دانسته هایم کردم
با سلام
جلسه چهارم
من متاسفانه به واسطه شغلم عادت آب خوردن رو ندارم و تمام مدت به فکر این هستم اگر اب بخورم نیاز به دستشویی رفتن دارم و ممکنه شرایطش نباشه .و به صبحانه توجه نمیکنم و فقط در حد رفع گرسنگی میخوردم و میوه هم در بعضی مواقع مصرف میکنم ولی با گوش دادن به جلسات و توجه به اهمیت این سه عادت اب و میوه و صبحانه منبعد آگاهانه تغییر عادت میدم و حتما در برنامه غذایی خودم میگنجانم.
با سلام و ادب
جلسه ١۶
خیلی جالب بود استاد جان وقتی میدیم خیلی از زمانهایی که پیغام گرسنگی بهم داده میشد و من شروع میکردم به خوردن بیشترش ولع بوده
چون تا خودمو مشغول کاری میکردم به کل فراموش میکردم
راستی استاد این شیرینی و چایی عصرونه من همیشه براه بود و الان متوجه شدم که نیاز بدن من نبوده و من فقط از روی عادت میخوردم
و الان به لطف آموزش های شما با یه لیوان آب جایگزین شده و خیلی احساس خوبی دارم
ازتون بی نهایت سپاسگزارم 🌹
سلام
جواب ۱- علت چاقی ام : یایسگی و داروهای ضدافسردگی و ژنتیک می دانم
جواب ۲- برای سلامتی و پوشیدن لباسهای شیک که در کمد دارم و اینکه چاقی ام تبدیل به یک وسواس فکری شده
با سلام
تمرین جلسه ۱۹…انتخابهای نا آگاهانه من در حوزه خوردن :
خوردن آب کافی ، میوه و صبحانه که قبل از ورود به دوره به اونها عادت داشتم…
خوردن آب هم دمای محیط به جای آب سرد و عدم احساس نیاز به آب ما بین غذا خوردن…
عدم علاقه به مواد غذایی چرب و یا خیلی شیرین…
اکثر اوقات خوردن چای یا دمنوشهای دیگر بدون شیرین کننده های مصنوعی…
متشکرم از همراهی شما
سلام وقتتون بخیر جلسه ششم
من خجالت میکشیدم باشگاه برم ازتمسخرشدم میترسیدم. اما در نهایت موفق شدم که بر کفه ی اهدافم سنگینی کنم و برم باشگاه .مرتب.و خیلی حال خوبی دارم
سلام وقت بخیر
جلسه ششم
ترازوی تمایل
من سالها دوست داشتم درس بخونم اما از اینکه شاید نتونم موفق بشم وشاید دیگران مسخره ام کنن خیلی جدی نگرفتم تا اینکه موفق شدم بر کفه هدف هام سنگینی کنم برم دانشگاه و با علاقه درس بخونم 🥰🥰
باسلام
تمرین جلسه ی ۱۸
ازوقتی که تمرین ذهن آگاهی رو انجام میدم آرامش بیشتری درخوردن دارم واین تمرین خیلی برای من مفید بوده چون ذهنم خیلی مشغول ودرلحظه نمی تونستم تمرکزم رو برای یه کارخاص بزارم مخصوصا هنگام غذا خوردن
این تمرین مدیتیشن خیلی عالی بود
باتشکر🌹🌹
با سلام و احترام
تمرین ۲ از جلسه نوزدهم
فکر میکنم حدود ۳۰ درصد به طور ناخودآگاه انتخاب درست دارم.
