دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
درود بر شما
مطمئنا می تونید که با تمرین مستمر خیلی زود بر خوردن های احساسیتون غلبه کنید
باسلام و درود
تمرین دوم از جلسه پنجم
من در موقعیتهای مختلف بله به همه آپشن های زیر رو میارم و حالت
مکانیزم برا من دارن برامم همیشه سواله که چرا اینطورم و اقدام درستی به ترک این عادتاا نکردم
ولی راه کار شمارا ۵ رو نه تا حالا انجام ندادم
سلام وعرض ادب
جواب جلسه سوم
الف-۰تا۵
ب-۰تا۵
ج-چون توی این متداومدم هرچی جلوتردارم میرم احساس میکنم نیازاصلی بدن همه ماآدمهاهمین تناسب اندامیه که ازذهن خودمون میادبیرون نه روشهای بازگشت پذیردیگه که قطعادوامی نداره
باسلام وآرزوی سلامتی وسعادت ودلخوشی درسال جدید
تمرین جلسه ۱۵در مراقبه گرسنگی باتمرین مراحل ۸گانه متوجه شدم که بیشتر مواقع گرسنگی از سر عادت یا ولع بوده بخصوص در حاشیه خوری و غیر وعده های اصلی وهچنین یک درجه زودتر از سیر شدن دست از غذا کشیدن وتغییر وبه تعویق انداختن وعده های غذایی که ایده جدید و بسیا عالی بود
چراچاق هستم؟پایین بودن سوخت وسازبدن وسردی دستگاه گوارش
چرامی خوام لاغربشم ؟چون می خوام سالمترزندگی کنم وحال بهتری داشته باشم نمی خوام دائم نگران وزنم باشم
با سلام خدمت استاد گرامی
در مورد تمرین جلسه پانزدهم مراقبه گرسنگی
با رعایت مراحل فهمیدم که در بیشتر مواقع این گرسنگی فقط یک احساس یا هوس بوده و واقعی نبوده
والان تا حدودی خودم رو کنترل میکنم که در زمان گرسنگی واقعی غذا بخورم و امیدوارم با تمرین بیشتر بهتر بتوانم آن را کنترل کنم
با تشکر از استاد عزیز
سلام وعرض ادب
جواب تمرین ۳جلسه دوم
ارزش سلامتی ام-این نعمت بزرگ وبایدبرای خودم تاآخرعمرمحفظش کنم چون لیاقتش ودارم خیلی راهها وبرای حفظ سلامتی ام طی کردم
ارزش های من تندرستی قاطعیت آزادی خلاقیت اصالت تفریح و نشاط پشتکار احترام مهارت نظم و ترتیب هستند
سلام وعرض ادب
تمرین سوم جلسه دوم
ارزش سلامتی خودم-خیلی راههاوطی کردم تابتونم خودم وقانع کنم که من خودم وخیلی بیشترازهرچیزی دوست دارم واینکه لایق جسمی سالم هستم وبایدتاآخرعمرم اون وبرای خودم حفظ کنم
سلام جلسه چهارم
در مورد تجربه ی شخصیتان در باره ی آب، میوه و صبحانه توضیح دهید.
پاسخ : در دوران مدرسه بدون صبحانه به مدرسه می رفتم و با چیپس و پفک خوردن با دوستان از خوردن لذت می بردم ولی بعد از قرار گرفتن در بحران زندگی وارد تغذیه جدید شدم یعنی صبحانه میخوردم که به محض این رویداد وزنم شروع به افزایش کرد و متاسفانه دیگر بازنگردیده است.
در مورد آب و میوه مشکلی نداشتم
پایان
سوال يك جلسه اول علت چاقى واضافه وزن خود را در چه ميدانيد علت چاقى واضافه وزنم را كم تحركى پرخورى استپ وزن ميدانم واينكه من تعادل در خوردن ندارم پرخور هستم وسوال ٢ كه چرا ميخواهم لاغر شوم دوست دارم احساس سبكى كنم از بدن خودم راضى باشم همه لباس ها بر تنم زيبا باشه واينكه من ظاهر انسانهاى خيلى لاغر را دوست دارم
با سلام
تمرین جلسه چهاردهم
من باشگاه نمیتونم برم. دلیل : چون از سرکار که میام خیلی خسته ام و باشگاههای نزدیک خونمون خیلی جالب نیستند .
