دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
جواب تمرین اول از جلسه هفتم تناسب اندام
من در مشاجره فرضی با پسرم
من قرار دارم با یکی از دوستانم و قراره پسرم مرا برساند او در حال استراحت است اورا صدا می کنم که من آماده هستم بیا مرا برسان پسرم میگوید الان نمیتوانم دو ساعت دیگر می رسانمت من عصبانی میشوم و میگم او الان منتظر من است دو ساعت دیگر فایده نداره او بیشتر صداش را بالا می بارد من کمی فکر میکنم به تاکسی تلافی زنگ می زنم و سر قرار حاضر میشوم در مسیر راه به خود م می گفتم کاش از اول همین تصمیم را میگرفتم
سلام و احترام ممن به اندازه کافی دوست داشتنی نیستم-من اندازه کافی لاغر نیستم-من به اندازه کافی اراده ندارم من به اندازه کافی جذاب نیستم به اندازه کافی سلامت نیستم
تمرین شماره ۲ _
بنده ۵ نفر رو در نظر گرفتم ولی ۲ نفر ارزشهاشون بیشتر شبیه ارزشهای بنده است
یکی دخترم و دیگری دوستم هستند
تمرین ۱ _ من سالهاست که تلویزیون و بخصوص اخبار رو نمیبینم .
حتی بوتبال هم نمیبینم چون اعصابم ر خورد میکنه .
و اگر تیم مورد علاقه م باخت داشته باشه ناراحت میشم.
بنابر این وقتی فوتبال شروع میشه من از خونه میرم بیرون و پیاده روی میکنم .
تمرین۲ _ ۵ نفر رو در نظر گرفتم .
اما در لیست من کسی نیست که با ارزشهای مورد قبول بتده تطبیق داشته باشه . اما ۲ نفر تقریبا ارزشهاشون با ارزشهای موردنظر من مطابقت دارند .
یکی دوستم و دیگری دخترم هستند
با سلام و آرزوی قبولی طاعات و عبادات همه ی عزیزان جلسه ی یازدهم
۱ من به اندازه ی کافی قوی نیستم ک روی پای خودم باشم
۲ من به اندازه ی کافی توانایی نه گفتن ندارم
۳ من به اندازه ی کافی تناسب اندام ندارم
۴ من به اندازه ی کافی در مقابل وسوسه ها اراده ندارم
۵ من به اندازه ی کافی خوب نیستم
با سلام درباره تمرین جلسه ۴ که باید درباره سه مورد آب ، صبحانه و میوه صحبت می کردیم، می خوام بگم واقعا درسته که ما نیاز بدنمون رو گاهی فراموش می کنیم، من در مورد آب واقعا احساس می کنم حتی به بدنم آسیب زدم و چون عادت کرده بودم متوجه نمی شدم که الان به لطف راهنمايي های ارزنده استاد ، دارم با کمک بخش خودآگاه ذهنم، عادت بدنم رو تغییر می دم و نیاز فراموش شده اون رو به آب، یادش میارم.
با سپاس فراوان
تمرین
فعلا چون ماه مبارک رمضان است نمی توان طبق دستور استاد جعفر ی تمرین را بخوبی انجام داد .
اما در ارتباط با گرسنگی، بیشترین گرسنگی اکنون به پونزده ساعت می رسد که معمولا سرگیجه و احساس سبکی سر و حالت تهوع کمی دارم واقعا گرسنگی بیش از حد مقداری بدنم دچار تب و گرمی می شود.
از افطار تا سحر، معمولا به طور خوشایند سیر هستم در این زمان حقیقتا تشخیص داده ام که سیر واقعی هستم و این زمان دیگر زمان خوردن احساسی و گرسنگی نیست بلکه فقط و فقط ولع است.
