دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
با سلام
پاسخ سوال ١ جلسه اول
چرا چاق شدم ؟
بي توجهي به خودم
من مهم با ارزش نيستم
من دختر محدودي بودم حق انتخاب نداشتم پس حداقل در خوردن آزاد باشم
ولع به خاطر اينكه در يك خانواده متوسط بودم هميشه وفور نبود
پس وقتي هست بايد بخوري تا تموم نشه
خانوادگي تفريحي جز خوردن نداشتيم
ناراحت ميشم ميخورم
مورد توجه نباشم
سلام وقت بخیر
پیاده روی
یه طرف به خاطر سلامتی: ارزش
یه طرف گرمی هوا: احساسات
با پیاده رفتن تا محل کار شروع کردم که ۲۵ دقیقه می شه.
جلسه چهاردهم درود خدمت استاد گرامی وهمراهان محترمشون در مورد افکاری که با اون تر کیب میشم برای رسیدن به تناسب اندام هست که مثلا ذهنم به من میگه که تا حالا درست پیش نیومدی ودرست کار نکردی لازم نیست ادامه بدی وموفق نمی شی ودومی مطالعه کردن هست که دلیل تداشی میکنم ومیگم امروز کارما زیاده امروز باید به مهمونی برم حوصله شا ندارم دیگران برای وقت من ارزش قائل نیستند ووقت منا میگیرند وبه همین ترتیب بهانه های بیشتر
سلام
تمرین جلسه دوم
داشتن نظام ارزشی کمک می کنه ما اصول و به نوعی هویت داشته باشیم و در راستای اون عمل کنیم. من نظام ارزشی مکتوبی نداشته ام تا حالا ولی در ذهنم به نوعی ارزش هایی داشته ام و به اونها پایبند بوده ام. مثلا رعایت حقوق خود و دیگران، در این مورد سعی کرده ام در محل کارم اهمال و کم کاری نکنم و تا جایی که در حیطه اختیاراتم هست کار ارباب رجوع را در کمترین رمان راه بیاندازم. در حوزه سلامت از سه سال گذشته سعی کردم همراه فعالیت جسمی داشته باشم و هر روز بین پنج تا شش کیلومتر پیاده روی می کنم.
سلام جواب سوال یک از هفته یازدهم تناسب اندام
من به اندازه کافی دقت نمیکنم
۲من به اندازه کافی تحرک ندارم
۳من به اندازه کافی به خودم اهمیت نمی دهم
۴من به اندازه کافی با زاده نیستم
۵من به اندازه کافی جلسات را مرور نمی کنم
با سلام به دوستان گرامی
تکلیف جلسه پانزدهم
من کلا تا دل ضعفه نگیرم خوارکی نمی خورم و زمانی هم که این اتفاق می افتاد اصلا نمی توانستم به چیز دیگری فکر کنم
با روشی که یاد گرفتم مقداری کمکم کرد تا قبل از خوردن فکر کنم و پیدا کنم که واقعا گرسنه هستم یا اینکه از روی احساسات به خوردن می پردازم البته شاید این روش حوصله سر بر باشد وزمانی که گرسنه میشوی نمی توانی به این مراحل فکر کنی ولی با تمرین کردن زیاد و وقت گذاشتن کمی تاثیر گذار باشد چون عمری ما از بدن خودمان سوال نکردیم که واقعا گرسنه هستی یا به واسطه خوردن از مشکلات روحی و جسمی فرارمی کنی وبه خوردن پناه می آوری
سلام و عرض ادب
سوال ۱_من خیلی استرس دارم و موقع کارکردن چون باید بنویسیم و مطالعه کنم خیلی ریزه خواری میکنم وقتی از سرکار برمیگردم خیلی میخورم ،از خوردن لذت میبرم به نظرم تفریح بدون خوردن تفریح نیست ،بعد از ظهر ها تو خونه هستم و کاری نداریم هی میریم سر یخچال مهم ترین عامل اصلی چاقی تنهایی و استرس چون خوردن آدم رو آروم میکنه