من هرروز نمیتونم غذای سالم بخورم . دلیل : چون هم
زمان میبره درست کردنش هم هرروز خوردنش طعم خوبی نداره و البته که هزینه بالایی داره
با سلام و درود تمرین جلسه پانزدهم
تکنیک مراقبه گرسنگی عالی بود من واقعا با اموزهایی که در این تکنیک بود اون علائمی که از گرسنگی در من به وجود می آمد اینجا خیلی جالب شناختمشان و فهمیدنم علائم گرسنگی در افراد متفاوت هست و برام خیلی جالب بود و با این تکنیک آشنا شدنم که علائم گرسنگی احساسی و واقعی چطور هست عالی بود
سلام و خسته نباشید خدمت شما فکر محدود کننده:کم تحرکی- نون وبرنج -اگه کم نخوری چاق میشی’و بعد تجسم کردن چون من لاغر شده بودم همون مثال که غذا بهم نرسه یا اگر قطحی بشه دوباره بهم غذا بهم برسه من بخورم دوباره چاق میشم یا اگه رژیم رو رها کنم مثل الان چاق میشم یا ورزش برای ثابت نگه داشتن و خییییییلیییی چیزهایی که الان بگم جای مناسبی نیست وفقط این چون من بعد خوردن شیرینی و تنقلات شکم آوردم شرمنده گفتم چون قدم خییییلی خییییلی کم بود وغیره
درود بر دوستان عزیز
تمرین جلسه چهارم
درمورد صبحانه میوه و آب
من صبحانه رو خیلی دوست دارم و ازش نمیگذرم ولی مصرف آب پایین دارم به نظر خودم فقط زمان تشنگی آب میخوردم که الان بیشتر متوجه شدم که برا بدنم ضرر داره و تغیرش میدم و میوه خور هم هستم خداروشکرپس فقط مقوله آب می مونه که باید تغییر بدم
با سلام و خدا قوت
با انجام مراقبه گرسنگی متوجه شدم در حالت گرسنگی بزاق به میزان زیادی ترشح می شود در گلویم احساس خشکی می کنم بالای معده ام سوزش می کند. احساس سنگینی دارم. سردرد و خستگی و اشفتگی هم دارم😬
و بسیار دنبال کننده بعضی از علایم می باشم مثلا اضافه نیامدن غذای فرزند در ظرفش تا غذا هدر نرود البته از وقتیکه متد را شروع کرده ام از اول برای انها مقدار کمتری غذا می کشم اگر میل داشتن دوباره غذا میریزم .
این پاداش را به خودم می دهم وقتی برای فرزندانم غذا اماده می کنم می توانم از ان بچشم با بیشتر😁😁
یا با فکر کردن به درست کردن غذاهای خوشمزه برای وعده های شام و ناهار گرسنه ام می شود و باید یه چیزی بخورم
سلام و درود خدمت استاد گرامی و دوستان عزیزم، تمرین جلسه ی پانزدهم به من فهموند که فرق بین گرسنگی واقعی و گرسنگی الکی خودمو پیدا کنم، با انجام تمرین ۸ گانه تونستم بفهمم چه زمانی بدنم واقعا گرسنه هست با انجام این تمرین ضعف شدید در معده و درد در قسمت شقیقه های سرم رو حس کردم و وقتی به نیاز بدنم پاسخ مثبت دادم از اون حالات خارج شدم و آروم شدم، پس نتیجه گرفتم که فقط مواقعی گرسنه ی واقعی هستم که اون علائم در من پدیدار بشن و بقیه ی گرسنگی ها مجازی و پوچ بودند و منو سوق میدادن به سمت و سوی خوردن های احساسی و بعضا عصبی،، ممنون و متشکرم از استاد گرامی و ارزشمندم که با آموزه های ارزشمندشون ما رو به سوی هدفی زیبا و سبک رهنمون میشن…
تمرین اول از جلسه سوم
الف . چندبار خواستی لاغر بشی ؟خارج شده از دستم