سلام ودرود
تمرین ۱جلسه۷
خودم ودارم فرض میکنم مشاجره بین من ومدیر مدرسه دخترم(البته واقعیت داره ولی به مشاجره نکشید🙂)…اینکه اصلاقانع نمیشه ۱۰دقیقه زودترسرویس بیاددنبال دخترم …چون سرویسش گفت توترافیک میافته اون ساعت….ازیه طرف میبینم نمیتونم صدام وخیلی بالاببرم چون مدیرشایدبادخترم سرلج بیافته تاآخرمدرسه باهاش بدبرخوردکنه…ازطرف دیگه میبینم دیگه کسی نیست سرویس دخترم بشه چون مسیرش دوره-ترافیکه-خیلی سرویس عوض کردم این آخریش بود- خیلی روش فکرکردم به این نتیجه رسیدم من که نمیتونم احساساتم وبروزبدم دست به یقه بشم پس همه ومیریزم درونم برای رفتش همون سرویس برای برگشتش یه نفردیگه وهماهنگ میکنم چون کوتاه اومدم بامدیر وهمینطور شددرواقع
با سلام. تمرین وبسایت جلسه دوم: خیر تا به امروز نظام ارزشی نوشته شده ای نداشته ام. یکی از ارزش های من تناسب اندام و سلامتی ست که البته بدلیل بارداری کلا ارزشش برای من کم شده بود و به سمت چاق شدن رفتم. اقداماتی که برای سلامتی و تناسب اندامم انجام میدادم تا قبل بارداری، باشگاه، رقص و ورزش در منزل بود. روزه های کوتاه مدت آب، گیاهخواری به مدت ۳ سال و دوره های خام گیاهخواری که به برگشت بدن به تنظیمات کارخانه ای بسیار کمک میکند. در واقع حفظ زیبایی طبیعی در اولویت بالاتری از تناسب اندام برای من قرار داره. در واقع تناسب اندام رو هم در جهت حفظ زیبایی نگه میداشتم. برای زیبایی بدن باشگاه و تناسب اندام و برای زیبایی طبیعی صورت ماساژ و ماسک های طبیعی. با سپاس از شما
سلام من هنگام مشاجره زود عصبانی می شوم سروصورتم قرمز و گرم میشود سرم درد میگیرد بعد معده ام درد میگیرد تا چند روز فکرم را درگیر میکند قبلا وقتی عصبانی می شدم تا چند ساعت میل به غذا نداشتم وقتی آرام می شدم میرفتم سراغ غذا خوردن اما مدتی است یاد گرفتم کمتر عصبانی بشویم سکوت کنم به صورت طرف مقابل نگاه نکنم بلند میشوم جایم را عوض میکنم یا محل را ترک میکنم اصلا اهل تلافی کردن نیستم
سلام وقتتون بخیر،میلاد امام حسن(ع)،کریمه ی اهل بیت مبارک باد،جلسه ی چهارم،من عاشق وعده ی صبحانه ام خیلی لبنیات و عسل و ارده ،شیر،شیره و کره و خامه که میشه در وعدهدی صبحانه خورد رو دوست دارم چون بچه ی روستام و قبلا گاو و گوسفند داشتیم،وهمیشه همه چی رو طبیعی و محلی مصرف میکنم،میوه هم خیلی دوست دارم اگه باشع صبح ظهر شب میخورم متأسفانه همیشه موجود نیست،آب خیلی خیلی کم یا اصلا نمی خورم در شبلنه روز که این رفتار اشتباه رو اصلاح میکنم با تشکر
بنده ۵ نفر رو در نظ گرفتم .