سوال دو اینکه چون همیشه چاق و تپل بودم و اعتماد به نفس نداشتم حسرت همه چی به دلم مونده اینقدر لباس نپوشیده دارم که گذاشتم یه روز لاغر بشم بپوشم ،تو جمع احساس خوبی نمیکنم ،فکر میکنم هیکلم خیلی از شوهرم درشت تر ،در کل اعتماد به نفس ندارم فشار خون بالا دارم یه مدتی هست کمر درد و پا درد اومده سراغم و مهم ترین دلیل هم این که میخوام از حسرت بیام بیرون
باسلام واحترام خدمت استاد عزیز وهمراهان متدaj
تمرین جلسه ی هفتم:
من وقتی باکسی مشاجره میکنم اولش عصباتی میشم واحساس گرما دربخش سرم وسرما دربدنم دارم ولی خیلی زود هم باخودم فکر میکنم خوب باید به خودم تسلط داشته باشم وفکرکنم واحساسم را بپذیرم وخودم رو آروم میکنم و نفسهای عمیق میکشم
سلام و روز خوش
سوآل جلسه چهارم تناسب اندام
من در مورد تبصره قانون اول غذا خوردن باید بگم عادت های درستی نداشتم و خوردن آب یا میوه خیلی در اولویت نبودن واسم .
در مورد صبحانه یکی ودو ساله که توجه ام بهتر شده . سعی میکنم با آموزش های که دراین جلسه دیدم تمرکز و ارزش بیشتری رو به این سه نیاز بدنم قرار بدم.
سلام وقت بخیر
بیشتر مورد ۱ رو انجام میدم. یعنی سعی می کنم با مشعول شدن به انجام کاری، حواسم پرت بشه تا با گدشت زمان ناراحتی و… کم بشه.
با سلام و احترام
پاسخ تمرین جلسه چهاردهم
من وقتی در منزل اقوام هستم نمیتوانم قوانین غذاخور حرفه ای را رعایت کنم چون با برنامه روزانه آنها مطابقت ندارد
من هر روز نمیتوانم جلسات متد را مرور کنم چون گاهی کارهای مهمتری هست که باید انجام دهم.
با سپاس
تمرین جلسه ی ۵
من برای فرار از احساسات منفی و نادیده گرفتن اونها به خوردن پناه میبرم
پرخوری عصبی دارم و در موقع ناراحتی فقط خوردن آرومم میکنه و اگه تو رژیم باشم باعث میشه رژیم رو بشکنم
سلام تمرین جلسه سوم
ا- گزینه۱
۲-گزینه ۱
دوست من به تو توصیه میکنم که :
تحرک بدنی خودت رو بیشتر کنی- کمتر از غذاهای آماده و سفت فرود ها استفاده کنی – مصرف شیرین جات رو کنترل کنی- خواب کافی داشته باش – استرس رو سعی کن کنترول کنی – به میزان خوردن آب توجه کنی – برای لاغر شدن به خودت سخت نگیر ولی از راه های درست استفاده کن – یک ترازو بگیر وبا دیدن کم کردن وزنت انرژی بگیر و با قدرت ادامه بده – یک نکته مهم یادم گرفتم و اون این هست که در موقع خوردن کمی مکث کن و آگاهانه تصمیم بگیر که این کار را از روی عادت انجام میدی یا نیاز بدنت
سلام تمرین جلسه سوم
سوال اول گزینه الف
سوال دوم الف
سوال سوم …. به افراد چاق پبشنهاد میکنم این متد را امتحان کنن
مشکلاتی که در طی رژیمها برایم اتفاق افتاد این بود که با رژیم کتوژنیک ریزش مو گرفتم و اصافه وزنم برگشت
به نظر من این تبصره خیلی خوبه
اینکه آب بخوریم باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشه
و اینکه گاهی اوقات بدن احتیاج به آب داره ولی حس گرسنگی میکنیم که اگه قبل از اینکه چیزی بخوریم اول آب بخوریم بهتره همون باعث میشه صبر کنیم که همونجوری که در جلسه ی قبل یاد گرفتیم که در دو راهی انتخاب از این تکنیک چراغ راهنما استفاده کنیم که اولیش توقف بود اینجوری از شدت حرص و ولع به غذا هم کاسته میشه