ب . چند بار خواستی وزن کم کنی ؟ ۱۰تا ۲۰ بار
ج . پیشنهاد متد aj رو پیشنهاد میدم من راههای قبلی که رفتم رو رد می کنم چون ظاهر قضیه هستن و نتیجه ای برام نداشتن
با سلام
تمرین جلسه یازدهم :
۱ – من به اندازه کافی با اراده نیستم
۲ – من به اندازه کافی پشتکار ندارم
۳ – من به اندازه کافی آرام و صبور نیستم
۴ – من به اندازه کافی خوشبین و امیدوار نیستم
۵ – من به اندازه کافی مادر و همسر خوبی نیستم
سلام وعرض ادب و احترام خدمت شما
پاسخ قسمت سوم ازجلسه اول
۱-علت چاقی:به خاطر کم تحرکی چون پارگی دیسک کمردارم وهمینطور گرسنگی کاذب
۲-به خاطر سلامت جسمم
با عرض سلام خدمت استاد محترم. من با انجام دادن هشت مراقبه گرسنگی توانستم ۸۰درصد موفق بشم تفاوت گرسنگی واقعی را از گرسنگی احساسی تشخیص بدم و احساس گرسنگی را اول در معده که قار و قور میکنه بعد در سرم که کمی درد میگیره احساس میکنم با این مراقبه ها خیلی کمتر سراغ ولع هام میرم سپاس فراوان از استاد بزرگوار که همیشه راهنما ی کامل برای ما هستن
سلام خدمت استاد گرامی
تمرین مراقبه گرسنگی
من روز اول با انجام تکنیک مراقبه که دوبار انجام دادم اصلا چیزی متوجه نشدم وروزبعد وقتی این تکنیک را انجام دادم متوجه شدم با نفس کشیدن های ارام ومنظم این اجازه را به بدن میدیم که با ارامش
متوجه بشیم اون حس الان گرسنگی واقعیه یا احساسی
من با انجام این تمرین احساس گرسنگی را درمعده حس کردم ووقتی هم گرسنه نبودم علایم گرسنگی رامتوجه نمی شدم فقط باید این تن
مرین را زیاد انجام داد تا به ان مسلط شویم وسریع انجامش بدیم من روزهای اول میخاستم از انجام اینتمرین فرار کنم😊 وپذیرفتم که برای کمک به خودم باید انجامش بدم
سپاسگزارم از استاد جعفری برای اموزشهای بسیار مفید وعالی که دارند🙏🙏🙏🙏🌹🌹
سلام و وقت خوش
تمرین جلسه هفتم:یک موقعیت مشاجره را با یکی از نزدیکانتان تصور کنیدو احساستان را برای پذیرشش درک کنید.هنگام مشاجرات احساس گم کردن کلمات،ناتوانی در بیان مفهوم موردنظرم رو دارم که این به علت عصبانیت شدید و عدم وجود درک از سوی فرد مقابل می باشد.چند وقتی است تلاش میکنم این حالت رو بپذیرم و فضایی بهش اختصاص بدم تا به نوعی گشودگی در بیان احساساتم ایجاد کنم.تا بتوانم با وجود آن احساسات و آزردگی ها ،به هدفم که بیان مساله ناراحتی م هست به طرز بهتری بپردازم.
با سلام واحترام
پاسخ تمرین اول جلسه هشتم
من سالهاست که به طور میانگین در هفته کمتر از دوساعت تلوزیون نگاه میکنم. و در فضای مجازی هم فقط در چند گروه خانوادگی و حرفه ای و آموزشی و مفید عضو هستم.
پاسخ تمرین دوم جلسه هشتم
بیشتر افرادی که من با آنها معاشرت دارم اعضای خانواده ام هستند و به دلیل شغلی و همچنین عدم تناسب نظام ارزشی متاسفانه دوستان زیادی ندارم که با آنها رابطه نزدیک داشته باشم. البته نظام ارزشی من با اعضای خانواده مثل خواهر و مادر و خواهرزاده و برادر هم تفاوتهایی دارد اما شباهت ها بیشتر است.