با سپاس
تمرین جلسه نوزدهم
من بیشترمیلم به غذاهای اغوا کننده هست ،دراصل زمانهایی که به مرحله بی تابی میرسیدم دیگه بدنبال غذاهای اغواکننده بودم یا بدون آگاهی دست به انتخاب میزدم بیشترمیلم به غذاهای اغوا کننده بود،اما بعداز دریافت جلسه نوزدهم واگاهانه عمل کردن وتغییرنشانه ها وایزوله کردن محیط بسیار تونستم موفق عمل کنم درانتخاب هام ورفتن به سمت سالم خوری
سلام تمرین جلسه هفتم
وقتی تصویر تنش وعصبانیت با فردی را تصور کردم رنگش را قرمز دیدم که ار بالای ناف ودر محفظه شکمی بود وگرم بود وبه سمت بالای بدن در حرکت بود وگرمای آن را حتی در صورت حس کردم
با سلام و تشكر و سپاس فراوان از اموزشهاى بسيار مفيد اين دوره ارزشمند ،
من متوجه شدم كه بسيارى از انتخابهاى غذايى درست را اگاهانه قبل از ورود به اين دوره ، هم انجام ميدادم ولى فرقى كه با تفكر در مورد صحبتهاى استاد گرامى در اين جلسه نوزدهم متوجه شدم ، اين است كه هميشه در فاز محدديت بودم و برنامه چاقى بدنم رو فعال كرده بودم چرا كه هدفى كه داشتم براى مطابق با ارزشهايم بودن و سلامتى ، نبود، بلكه براى لاغر شدن و وزن كم كردن بود و هدفم رو هم رها نكرده بودم ، ولى الان خوشبختانه متوجه اشتباهات شناختى خودم شده ام و شكر گزارم.
باسلام و عرض ادب
عادت هام در مورد آب و میوه وصبحانه این هست که فراموش میکنم آب بخورم چون احساس تشنگی ندارم از الان عادت آب خوردن رو در خودم ایجاد می کنم.میوه می خورم در برخی موارد زیاده روی می کنم .خیلی کم اتفاق میفته که صبحانه نخورم چون صبح زود که بیدار میشم احساس گرسنگی دارم.
سلام .
تمرین جلسه هفدهم.
من بطور معمول درگیر همه ی آغازگرا بوده ام ولی بیشتر از همه خاموش کردن در مواردی که احساس ناخوب داشتم بایدها و تحریک حواس و ظاهر جذاب .
سلام من متوجه خوردن هایم در هر زمان ومکانی که خوراکی ها را میدیدم شدم .چون اصلا هیچ وقت به علامت سیری خودم توجه نکرده بود
سلام به دوستان خوبم و استاد عزیز تمرین جلسه چهارم
من در مورد تبصره مربوط به آب و صبحانه و میوه باید بگم که متاسفانه به. واسطه برنامه های رژیمی زیادی که تا حالا گرفتم. همیشه به کالری میوه موقع خوردن فکر میکنم و همیشه زمانی که بدنم میوه میطلبید میگفتم نه الان وقتش نیست و به صدای بدنم گو نمیکردم و اینکه مثلا سعی میکردم شبها میوه نخورم و اما الان دارم سعی میکنم این عادت خوب رو ایجاد کنم. در مورد آب خوردن مشکلی ندارم اما صبحانه رو هم گاهی بزور برنامه های رژیمی میخوردم گاهی هم باز با همون رژیمها فست میموندم که بدنم کالری سوزی کنه و صبحانه نمیخوردم. متشکرم
سلام جلسه پنجم.وقتتون بخیر استاد تمام این مواردشامل من میشه استاد .تا حالا همه پنج مواردو انجام دادم
سلام دوستان عزیز واستاد گرامی خدا قوت
تمرین جلسه بیست ویکم
برای هدفی که در تمرین خواسته شد
من تقریبا ۶ ماهی هست که این کار رو انجام داده ام ولی اون زمان اسمش رو نمی دونستم ولی امروز گلدان هدف وآرزوم رو برای ساخت منزل جدید حرکت داده ام وبرای رسیدن به این هدف سپاسگزاری پیش از موعود رو انجام میدم
سپاس از شما استاد عزیز که سبب شدید ما در مسیر تناسب اندام فقط تناسب اندام رو بدست نیاریم بلکه در کنار تناسب اندام به وجود قدرتهای بزرگی در درونمون آگاه شدیم وراه وروش استفاده از این نیرو رو توسط تکنیکهای ارزشمند شما آموختیم
سپاس گزارم که همیشه وهمه جا هستید
عمرتان طولانی ورزقتان فراوان باد🙏🙏🙏