خوردن میوه هم چون یه خوراکی سالمه و خواصی داره که بدن بهش احتیاج داره خیلی خوبه که خیلی ها بهش توجه نمیکنن
خود من اصلا میل به میوه ندارم
خوردن صبحانه هم باعث تنظیم قند خون و بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشه و به کاهش وزن کمک میکنه چون از پر خوری در وعده ی ناهار جلوگیری میکنه و باعث قوت بدن میشه و مهم ترین وعده ی غذایی هست
با سلام و درود خدمت شما
جلسه یازدهم ،
من به اندازه کافی متناسب و خوش هیکل نیستم
من به اندازه کافی در موردغذا خوردن اراده لازم ندارم
من به اندازه کافی رابطه صمیمی با دوستانم ندارم
من به اندازه کافی مصمم برای ورزش رفتن نیستم
تمرین جلسه ی ۳
۱. چند بار سعی کردید وزن کم کنید؟ گزینه ی ۴
۲. چند بار وزن کم کردید و برگشتید؟ گزینه ی ۳
۳. من به تو دوست عزیزم توصیه میکنم که
غذاهای کم کالری بخوری تحرکت رو زیاد کنی غذاهای ممنوعه رو استفاده نکنی از دمنوش ها چیزایی که به لاغری کمک میکنه استفاده کنی
سبک زندگیتو عوض کنی
باسلام ووقت بخیر به استاد گرامی وتیم خوب متد aj,
درموردتمرین دوم جلسه ۱۶،که (تهیه دفترچه جیبی جهت بررسی ولع ها به مدت ۱۰ روز )بود باید بگم که این تمرین تاثیر بسزایی بر هوشیاری وبهتر بگم “توجه” من به ولع ها وخوردن های احساسی ام داشت و دارد…👌من به واسطه این تمرین به جرات میتونم بگم در مقابل وسوسه خوردن نون خامه ای وانواع شیرینی های دیگه،بتونم مقاومت کنم …وکفه ترازوی تمایلم رو به سمت هدفم وانتخاب درست متمایل کنم….به نظر من این تمرین بسیار کاربردی وبسیار موثر در خصوص جلوگیری از پرخوری های احساسی وهمینطور ولع های عصبی ،میباشد .از استاد بزرگوار برای آموزش این روش ممنون وسپاسگزارم…👌🙏🙏🙏
سلام به استاد بزرگوار چندمورداز آغازگران که باهاشون مواجه میشم ۱ خوردن به خاطر دیدن صرف. ۲ظاهر جذاب. ۳ بوهای خوشمزه۴ تحریک حواس. ۴بایدها. که ازهمه این من متوجه شدم که وقتی بوه غذای به مشام من میرسه احساس گرسنگی میکنم والان میدونم اون ولع وچطوری اونو کنترل کنم مثل موج سواری خیلی بااین راه حل من تونستم ولع هاموتاحدودی بشناسم وکنترلشونوبگیرم تودستم ممنون ازت استاد که آنقدر زحمت می کشید تاما به اون چیزی که میخواهیم برسم شمابهترین هستیدبزرگوار
با عرض سلام وخسته نباشید
من تکنیک جلسه پانزدهم را به مدت ۵ روز اجرا کردم خیلی مفید بود از این نظر نسبت به خوردن های خود آگاهی بیشتری پیدا کردم و همین امر باعث شد تا از ریزه خواری اجتناب کنم و با آگاهی بیشتر غذا بخورم از تمرینات خوب شما متشکرم
سلام روزخوش استاد گرامی و خانواده بزرگ متدaj
در جلسه پانزدهم باتمرینی که انجام دادم متوجه شدم که زمانی که واقعا گرسنه هستم سرگیجه دارم و احساس غاروغور درشکم پیدامیکنم وبی طاقت میشوم ونیازبه غذادارم
با سلام وخدا قوت خدمت تیم قدرتمند aj