با سپاس
و آرزوی سلامتی برای استاد گرامی و موفقیت برای دوستان عزیز دوره
.من از حدود ۳۰ سال پیش همیشه ورزش کردم. شنا کونگفو تایبو و…… این اواخر یوگا
تا به مرحله ی مربیگری هم رسیدم.
متاسفانه دلایلی سبب شد که ورزش رو کنار گذاشتم . ولی هنوز پیاده روی رو هر روز یک ساعت انجام میدم . به دلیل کرونا چند روز انجاش ندادم . اما یک روز به خودم آمدم و دوباره پیاده روی رو شروع کردم . چون واقعا بهترین ورزش رو برای خودم پیاده روی میدونم .
البته مدتی هست که زانو درد دارم اما در هر صورت و در هر شرایطی این کار رو انجام میدم و ازش لذت میبرم .
خیلی مواقع اتفاق افتاده که مثلا از مهمانی گذشتم به خاطر ورزش پیاده روی . جدا میگم .
چون پیاده روی برام ارزشش بیشتر از مهمانی ای بوده که دوست نداشتم برم .
سلام من با انجام مراقبه گرسنگی متوجه شدم که گرسنگی واقعی من درشکمم حالت ضعف شدید روی زبانم سوزن سوزن و وگلوم یک سنگینی بود هر وقت قبل غذا این مراقبه رو انجام دادم متوحه میشدم بعضی وقتها گرسنه نیستم با فکر کردن به غذا این احساس رو دارم
الف.حسابش از دستم در رفته
ب.ده بیست بار
ج.دوست من به تو توصیه میکنم ورزش کنید،مقدار غذاتون رو کم کنید،شبها سالاد و میوه بخورید ،ناهار و ریزه خواری هارو حذف کنید
تمرین جلسه پانزدهم
سلام خدمت دوستان واستاد گرامی
در مورد تمرین طبق مسیر هشت گانه ای که انجام شد بیشترین احساس در زمان گرسنگی رو در شکم وسطح بزاق وزبان تجربه کردم که این گرسنگی واقعی رو نشون میداد ولی مابقی گرسنگی ها وله غذا خوردن بودن که بیشتر این احساسات در ذهن بود
امیدوارم با تمرین وتمرین این تفاوت برام مرزش مشخص بشه وبه راحتی در مورد گرسنگی واقعی واحساسی بهترین انتخاب رو انجام بدهیم
باز هم ممنون وسپاسگزار از شما استاد عزیز بخاطر جلسات کامل وعالیتون برقرار ومانا باشید❤❤❤
سلام .من خانم ۴۰ ساله هستم که الان ۹۲کیلو وزن دارم. افزایش وزن من از ۱۷سال پیش بعدازازدواج شروع شد. یکی از دلایل افزایش وزن من خانه نشین شدن و بی تحرکی هست. اصلی ترین دلیل زیادشدن وزنم خوش خوراک بودن همسرم هست ، ایشون انقدر خوشمزه غذا میخوره که آدم هوس میکنه همراهیش کنه . دلیل دیگه، برای اینکه باقیمانده غذای بچه ها حیف نشه اونهاروهم میخورم.
پاسخ سوال دوم : اصلی ترین هدف اینکه بدنم دچار عوارض چاقی شده مثل زانودرد و کمردرد و…. بنابراین میخوام که باازدست دادن اضافه وزن سلامتیم برگرده.
دوم اینکه همسروبچه هام مدام چاقیمو به روم میارن.
سوم اینکه پیدا کردن لباسی که دوست داشته باشم به معضل تبدیل شده.
چهارم اینکه اعتماد به نفسم پایین اومده و از حضور در جمع شرم میکنم.
سوال۱ در استرس وپرخوری موقع استرس
کم تحروکی و خوردن هله هوله هنگام دیدن فیلم وزیاد فکر کردن به چاقی
سوال ۲بتوانم لباسهای دلخواه خود رو بپوشم چون خودم مزون لباس دارم
برای سلامتی بدنم
وعروسی پسرم میخوام بک مادر شوهر خوش استیل باشم
نظام ارزشهای من توو ذهنم بوده اغلب و بصورت مکتوب نبوده ولی همیشه تناسب اندام برای من حرف اول رو می زنه و کارهای زیادی در این رابطه انجام دادمولینتیجه دلخواام رو نگرفتم
با سلام
تمرین جلسه پانزده
با تشکر از جلسات مفیدتان بخصوص جلسه پانزده که تمرین مراقبه گرسنگی را داشت.