سلام خدمت استاد گرامی تمرین اول جلسه هشتم
من قبلاً زیاد اخبار گوش میدادم ولی در این مدتی که سعی کردم کمتر رسانه ها رو دنبال کنم حس خوبی داشتم و برای انجام کارهای روزمره ام وقت زیادی بدست آوردم و خیلی از کارهایی که عقب افتاده بود را انجام دادم و این که حال و احساس بهتری هم از لحاظ روحی داشتم
تمرین دوم اینکه از ۵نفر اطرافیانم دو نفر بیشتر با نظام ارزشی من مطابقت داشتند
با سلام در تمرین جلسه بیستم متوجه شدم هنوز به مقدار غذا توجه دارم هنوز میگم اخ جون امروز چقدر کم خوردم و میرم تو ایینه میگم یعنی لاغر تر شدم🤔
سلام وقتتون بخیر.من تازه چند ماهه روش آب خوردن متعادل و درپیش گرفتم که تازه پی بردم چقدر دیر فهمیدم و چقدر روی روند سلامتی وتندرستیم پوستم تاثیر بسزایی داردوخیلی مهمه.منکه معجزه دیدم از تکنیک آب.نقش صبحانه رو در طول عملکرد مغز و بدن خیلی مهمه .صبحانه رو یکساله شروع کردم به خوردنش و صبحانه مفید خوردن که در طول روز احساس ولع م خیلی کمتر شده ومهمتراز همه بچه هامم میخورن کنارم و اونام عادت کردن سعی میکنم حتما چند دونه مغز کنار صبحانه بزارم. و اکثر مواقع سبزی کنار پنیر میزارم که خودم عاشقشم..یادم میاد قبلاً که صبحانه نمیخوردم در طول روز چقدر عصبی چ بی حوصله بودم تا تایم دریافت ناهار.اما الان واقعا عاشق وعده صبحانه هستم و بیشتر ازهر وعده ای دوستش دارم.میوه هم سعی میکنم روزی چند تا دونه بخورم بخصوص قبل از باشگاه موز و حتما میخورم.همین الان اقرار میکنم که چقدر اشتباه زندگی میکردم و چیزهای به ظاهر ساده ی ساده چقدررررر مهمند در روند زندگیمون…..
به نام خدا
با سلام
تمرین اول جلسه سوم
الف_۱۰ تا۲۰ مرتبه
ب_۵ تا۱۰ مرتبه
ج_دوست گرامی برای رسیدن به تناسب اندام با روش ajابتدا به این سوال پاسخ بده که چرا چاق هستی؟بعد از اینکه دلایل چاقی خود را نوشتی حالا باید برای خودت روشن کنی که چرا میخواهی لاغر شوی؟
اگر دلیل شما از لاغری سلامتی بیشتر بدنت باشه راه درستی انتخاب کردی چون یک دلیل محکم هست که انرژی و امید کافی به ما میده .دراین مسیر موانع ذهنی وجود داره که با اطمینان به خدا وخودمون واستاد برطرف میشه ،شرایطی که برای رسیدن به هدفمون نوشتیم بپذیریم وهر روز آن ها رو بخونیم ومرور کنیم.
یادت باشه همه چیز به خودمون ودرونمون بستگی داره ،ما با قبول مسئولیت اضافه وزن وچاقیمون از صف قربانی ها خارج میشیم.
مسیری که ما برای کاهش وزن انتخاب کرده بودیم قرار نبود ما رو به تناسب اندام ماندگار برسونه دیگه وقتشه نسخه ی جدیدی از خودمون بسازیم واین کار به همراهی دهن واحساس ما بستگی داره،با تنظیم عدد وزن بدنمون روی عدد کمتر یعنی تغییر سبک زندگی ما ،عادت ها وباور های ما وقتی عوض میشن، تناسب اندام کم ترین نتیجه ای هست که ما می گیریم.
ما در تعهد نامه ای که نوشتیم مسئولیت اضافه وزن وچاقی خودمون رو پذیرفتیم وخودمون رو بخشیدیم حالا دیگر احسا س گناه نداریم وهر گونه بهانه جویی رو کنار گذاشتیم.
برای رسیدن به قله تناسب اندام وخوب زندگی کردن ورضایت از خودمون باید نظام ارزشهای هدفهامون رو بنویسیم وبراساس آن ارزشها حرکت کنیم.لطفا بنویس چه کسی میخوای باشی وچه چیزی برات ارزشه وبرای حفظ این ارزشها چه کارهایی انجام میدی؟
وقتی نظام ارزشهای ما در۳تا ۱۰ حوزه مشخص شد ،متوجه میشیم که مهم ترین و اولین ارزش هر فردی ارزش مراقبت از خود یا سلامتی جسم وروان اوست.حالا میدونیم چراداریم زندگی می کنیم.