۳نفر در اولویت هستند
سلام به استاد عزیز ودوستان قدرتمند
در مورد تمرین جلسه شانزدهم خدا را شکر چون مدت یک سال و سه ماهه در این دوره هستم خیلی تغییرات در خودم دیدم
اول که چه موقع شادی وچه موقع ناراحتی اصلا گرسنه نیستم دنیا به خوردن خوراکی ها ندارم وبا اموزش تمرین جلسه شانزدهم بیشتر به نتیجه رسیدم که خیلی از عادتها مثل خوردن چایی هر روز عصر را کم کنم وبیشتر مواقع که احساس گرسنگی میکنم البته نه وعده های اصلی
با خوردن اب رفع میشه ومتوجه میشم که گرسنگی واقعی نبوده و کاملا
مراقب ولع ها وخوردنهای احساسی هستم
ممنون از راهنمائی های استاد گرامی
سلام و قت بخیر
تمرین جلسه ی ششم
اتمام کار های مهم و روز مره =تنبلی و کسالت
همیشه برا اینکه کسالت روبزارم کنار مثلا میگم که الان فلان کارو بکنم بعد گفتن تا ۵میشمارم و پامیشم اگ بعدن بعدن بگم یا خیلی کارم عقب می افته یا اصلا انجامش نمیدم
با سلام و روز بخیر خدمت عزیزان
تمرین جلسه ی ۱۵ هستم وانجام مراقبه ی گرسنگی
من در ابتدا از انجام مراقبه ی گرسنگی چیز خاصی درک نمیکردم ولی با انجام تکرار ان فقط در بالای معده احساس
خالی بودن وضعف کردم وچون فاصله ی دو وعده غذاییم کم بود سعی کردم ابتدا با تبصره ی اب ومیوه گرسنگی واقعی رو پیدا کنم که موفق هم شدم
چون خیلی اوقات با یه دونه سیب ویا یک لیوان اب اون احساس گرسنگی از بین رفته بود
وخیلی از اوقات هم متوجه شدم که هرچی اب ومیوه میخورم فایده نداره وتا غذای گرممیل نکنم هنوز گرسنه هستم
امیدوارم درست متوجه شده باشم پشتیبان عزیز تصحیح بفرمایید
با سلام خدمت استاد گرامی
در مورد جلسه شانزدهم
خوردنیهای احساسی بیشتر در مواقعی که خونه هستم سراغم میاد ولی در مواقع که بیرون هستم یا مشغول هستم دچارش نمیشم البته بجز مهمانی و تفریحات
با شناخت ولع ها و تمرین ها بهتر میتونم آنها را کنترل کنم و صبر میکنم یا خودم رو با چیزی مشغول میکنم تا فراموش کنم
وتا جایی که باشه تسلیمش نمیشم و معمولا به خودم نمره ۴_۵ میدم
جلسه سوم تمرین اول :۵ بار شروع به کاهش وزن کردم که در دو مورد موفق شدم هفت کیلو کم کنم ولی بعد از مدتی دوباره اون هفت کیلو برگشت توصیه برای دوستانم دارم برای اینکه لاغر بشن اینه که با احساس یک آدم لاغر زندگی کنند که تمرکز شون روی خواسته هاشون باشه هر روز فکر کنن که آدم متناسب هستند و حالا در برخورد با غذاها و موقعیت های زندگی چه رفتاری دارند لقمه های کوچک بردارند لقمه هاشون رو بسیار زیاد بجوند عجله نکند موقع غذا خوردن صدای بدن خودشان را بشنوند و هر زمان که گرسنه هستند غذا بخورند
سلام وعرض ادب
تمرین۲جلسه۶
یه سمت کفه ترازوی تمایل من که هدف باارزشی برامه وزن نرمال ماندگاربرامه کفه دیگه این ترازو افکاروسوسه انگیزمن روبعضی غذا وعادتهای قبلی خودمه
شروع به فکر میکنم
با سلام طاعاتتون قبول درگاه احدیت
در مورد جلسه ۱۶
در غیر ماه مبارک رمضان بلافاصله بعد از ناهار میل به خوردن چیز شیرین داشتم یعنی سیر سیر بودم ولی میل به خوردن شیرینیجات در من فوق العاده بالا بود.
یامثلا وقتی غذای پخته شده و کم چرب بود بعد غذا اجیل و گردو واقعا دلم می خواست.
در مواقع ناراحتی و دلخوری و عصبی بودن هم میل به خوردن شدید می شود؛ نکته مهم این است که در این موارد خودکار سمت کمد خوراکیها یا یخچال می روم تازه بعد خوردن متوجه میشوم که چه خورده ام . البته خداروشکر به علت تایم کم غذا خوردن در ماه رمضان همچنین نوشیدن اب کافی فرصتی برای ولع های احساسی و عصبی پیش نیامد.