در مورد تمرین جلسه هفدهم باید بگم که من آغاز گرهای که سبب خوردهای ولع گونه میشه ۱)خوردن به خاطر دیدن صرف
۲)خوردن در بازه زمانی
۳) خوردن به خاطر بوهای خاص
واما آگاهی ،آگاهی وهوشیاری سبب دریافت علت های قعطی ودر نهایت پاسخ قطعی درست به اون آغازگر هست
ممنون از شما جلسه ای عالی وسراسر نکته ای بود
ممنون وسپاسگزار از زحمات شما🙏🙏🙏
من برای مراقبت از روح و روانم چندین ساله که آموزش میبینم براش هزینه کردم وقت گذاشتم و تحت هر شرایطی ادامه دادم
چون داشتن جسم سالم در گرو داشتن روح سالمه
خدارو شکر تا الان خیلی از باورهام عوض شده و از درون تغییر کردم و به نتایج خوبی رسیدم
مراقبت از سلامت روح و روانم ارزش مهمی برام بوده و بخاطرش چندین ساله که هزینه میکنم دوره های آموزشی تهیه کردم اونارو گوش کردم تمریناتشو انجام دادم و با وجود هر سختی و مشکلی ا دامه دادم و تلاش لازم رو برای رسیدن به بهترین نتیجه کردم و خدارو شکر باورم خیلی خوب عوض شده و تغییرات زیادی تو زندگیم داشتم و حسم نسبت به خودم و زندگیم خیلی بهتر از قبل شده و احساس خوشبختی میکنم و اینکار روتین زندگی من شده و همیشه با قدرت بیشتر ادامه میدم
نظام ارزشی باعث شناختن اولویت ها میشه –
۲- بله در مورد ارزش منظم بودن گاهی برنامه ریزی های مکتوب داشتم
۳- ارزش تناسب اندام : اقدامات: داشتن پیاده روی – خرید دوچرخه ثابت -شرکت در دوره تناسب اندام
با سلام و درود و سپاس فراوان از زحماتتون ،
پنج داستانى كه من از خودم در كشاكش زندگى در ذهنم ساخته ام
من به اندازه كافى اعتماد به نفس ندارم.
من به اندازه كافى قوى نيستم.
من به اندازه كافى شاد نيستم.
من به اندازه كافى در شغلم موفق نيستم.
من به اندازه كافى در ارتباطات موفق نيستم كه البته بعد از حتى توجه به اينكه اينها در فكرم هستند، خوشحال شدم، چون گويا ناخواسته با اونها زندگى ميكرده ام و توجه نداشتم كه ميتونم با استفاده از تكنيك جدا سازى خودم رو از اونها رهايى ببخشم .
خدا رو شكر و واقعا خوشحالم و از شما براى دادن اين اگاهى ها ممنونم و دعاگوتون هستم.
باسلام ودورود خدمت شما
یکی از نجربه های شخصیم من که برمیگرده به چند سال پیش تجربه کنکور دادن وقبول شدن در دانشگاه بود اینکه متاسفانه تواون سال من مادرم ازدست دادم وبعدارکلی کلنجاررفتن وحس اعتمادبنفس دوباره تصمیم گرفتم درس بخونم وچون اوایل مجبوربودم بیشترتوخونه بمونم وزمان های بیکاری درس بخونم وحتی باوجود حرفها ومخالفت های اطرافیان من سعی کردم درتصمیمم سست نشم وکوتاه نیام وبهونه دستشون ندم تابه هدفم برسم بنظرم الان که فکر میکنم اون موقع من باترازوی تمایل روبرو بودم ازیک طرف کفه اهداف وارزشهام بود وکفه دیگه رنجها واحساسات وباورهای غلط دیگران.که خداروشکر تونستم به اهدافم بله بگم وبا اون رنج درس خوندن وباورهای غلط دیگران روبرو بشم وبتونم موفق شم وبه هدفم برسم.باسپاس فراوان
باسلام و وقت بخیر
من آب زیاد می خورم، چون هم طبع گرمی دارم و هم خوزستان هوا گرم.