سلام
تمرین جلسه هجدهم
من با انجام تمرین باز توانمندسازی ذهن به این نتیجه رسیدم که این تمرین باعث میشه که هدفی رو که تکرار میکنم درطول اون روز تمرکزم روی اون تمرین حفظ بشه واگاهانه برای رسیدن به اون تمرین تلاش بیشتری کنم ودرطول روز در تایم های مختلف هوشیاری من بالا میره واگاهانه برای رسیدن به اون هدف ودرجهت رسیدن به اون هدف حرکت میکنم
سلام وقت بخیر تمرین جلسه ششم
ترازو تمایل
در واقع ما در تمام روز باترازوی تمایل مواجه هستیم در مورد من بعداز سالها که گواهی نامه رانندگی داشتم ولی جرات رانندن ماشین را نداشتم ولی با حس ترس خودم با گرفتن مربی وتمرین وتشویق دخترم این کار را انحام دادم وتا مسافتهای طولانی هم رانندگی کروم ترسم ریخت ولی بازهم پشت فرمان ننشستم ولی علتش دیگه ترس نیست
تمرین جلسه سوم:
الف.۲
ب.۱
ج.دوست عزیز به صدای بدن ت گوش بده و سعی کن با ذهن آگاهی برنامه غذا خوردن ت رو ادامه بدهی و به تندرستی و سلامتی به عنوان یک ارزش بسیار مهم در زندگی ،اهمیت بده و در مسیر آن حرکت کن .سعی کن از تغذیه سالم استفاده کنی و در زندگی برنامه ورزشی منظم داشته باشی .مسئولیت وضعیت فعلی بدن ت رو بپذیر و با توکل بر خدا در این مسیر گام بردار.
سلام وقتتون بخیر.قسمت الف (گزینه ۴)؛قسمت ب ( گزینه ۲)؛قسمت ج : اول سلامتی بفکر سلامتی شون باشند برای سلامتی وزن کم کنند لحظه ای که میخواهند چیزی بخورنداول تکنیک اس تی جی رو انجام بدهند مکث ،فکر ،حرکت .خیلی مهمه این تکنیک (باید ازسرنیاز بدن غذا بخوریم نه از سر عادتهای همیشگی)
من از محل کارم تا منزل حدود نیم ساعت مسافت است.برای مدتها تصیمیم داشتم.این مسیر راهرروز پیاده بروم.اما هیچ گاه موفق نشدم به رنج حاصل از این پیاده روی فائق بیایم.که امدم از فرمول جدید استفاده کردم.به نحوی با خودم قرار گزاشتم هرروز که سرکار میروم۲۰دقیقه ازمسیر را با ماشین بروم و۱۰دقیقه مسیراخر را پیاده بروم.وبعد از انجام ان راحت پذیرفتم وسعی کردم مقدار کمی به پیاده روی بیفزایم.حالا بعد از یک ماه من راحت از خانه به محل کار پیاده میروم.
باسلام واحترام
جلسه ی ۱۷
درمورد آعازگرهامن تقریبا همه روتجربه کردم ولی اونهایی که خیلی برام پیش اومده آغازگر هیجان وخاموش کردن درزمان هایی که دچار احساسات خوب وناخوب میشم
وآغازگربرنامه ی زمانی وتحریک حواس هست وموارد دیگه خیلی برام کم پیش اومده
با سلام خدمت استاد گرامی
من نظام ارزشی خودم رو درسه حوزه به ترتیب اولویت نوشتم ودر حوزه های دیگه هم می نویسم.
در حوزه مراقبت از خود اولین ومهم ترین ارزشم هست که در دیدگاه یبلی فرستادم.دومین ارزشم در حوزه ارتباطات فردی واجتماعی هست.ارتباطات فردی واجتماعی برام مهمه چون معتقدم پیشرفت من در جنبه های مهم زندگی در گرو ارتباط سالمم باافراد واجتماع هست.اونوقت کیفیت زندگی من در جنبه های مختلف زندگی بالا میره،مثلاتو روابط فردیم با پدر ومادر ،همسر وفرزندانم و…میتونم بیشتر براشون وقت بزارم،به پدر ومادرم ودیگران احساس خوب پنتقل کنم،از افراد مهم زندگیم حمایت کنم.در کارهای اجتما شرکت کنم.