با سلام تمرین جلسه هفتم:مشاجره
در یک موقعیت فرضی مشاجره با همسرم هستم قرار است جایی برویم مثلا مهمانی و او خیلی دیر میکند ۲ ساعت است که حاضرم و بچه را آماده کرده ام وحتی لباس و وسایل همسرم آماده است واو تازه شروع میکند به حاضر شدن ،در حالی که تمام روز را وقت داشته و با کارهایی مثل دیدن فیلم و چرخیدن در شبکههای مجازی و خواب بی موقع زمان را هدر داده است عصبی شده ام و واکنش نشان میدهم و او به جای عذرخواهی و سرعت عصبانی میشود و تهدید میکند میزبان زنگ میزند و نمی توانم پاسخ دهم جرو بحث و مشاجره شروع میشود …همسرم احساسات من و خود من را نديده گرفته وبرایش موجود بی ارزشی هستم به جای همراهی لجبازی میکند و به شدت آزرده می شوم حالم بد است واحساس خیلی تلخی دارم جایی درون وجودم در عمق شاید قلبم یا ريه هافشار سختی ایجاد میشود ،تیز و خاکستری است و اصلا گرم نیست نفس هايم کند میشود، گلو و لبهایم خشک است، صورتم زشت شده و از تمام کارهایی که برای این مهمانی کرده ام پشیمان می شوم فقط دام می خواهد از همه چیز وهمه کس دور شوم و فرار کنم اما این وضعیت را تحمل میکنم هیچ جایی برایش ندارم بالاخره حرکت میکنیم در خودرو نشسته ام و همه این رنج و آزردگی را برتمام وجودم به سنگینی حس میکنم که با گذشت زمان آرام آرام انگار ته نشین میشود و در گوشهای انباشته میشود ولی هنوز هست. به محض رسیدن با نگاهم میز پذیرایی را جستجو میکنم و اگر میزبان تدارکی ندیده باشد خیلی ناراحت می شوم سعی میکنم خوراکی پیدا کنم یا بی صبرانه منتظر سرو غذا میشوم ،هرگز نتوانسته ام این هیجانات را بپذيرم یا با آنها کنار بیایم و گمان میکنم این وضعیت در تمام زندگی ام بسیار تکرار شده است
به نام خدا
جلسه پنجم
شما برای فرار از احساس یا احساساتی که دوست ندارید کدام مسیر را انتخاب انحام میدهید؟
پاسخ : گزینه ی دوم = دوری و اجتناب از مسائل مثلا کاری را باید انجام دهیم و لی انجام نمیدهیم.
گزینه ی سوم =مشغول فکر کردن می شویم مثلا فکر کردن و یاد آوری خاطرات بد گذشته
پایان
با عرض سلام خدمت استاد جعفری گرامی ودوستان خوبم در گروه متد aj…طاعات وعبادات تون قبول درگاه الهی.
تمرین جلسه ۱۵ آپدیت که مراقبه ۸ گانه گرسنگی بود،به مدت ۵ روز انجام دادم …این تمرین کمک زیادی جهت تشخیص گرسنگی واقعی ،به من کرد.در واقع چون قبل از ورود به دوره متد ajهمیشه ریزه خواری داشتم…کمتر مزه شیرین دل ضعفه رو درک میکردم…اما حالا حس خوب گرسنگی ،این موضوع رو به من میرساند که عادت ناخوب ریزه خواری رو ،به درستی کنار گذاشته ام،یعنی خدا رو شکردر انجام تمرین اول غذا خور حرفه ای موفق ومتعهد هستم.
بیشترین احساس گرسنگی ام رو در معده خودم بصورت دل ضعفه حس میکنم.
تمرین بسیار جالب وکاربردی بود.
پشتکار..