این تکنیک هوشمندانه خیلی بهم کمک کرد که فرق حس گرسنگی احساسی و حس گرسنگی واقعی را درک کنم و تصمیم هایم را برای خوردن یا نخوردن، آگاهانه بگیرم.
سلام
تمرین جلسه پانزدهم
با انجام تمرینات مراقبه گرسنگی متوجه شدم بعضی از اوقات دنبال کننده علایم هستم و با دیدن خوراکی ها یا زمان غذا احساس گرسنگی میکنم یا وقتی مهمونی میرم منتظر خوردن هستم
یا وقتی فرزندم تقاضای خوراکی یا غذا میکنه احساس میکردم خودمم هم گرسنه هستم
واقعا با انجام این تمرین متوجه شدم که خیلی اوقات با فکر کردن،دچار احساس گرسنگی میشدم.
جواب سوال تمرین جلسه اول. چرا میخواهم لاغر شوم. به این دلیل که وقتی چاق هستم خودم را زیبا نمیبینم. احساس شرم میکنم و دلم نمیخواهد مهمانی بروم و توهم ابن را دارم که هر جا بروم همه من را با انگشت به هم نشان میدهند و مسخره میکنند. برایم عجیب است که خیلی از افراد چاق هستند و مشکلی با این موضوع ندارن. به نظر من اصلا لباس روی تن افراد چاق زیبا نیست. و افراد چاق زیبا نیستند. من از بعد زایمانم چاق شده ام و با وجود نداشتن مانتو و لباس مناسب تمایلی به خرید ندارم. خجالت میکشم برای خرید بروم. از چاقی متنفرم و مدام فکر میکنم همسرم هم من رو مثل دوران لاغری دوست ندارد با وجود اینکه خلاف این را میگوید!
درود بیکران خدمت استاد عزیز و دوستانم
جلسه ۱۵ و مراقبه گرسنگی برای من عالی بود
هر وقت ک احساس گرسنگی داشتم با انجام مراقبه و توجه ب بدنم متوجه میشدم ک این گرسنگی نیست فقط بدنم ب آب نیاز داره .. و در مواقعی ک واقعا گرسنه بودم با همین مراقبه متوجه میشدم ک گرسنگی واقعیه.. از استاد جعفری ممنونم ک کمک میکنن تا بهترینها برامون اتفاق بیوفته.. خداوندا سپاسگزارم
سلام.و وقت بخیر خدمت همه عزیزان
و اما در مورد تمرین جلسه ۱۵
این تمرین شناخت گرسنگی واقعی بسیار عالی هست.و اینکه من خودم به شخصه زمانی که واقعن گرسنه هستم این احساس گرسنگی را به خوبی اول در معده و سپس درگلو و دهانم احساس میکنم.اما زمانی که گرسنه نباشم نه .
و اینکه اگه به طور مداوم در حال خوردن هستیم به خاطر اینه که ذهن ما به این عمل خوردن عادت کرده.باید این عادتهای اشتباه کنار گذاشته بشند تا صدای واقعی بدن شنیده بشه.
با تشکر فراوان.