حالا برای حفظ این ارزشهاابتدا ارتباط خوب وموثری با خانواده واجتماع دارم.بیشتر گذشت می کنمو دیگران رو به خاطر اشتباهات شون می بخشم.خودن رو هم می بخشم،به توانمندی های خودم بیشتر توجه میکنم.ونیمه ی پر لیوان رو میبینم به ارزشهایم معتقد م،زمانی که با دیگران صحبت می کنم ارتباط چشمی مناسبی دارم،با کنایه صحبت نمیکنم،خودم ودیگران رو سرزنش نمی کنمدر مورد اهداف وآرزوهام فقط با افراد مثب اندیش صحبت میکنم در ارتباطم با دیگران احساس خوب رو به طرف مقابلم منتقل می کنم،همزمان هم انتظار دارم او نیز همین رفتار را با من داشته باشد این ارتباط درست و دو طرفه هست .
با عرض سلام و ادب
تمرین جلسه ۱۶ : بعد از انجام این تمرین وتشخیص ولع از گرسنگی میبینیم که در زمان و مکان های مختلف ولع به چیزهای متفاوتی ایجاد میشود و همانطور که استاد فرمودند امکان نداره همیشه ولع به یک چیز و در یک زمان و مکان مشخص به سراغ ما بیاید و بسته به شرایط ولع ها هم متفاوت هستند. با کنترل روی ولع ها میتوان تا بخش زیادی از ریزه خواری های روزانه را کم کرد.
من به شخصه در مواجهه با ولع ها سعی کردم با سرگرم کردن خودم به کاری ، از ولع عبور کنم ولی بعضی مواقع هم تسلیم ولع شدم اما تا جایی که میشد مقدار کمی از اون ماده ی غذایی مصرف کردم ، فقط تا اندازه ای که ولع رو از بین ببرم.
الف) گزینه ۲
ب)گزینه۱
سلام و درود
تمرین جلسه هجدهم
من بعد از اینکه تمرین ذهن آگاهی را انجام دادم یک اتفاق جالب افتاد از آنجایی که استاد گفتند که هر صدای اضافه که آمد در گوشه ی ذهن جایی براش باز کنید و روی مدیتیشن تمرکز داشته باشید من هم همین کار را کردم و روی تنفس و مانترایی که تکرار میکردم تمرکز کردم . جاتون خالی خیلی حس آرامش ، نشاط عالی و خوبی داشت . اما وقتی چشمانم را باز کردم !!!!…؟؟
دو بچه کوچکم یه جعبه دستمال کاغذی و یک دفتر را ریز ریز کرده بودند .و با آب قاطی کرده بودند و روی میز آشپزخانه مجموعه ای از کاغذ و دستمال و آب بود و بچه هام هم شاد و خندان و داشتند لذت میبردند . من وقتی نگاهم افتاد به این منظره خندیدم و فقط لبخند زدم فکر میکنید اگر در حالت ذهن آگاهی نبودم چه کار میکردم یا چه احساسی پیدا میکردم .
اما من در کمال آرامش همینکه با کمک خود بچه ها اون خرده دستمال و کاغذها را جمع میکردم به ذهنم رسید که باهاش یه عروسک درست کنیم .و یه خرس باهاش ساختیم بعد هم بالش و پتو براش گذاشتیم تا خرسی در آرامش شب بخوابه . این تجربه ای بود که من در زمان ذهن آگاهی کسب کردم .
اینکه در زمانی که ذهن آگاهی داریم با یه نفس عمیق میتونیم بهترین تصمیم را در کمال آرامش و نشاط بگیریم حتی در مواقع استرس زا .
امیدوارم که در تجربه ام برای دوستان نشانه ای باشه . و مفید واقع بشه .