سخت کوشی تعهد و وفای به عهد
انجام تمرینات..؛ نا امید نشدن دلیل داشتن پشتکار احترام به هدفم برسم واز ادامه راه باز نمانم
دوم
قدر شناسی..از خود ودیگران و دنیای پیرامون
اقدامات
خوش بین به زندگی توجه به داشته ها
دلیل..چون شکر نعمت بر نعمت می افزاید
سوم
نظم ..منظم ومرتب بودن
اقدامات..تمیز ومرتب بودن محل زندگی یا محیط کار وقت شناسی
دلیل..نظم به ما ارامش فکری میبخشد و کارها راحتر وسعریتر انجام میگیرد
با عرض سلام خدمت استاد جعفری گرامی ودوستان خوبم در گروهمتد aj
سلام ودرود
جلسه نهم وتمرین اول
۵ باورمحدود کننده در حوزه تناسب اندام
من ژنتیک شکمم این فرمیه
من از خوردن شیرینی و نامحدود خوری چاق میشم
ورزش نکردن روی چاقی من فوق العاده تاثیر بد داره
اصلا لاغر نمیشم خیلی زمان میبره
خوردن ی لذت عجیبی داره.که باورم اینه هرچی دوست داری بخوری ولی بعد عذاب وجدان می گیرم که بدم میاد
باسلام درود
تمرین جلسه هشتم
من حلقه دوستانم از ۵ نفر هر کدام ی سری از ارزشهاشون با من منطبق است و دلیل ادامه اوقات با آنها در همین است که باوراا و ارشهای شبیهه به هم داریم
سلم وعرض ادب
پاسخ جلسه ۵
دوست دارم تواین زمینه اول برم بازاربرای خودم حتی شده یه وسیله کوچیک بخرم بااینکه میدونم بااین روش اون مسئله حل نمیشه .بعدیه مدت میرم سمت غذاخوردن احساسی بعداپشیمانی😁🙂
باسلام واحترام
جلسه ی اول تمرین اول:
علت های چاقی من : پرخوری عصبی دارم- احساس خوشایند ازخوردن -بهنگام هیجانات روحی وبرای گرفتن حس بهتر -زمانهایی که وقت استراحت ندارم –
خوردن به من حس آرامش میدهد .
تمرین دوم:
من دوست دارم لاغر شوم بخاطر سلامتی بدنم (کمردرد وپا درد شدیدی دارم)
کم شدن علائم سنم (آدمهای چاق همیشه سنشون بیشتر بنظر می یاد)
پوشیدن لباسهای مورد علاقه ام وراحتر تحرک داشتن
با سلام و درود
جلسه ۵ تمرین دوم
من جز گروه دوم هستم يعني براي فرار از احساساتي از خودم كه دوست ندارم به جاي رو به رو شدن با آنها از آنها فرار ميكنم مثلا رفتن به بانك و كار هاي بانكي را دوست ندارم و يا شايد مي ترسم و از آن دوري ميكنم و تا جايي كه امكان پذير است انجام آن را به فرد ديگري مي سپارم مورد هاي ديگري هم بوده كه سعي كرده ام با آنها رو به رو شوم ولي در پذيرفتن اين مورد هنوز مشكل دارم.
باسلام خدمت اسادعزیزم تمرین اول جلسه هشتم
استادمن توواتساپ توگروههای زیادی بودم که به جزچندتابقیه رالفت دادم اون چندتاهم آموزشی بود که نگه داشتم چون متوجه شدم نمیرسم بخونم فقط اطرافموشلوغ کردم البته اینستاهم همینطور..ازطرفیم تمام وقتم باسریالهای خارجی پربودکه دیگه نمیبینم بخاطرهمین حسابی وقت پیداکردم به بچه هابرسم کتاب بخونم وازاین جهت خیلی خوشحالم اخبارهم ۱۵ساله نگاه نمیکنم چون همش خبرهای منفی بود…
تمرین دوم؛
من بیشترین ارتباطم باخواهرامه که نظام ارزشیمون یکسانه مثل سلامتی متناسب شدن اخلاق خوب نمازخوندن و….تقریبا.تمام الویتهامون مثل هم هستن خداروشکروبه قول معروف باهم تفاهم داریم فقط من متناسب نیستم که امیدوارم خیلی زودبه تناسب اندام برسم
سلامو درود وقتتون به خیر
من چند روز پیش به بحث کوچک با همسرم داشتم که میتونست این موضوع به من ربطی نداشنه باشه اما با یه حرف کوچک به شدت بهم ربحتم و فشار رو ار فلبم حس کردم خیلی گرم و به رنگ قرمز
تا چند روز با خودم واگویه داشتم و به از چند روز به این پدیرش رسسدم اگر میتونستم سکوت کنم ونظاره گر باشم