جواب سوال یک از هفته پنجم تناسب اندام
برای کمد خوراکیها بله انجام دادم وقتی هوس خوردن می کردم با دیدن خوراکیها ان حس قحطی وآن وله در ذهن من فروکش کرده بود بطوری که وقتی روی میز بودند میلی به خوردن نداشت م انگار ذهنم حس ولع را حس نمی کرد
سلام سال نو مبارک
تمرین دوم از هفته پنجم تناسب اندام
من در مدت زمانی بیمار بودم برای معالجه می باید دارو و تزریق خیلی روشهای درمان میبایست انجام می دادم واز این وضع خسته شده بودم اما برای رسیدن به سلامتی بر خلاف میلم تلاش زیادی کردن وشکر خدا بهنتیجه رسیدم بعداز چندین سال
ترازودار من در کفه سمت راست هدف و سلامتی و در کفه چپ احساسات وافکار
کفه سمت راست سنگینتر بود وبه نتیجه رسیدم
سلام
چند روز که تکنیک مراقبه ی گرسنگی و انجام دادم به نظرم مفید میاد
چون تامل و تنفس و توجه به اعضا خودش باعث میشه که احساساتی که باعث حس گرسنگی شده کمی فروکش کنه و اروم بشم
ولی چون اولین روزهای تمرین مراقبه هستم به نظرم طولانی میاد و گاهی دوست داشتم ازش فرار کنم و نیمه کاره رهاش کنم
ولی با انجام دادن کامل مراقبه تا حد زیادی تونستم که تشخیص گرسنگی واقعی از احساسی رو انجام بدم
ممنون
سئوال جلسه دوم :
نظام ارزشی ؛ واژه ای که بعد از سالها با اسمش آشنا شدم. همیشه میدانستم چیزهایی در وجودم هست که برایم خیلی مهم هستند، و به هیچ وجه نمی توانم از آنها کوتاه بیایم، بعضیها به من میگویند که در بعضی مسائل سختگیر هستم و باید کوتاه بیایم ، من امروز فهمیدم که من سخت گیر نیستم بلکه من دارای ارزشهایی هستم که برایم مهم هستند ارزشهایی که حکم شناسنامه و شاید نقشه ی راه را برایم دارند. چه خوب که قبل از مرگم با این عبارت یعنی نظام ارزشی آشنا شدم، فکر میکنم حالا با این نظام ارزشی که برای خودم تهیه کردم مسیر خاکی زندگیم رو آسفالت کردم و حالا سرعتم در این مسیر چند برابر شده ، از این بابت خوشحالم.
شاد بودن یکی از ارزش های من است و برای رسیدن به آن تصمیم گرفتم یکسری کار رو انجام بدم و یکسری کارها رو انجام ندم . مثلا تصمیم گرفتم کارهایی که همیشه دوست داشتم انجام بدم ولی به هر دلیلی سمتشون نمیرفتم و انجام بدم مثل نقاشی ، موسیقی و… اما الان که دارم اونها رو انجام میدم خیلی حالم خوبه، دوم سعی میکنم باعث شادی و خوشحالی دیگران بشم ، هر لبخندی که روی لب یکی میارم باعث شادی من میشه ، سومین کاری که انجام دادم و هنوزم ادامه داره اینه که سعی میکنم رفتارهای نا خوبم رو شناسایی کنم و اونها رو برطرف کنم این هم باعث شادی من میشه ، چهارم اینکه دارم سعی میکنم خودم رو اونقدر قوی کنم که حتی در مشکلات هم احساس شادی کنم
با سلام تمرين جلسه پانزدهم
من علائمي كه براي گرسنگي واقعي است شناختم البته ٦٠درصد و با تمرين و تكرار به مراقبه گرسنگي صدر صد هم ميرسم.
با سلام و خسته نباشید
با انجام ۸ مرحله ی مراقبه گرسنگی تا حد زیادی توانایی تشخیص گرسنگی واقعی از احساسی را پیدا کردم و میزان دریافت مواد بین وعده های غذاییم تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است تازه متوجه شدم چرا اکثر مواقع فکر میکردم هیچ وقت سیر نمیشم در حالی که اکثرا احساسی بوده نه واقعی
تمرین ۳
علت چاقی .ژنتیک .ریزه خواری خودم .بی نظمی در خوردن
چرالاغر شوم .سبک بودن .سالم بودن و پوشیدن لباسهای مورد علاقه
ذهن روشی متمایز از روشهای دیگر است وروشی ماندگار برای سبک زندگی جدید
مهمتریت قلمرو ذهن است که جسم و روح رادر برمی گیرد
برای فرار از مواجه نشدن با خودم
اگه قضیه ناراحت کننده باشه که قطعا ناراحت میشم.