با عرض سلام
جلسه دوم (نظام ارزشها)
مراقبت از خودم جز ارزشهای مهم من بوده واقداماتی که کردم این بود که تغدیه سالمی داشته باشم وکم تر از فست فود ها وغذاهای آماده وفرآوری شده استفاده می کنم .معمولا کم تر غذاها رو سرخ میکنم ،سعی میکنم از لبنیات وغذاهای محلی وارگانیک و مغزیجات بیشتر استفاده کنم .مسافت های نزدیک رو هم پیاده طی می کنم.از دعا وخواندن نماز باتوجه ونوشتن شکر گزاری هم برای کم کردن استرس وترس کمک می گیرم وتمر کزم بیشتر شده به تازگی هم بعضی ازباورهای اشتباهم رو شناسایی کردم ونوشتم وآن ها روبا باور هایی که مطمئنم درسته عوض می کنم .از داروهای شیمیایی بدون تجویز پزشک استفاده نمی کنم.
با سلام جلسه پنجم
روشی ک من برای پنهان کردن احساساتم انجام میدم
گزینه ۱.پرخوری
۳.فکر کردن به خاطرات بد وخیال پردازی
۴ .مجددا خوردن 🙈
سلام وقتتون بخیر تمرین جلسه دوم
عزت نفس::روی رفتارم کار کردم خودمو بخشیدم کامل عشقم به کودک درونم و بیشتر کردم و خودمو بیشتر از قبل دوستدارم چون خودمو که دوستدارم رفتارم هم با برخورد با دیگران و کنترل خودم بهترشده…
سلام وقتتون بخیر تمرین جلسه دوم
پذیرش ،::بخشش خودم واطرافیان.من برای پذیرش دیگران اونا رو تک تک بخشیدم اول از کسانی شروع کردم که خیلی آزارم داده بودن .روی بخشش خودم کار کردم رفتارمن آیینه بود آیینه ی انعکاس رفتاری که دیگران بامن داشتند و وقتی خودمو کامل بخشیدم فهمیدم که همه چی از درون من بوده
باعرض سلام تمرین جلسه هفتم
وقتی درشرایط بحث ومشاجره قرارمیگیرم به خوردن رو میاورم
الف) گزینه ۲
ب) گزینه ۱
ج) قدم اول فکرت رومثبت کن به خودت بگومن ازپس اینکار برمیام ومی تونم خدا توان وقدرت واراده شو بهم میده،خدایا دراین مسر خودت کمکم کن،کربوهیدرات کمترمصرف کن پروتیین بیشترمصرف کن مخصوصا گوشت سفید وماهی،هر روز یه تایم مشخصی رو انتخاب کن وتحرک وورزش کن برای سلامتیت،صبح ناشتا آب ولرم بخور،آبمیوه طبعی مصرف کن نه محصول کارخانجات رو،مصرف شیرینی رو کم کن وازشیرینیهای طبیعی استفادکن خرما مویز توت خشک انجیرخشک و…سبک تغذیه شو عوض کنه و ورزش رو حتما بخاطر سلامتی جسمی وروحیش انجام بده.
درود و خداقوت
جلسه ی پانزدهم
همیشه مشکل این رو داشتم ک خوردن های غیر ارادی داشتم و دارم اصلا متوجه نمیشم و وقتی ب خودم میام ک کلی پرخوری و برگردان داشتم و حالا اسیر عذاب وجدان شدم مدام سعی در زندگی آگاهانه دارم و تا حدودی موفق شدم این تمرین آخر جلسه ی پانزدهم هم خیلی بهم کمک میکنه ک کنترل کنم خودم و احساسم رو ممنون
عرض سلام و ارادت و تشكر فراوان ،
من بعد از انجام تمرينات ذهن اگاهى و تمرينات باز توانمندسازى اگاهانه، گويا دنيا در مقابل چشمانم روشنتر و زيباتر شده، استرس هام خيلى كمتر و فكر و ذهنم سبك تر و شاداب تر شده،
باور كنين جواب خيلى از سئوالاتم رو گرفتم كه چرا نمى توانستم شاد باشم و چرا ذهنم پيچيده شده بود،
واقعًا خدا رو شاكرم براى اين راه روشن و اگاهى بخش و طلايى،
ممنونم استاد گرامى و همه عزيزان اين كروه موفق و ستاره وار.
سلام
تمرین جلسه هفدهم تناسب اندام
یکی از آغازگرها دور زدن با خانواده و خرید بستنی کاکائویی هست
دیگری دیدن حلوای خوشمزه 😇
در دورهمی تعارف کردن شیرینی و آماده کردن عصرانه
ناراحت شدن اطرافیان از نخوردن….