سلام و درود وقتتون به خیر باشه
خب من چند دوز پیش یه مشاجره خیلی کوچک داشتم و من بیجا در یک موضوعی که به من میتونست ربطی ندلشته باشه دخالت کردم و باعث یه حرف کوچک شد که ناراحتم کرد
حس بی ارزشی از خودم داشتم و این حس ازقلبم به صورت گرم و به رنگ قرمز میبینمش
وتا چند روز درگیرش بودم اما بعد از چند رور به ابن پدیرش رسیدم که باید قبل از هرکار یا کلامی اول فکر کنم
سلام و درود
تمرین اول جلسه هفتم
تعطیلی اخبارو سریالهای تکراری
من سالهای زیادیست که باورم از نگاه کردن به این چیزها وقت تلف کردن این قضایاست که خوشبختانه وقتمو صرف این چیزا نمی کنم.وتشکر که شماهم این مسیر خودم رو مهر تایید زدید برام
با سلام و درود و سپاس فراوان ،
در مورد اين كه چه رفتارى در مواجه با قسمتهابى از گذشته كه دوست ندارم و مشكلاتم، دارم، اين رو بعد از فكر كردن در مورد سئوالات استاد مبنى بر چگونگى فرار ما از مساائل موجود در ذهنمون، متوجه شدم كه من هم از اون دسته از افراد بوده ام كه رو به غذا خوردنهاى احساسى و تخريبى مياوردم و يا راه دورى و اجتناب از موضوع رو انتخاب ميكردم و البته خريد كردنهاى بى دليل براى دريافت احساس لذت، هر چند كوتاه مدت هم داشتم، بدون توجه و اگاهى از اينكه فرار، راه حل مسئله نيست بلكه پاك كردن صورت مسئله است، كه خود ان راه فرارهاى نااگانه تبديل به رفتارهاى استرس اور ميشد چون مسئله اصلى ، حل نشده و پذيرفته نشده در ذهنم باقى بود و انجام اون رفتارها بر خلاف ارزشهام و اهدافم بود.
سلام علیکم
طاعات و عبادات شما مقبول درگاه حق
در مورد موقعیت دلخواه که اصل تمایل را بررسی میکند من روی بحث معنویت فقط میتونم کامل و با مسیری که طی کردم توضیح دهم . میدانم که این به معنای ریا کاری نیست فقط چون به موفقیت رسیده آن را باز گومی کنم
راستش مورد دیگری به ذهنم نمیرسد
مدتی بود با اینکه مدام با خودم می گفتم که من باید موفق به سحر خیزی وادای نماز شومو سفارشات و خطابه ها نیز مرا تشویق می کرد
ولی خب واقعا کار سخت و کاملا رنجش زیاد بود
ابتدا هدف آن را در نظر خودم مجسمکردم
و اشتیاق خود را برای رسیدنش دیدم
سپس مدتی قبل از خواب فقط وضو میگرفتم
و واقعا ذهنمبه شدت مقاومت می کرد
بعد با خودم گفتم
من که وضو می گیرم پس قبل از رفتن تو جای خواب
فقط دو رکعت نماز نشسته بخون
این خیلی برام جالب و جذاب بود
چون خیلی کار آسون شد
پس از مدتی با خود گفتم من که خودم را به زحمت می اندازم پس چه بهتر که وقت سحر باشد زیرا آثارش بسیار عالیست
اما باز هم رنج بیدار شدن و …
نمی گذاشت انجامش دهم
و به بهانه اینکه راس ساعت بیدار نمیشوم
از این تصمیم مدتی دور شدم
اما با یک سری مطالعات انگیزشی و مخصوصا شرکت در این روش تصمیم گرفتم حتما جسم خودم را به رنج بیندازم تا به هدف و آرزویم برسم
اولین کار تنظیم ساعت گوشی خودم بود
و چون می خواستم مزاحمکسی نشوم با اولین زنگ
فورا از خواب میپریدم و سریع محل خواب را ترک می کردم
ادامه این کار باعث شد که من با لذت تمام موفق به رسیدن به خواسته ام شوم و از اینکه در این مسیر توانمندشدم که روحم را پرورش دهم وجسمم را در خدمتش قرار دهم بسیار سپاسگزارم
با گوش دادن به اصل تمایل من تازه فهمیدم که من قبل این کار را انجام دادم و از خدا میخواهم که موارد دیگر نیز مرا موفق کند .