بعد فکر میکنم که راه حلش رو پیدا کنم .
اگه راه حل رو پیدا کردم که خیلی هم خوب .
اگه راه حلی پیدا نکردم ، بلند میشم کتانیهام رو میپوشم .
یا از خونه میزنم بیرون و یا توی خونه
. پیاده روی میکنم و دست آخر به خودم میگم این نیز بگذرد .
اینجوری از احساسهای بد دوری میکنم .
با عرض سلام و ادب
جلسه ۱۵
من با این تکنیک ۸ گانه متوجه شدم که چقدر قبلا چیزهایی که میخوردم اصلا نیازم نبوده و در اصل برای راضی کردن روانم اینکارو میکردم و اصلا معنی گرسنگی واقعی رو نمیدونستم
توی این چند روزی که از این روش استفاده کردم از خوردن حیلی چیزها اجتناب میکنم و خیلی راحت میتونم تشخیص بدم که الان من واقعا گرسنه هستم یا فقط وسوسه های ریزه خواری باعث خوردن خیلی از مواد غذایی بوده که استفاده میکردم
و این موضوع رو وقتی متوجه شدم توی مهمونی و مسافرت هایی که اخیرا داشتم براحتی از پس نخوردن خیلی از چیزهایی که همیشه از روی ولع داشتم براومدم
خداروشکر توی مسیر درست تناسب اندام هستم
سلام و درود
تمرین جلسه سوم
الف : ۵ تا ۱۰ مرتبه
ب : ۵ تا ۱۰ مرتبه
ج : امروز که اینجا هستم و با این خانواده ی قدرتمند و قابل اعتماد آشنا شدم ، به هرکسی که از من در مورد تناسب اندام یاری بخواد این متد را معرفی خواهم کرد ، هر چند برحسب اهمال کاری و درست شناسایی نکردن برخی باورهای محدود کننده خودم تغییری نداشته ام ولی از دوستی که میخواهد مسیر درستی را انتخاب کند که هم در آرامش باشد ، هم ایمان در او بوجود آید و با خودش آشتی کند ، میگویم در متد aj ثبت نام کند . به او میگویم که در اینجا راه و روش درست خوردن ، درست رفتار کردن ، درست ارزش گذاری کردن ، درست اندیشیدن و در کل درست زندگی کردن را خواهد آموخت .
سلامن و خسته نباشید خدمت شما من دوستانم رو به خواسته های دورنی انتخاب میکنم مثل خوش رفتاری و غیره امااز همه اینکه به من انرژی مثبت میدن اما خیییییلییی کم میبینم و بیشتر تلفنی و متاسفانه تا من زنگ نزنم اونا زنگ نمیزنن چون پدر و مادرمن گشتن با دوستانمن رو خوب نمیدون
سلامن و خسته نباشید خدمت شما من دوستانم رو به خواسته های دورنی انتخاب میکنم مثل خوش رفتاری و غیره امااز همه اینکه به من انرژی مثبت میدن اما خیییییلییی کم میبینم و بیشتر تلفنی و متاسفانه تا من زنگ نزنم اونا زنگ نمیزنن
تمرین جلسه سوم:
الف.چندبارسعی کردید ک وزن خودرا کم کنید؟ ۲) ۵تا ۱۰مرتبه
ب:چندبار وزن کم کردید وحداقل نیمی از آن برگشته است؟ ۲) ۵تا۱۰ مرتبه
ج:توصیه هایی ک برای دوستتان دارید ک چگونه می توانندمتناسب شود روبنویسید.
برای شروع تناسب اندام اول باید توکل برخدا واراده لازم هست وبعد برنامه جامع ک قابل اجراباشد وازهمه مهمتر انگیزه وامید هست ک اگر نباشد هیچ کاری سرانجام نمی گیرد وباید هر روز نوشت که من (( من می توانم ب خواسته هایم برسم ))
ذهنمان را باید از گذشته ها پاک کنیم ومسیرقبلی ک ما را ب تناسب اندام نرساند از آن دور شویم پس باید با ذهنمان وگوشمان واراده مان ب جلو پیش برویم وبا متد aj ب راهمان ادامه بدهیم