استاد تشکر
پاسخ سوال اول:
فکری که من با آن ترکیب می شوم؛کاهلی من است و آن هم به دلیل بازنشستگی من در مدت چهارده سال است از وقتی بازنشسته شدم بیشتر به مطالعه و خانه داری می پردازم که البته باز هم وقت کم می آورم شاید بی برنامه هستم
پاسخ سوال دوم:
مورد ورزش نکردن است که من با آن ترکیب می شوم و دلیل آن نفس تنگی و ناراحتی قلبی است و دلیل دیگر پا درد می باشد
باسلام و درود تمرین جلسه هفتم مشاجره
اول خیلی عصبانی میشم و به طرف پرخوری میرم ولی الان با توجه به اهدافم و ارزشهام اونو می پذیرم به عنوانی جزیی ازخصوصیت اون فرد که دنیا ترکیبی از سیاه و سفیده هستش و خودم بی تفاوت تر نشون میدم و به ارزشهام فکر می کنم
سلام و خدا قوت
پاسخ به سئوال اول : ۱۰ تا ۲۰ مرتبه
پاسخ به سئوال دوم : حسابش از دستم خارجه
پاسخ سئوال سوم : (تمام این توصیه ها برای قبل از آشنایی با دوره هستش) دوست من توصیه من به تو اینه که اول خوب فکر کن و ببین چرا میخوای لاغر بشی و به خودت قول بده تا آخر این مسیر و بری و جا نزنی
دوم اینکه باید یه دکتر تغذیه خوب پیدا کنی و طبق گفته های پزشک عمل کنی، هر چیزی که برات ممنوع میکنه رو سمتش نری و نخوری، باید با خودت مبارزه کنی من مطمئنم تو میتونی، اولش سخته ولی کم کم بدنت به کم خوردن عادت میکنه، پس با قدرت برو جلو، این تویی که دستور میدی چی بخوری و چقدر بخوری، به قدرتت ایمان داشته باش
دوم اینکه یه برنامه پیاده روی و حتما حتما داشته باش، روزی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی خیلی بهت کمک میکنه، یادت باشه پیاده روی باید منظم و هر روز باشه نه اینکه هر وقت حالشو داشتی
هر موقع احساس کردی داری کم میاری و خسته میشی به من زنگ بزن تا با هم حرف بزنیم و به هم انگیزه بدیم
اصلا شاید منم رژیم گرفتن و شروع کردم و اونوقت با هم رژیم میگیریم
به این فکر کن که تا چند ماه دیگه هر لباسی که آرزوشو داشتی میتونی بپوشی و خیلی خوش اندام میشی
پس با قدرت برو جلو و رژیمت رو درست و حساب شده و طبق گفته پزشکت انجام بده
عرض سلام و ادب
جواب جلسه ۴تمرین۲
من اصلانمیتونم ازصبحانه بگذرم وهمیشه قبلش بایستی حتمادولیوان دمنوش بخورم البته تاشب حداقل ۵یا۶ لیوان آب ولرم یادمنوش یاآب میوه میل دارم به نظرم تاحدودی عادت خوبیه ولی خوب روی میوه عادت خوبی ندارم چون گاهی اوقات میل دارم شبانه روز۲تامیخورم گاهی اوقات اصلانمیخورم
جلسه هفتم تناسب اندام مشاجره
من وقتی مقابل فرد عصبانی قرار میگیرم اول اورا به آرامش دعوت میکنم به او میگوییم الان تو عصبانی هستی وقتی آروم شدی با هم حرف میزنیم
اگه نتیجه نگرفتم از این لحن صحبت وهمجنان فرد عصبانی است وداره بحث میکنه سکوت میکنم چون سکوت باعث آرامش خودم وانتقال آرامش به طرف مقابلم میشه
وبعد از تموم شدن بحث به خودم که در لحظه های حساس وبحرانی توانستم خودمو کنترل کنم افتخار میکنم وطرف مقابل رو با این نوع رفتار میپذیرم
توی مشاجره بنده اول به حرفهای طرف مقابل گوش میدم .
اگر ببینم که قصد مغرضانه داره و منظورش جبهه گرفتنن کوبیدن افراد و غیبت کردن است و دلیل محکم و منطقی ای برای حرفش نداره دلایل خودم رو میگم .
اگه باز هم ادامه داد بحث رو تمام میکنم و ولش میکنم .
بعد با خودم میگم که این آدم اینطوریه .
کاریش نمیشه کرد .
و اینطوری خودم رو آروم میکنم و از این کار خودم لذت میبرم
سلام جلسه ۸ تمرین دوم
تقریبا دوستانم خصوصیات اخلاقی خودم را دارن سه نفر از انها
انچه برای من اولویت هست برای اونا هم تو زندگیشون با ارزشه
سلام تمرین جلسه ۸
من هیچوقت اخبار رو گوش نمیکنم دوست ندارم
اما سریال میدیدم تلاش کردم نبینم بجاش سعی میکنم مطالعه کنم .
خوشحالم که این کارو شروع کردم
سلام
تمرین اول از جلسه اول:
علت چاقی خود را چه چیزهایی میدانید ؟
از خوردن غذاهایی که دوست دارم لذت میبرم. وقتی بیکار میشوم دوس دارم بخورم. فکرم دایما دنبال خوردن چیزهای خوشمزه س که لذت ببره ، وقتی گرسنه میشم اصلا متوجه نمیشم چقدر دارم میخورم… خانوادگی هم استعداد چاقی داریم، بعد ازدواج و زایمان که خیلی اضافه وزن پیدا کردم
چرا میخواهم لاغر شوم؟
بخاطر سلامتی ،سبکی، زیبایی ،راحتی ،مقبولیت بیشتر نزد خودم و اطرافیان ، همسرم بیشتر دوست داره ، نگران بیماریها هستم. لاغری و خوش تیپ و خوش اندام بودن را دوس دارم .
باسلام و احترام
پاسخ تمرین جلسه نهم
۵ باور محدود کننده در حوزه تناسب اندام
۱ خوردن غذا در حجم زیاد باعث چاقی من می شود.
۲.خوردن غذاهای چرب باعث چاقی من می شود.
۳.خوردن شیرینی باعث چاقی من می شود.
۴. عدم تحرک باعث چاقی من می شود.
۵. عدم تمرینات ورزشی منظم باعث چاقی من می شود.
با سپاس از استاد گرامی و دوستان عزیز
با سلام و درود
جلسه ششم و تمرین دوم
ترازوی تعادل
یک کفه لاغر شدن و هدف سبک زندگی جدید
صبر کردن و گذراندن دوره آموزشی
سلام استاد عزیز و گرامی
من هم نظر خاصی ندارم چون خدارو شکر به اگاهی رسیدم و
دیگر بهانه ای ندارم روی باورهام دارم کار می کنم حال دلم به لطف خدا وشما استاد گرامی خوبه خدارو شکر سپاسگزارم
جلسه ی نهم ۵ باور محدود کننده ی من
۱ همچنان بر این باورم ک عذا چاق کننده است
۲ زیاد خوردم الان چاق میشم
۳ من هیچ وقت لاغر نمیشم
۴ چربی های پاهام رو دوست ندارم ولی اینها همیشه ب بدنم چسبیدن
۵ سرپابودن زیاد و همیشگی باعث چاقی پاهام هستن
سلام و درود
الان من باور محدود کننده ندارم تمام صحبت های شما را قبول کردم به این باور رسیدم الان کاملا متوجه میشم که این خوردن هوس است یا گرسنگی یا اینکه در حالت عصبی هستنم که غذا می خورم.
باور محدود کننده در حوزه ی تناسب اندام ندارم.