عاشق میوه و میوه های رنگارنگ هستم و میوه اغلب روزها می خورم.
صبحانه اگر قرص و… ضد اشتها نخورم، سعی می کنم، شده چند لقمه بخورم. می دونم اگر صبحانه نخورم، ظهر برای ناهار ولع دارم.
سلام بزرگوارید استاد گرامی
همه این هوشیاری ها را مدیون شما هستیم امیدوارم بتونیم عالی به کار ببندیم.
درود بر شما خانم امینی گرامی
که اینگونه هوشیارانه به بررسی و نهادینه کردین تکنیک ها در خودتون می پردازید
من در مورد مصرف آب ،میوه و صبحانه اصلا عادت درستی ندارم و این ها را میل نمیکنم و باید تمام تلاشم را انجام دهم تا بتوانم این عادت های بسیار مهم و درست را در خودم شکل دهم
سلام و وقت بخیر
تمرین جلسه اول:
سوال اول: علت چاقی و اضافه وزن: کم تحرکی در منزل و محل کار و همچنین غذا خوردن بدون توجه به اینکه گرسنه هستم یا خیر
سوال دوم: علت تمایل به کاهش وزن: حفظ سلامتی به دلیل وجود بیماری های قلبی عروقی و متابولیسمی مانند دیابت در خانواده
سلام و روز خوش
بعد از اینکه جلسه هفدهم را گرفتم و مطالعه کردم فهمیدم که ممکنه گاهی من هم دچار این آغاز گر ها بشم مثلاً دیروز با جاری هام دور هم بودیم و من چایی دیروز میل کرده بودم و اصلا نیازی به خوردن چایی نداشتم اما دیدم که جاریم چایی ریختند جاتون خالی یه چایی تازه دم خوش رنگ و در فنجان زیبا که تا دیدم احساس کردم که با اینکه میلی به خوردن چایی ندارم و بدنم هم به اون چایی نیازی نداشت اما من نسبت به اون چایی کشش پیدا کردم . همون جا سریع مطالب جلسه به ذهنم آمد و فهمیدم که این یک آغازگر هست و من آگاهانه دست به انتخاب زدم و چایی میل نکردم . اونجا بود که فهمیدم این آغازگر ها موقعیت های خوردن احساسی را میتونند در ما به وجود بیاورند اما ما باهوش تر از اون هستیم که به آغاز گرها اجازه بدیم کنترل ما را بتوانند در دست بگیرند . ما با هوشیاری و با انتخاب آگاهانه میتونیم تناسب اندام زیبا را برای خودمون رقم بزنیم .
سپاسگزارم از استاد بزرگوار که ما را آگاه و هوشیار کردند .
با سلام خدمت استاد گرامی و دوستان محترم
تمرین جلسه پانزدهم
احساس های گرسنگی من با توجه به آموزش های داده شده،
کم کم شروع سردرد ضعف کردن معده و اگر دیر پاسخ داده بشه به این پیام گرسنگی چشم درد و عصبانیت هستش
سلام و خداقوت
تمرین جلسه پنجم
شاید باورتون نشه ولی من شاید بارها بعضی از این راههای فرار از احساسات رو انجام دادم بدون اینکه متوجه این باشم که دلیل انجام این کار دوری و نادیده گرفتن احساساتم هستش، اما حالا متوجه دلیل کارم شدم. من همیشه در این گونه موارد میرم سراغ کاری که بهش علاقه دارم چون اونقدر در اون کار غرق میشم که دیگه به هیچی فکر نمیکنم نقاشی و موسیقی دو تا از چیزهایی هستند که برای فرار از احساساتم با اونها پناه میبرم، یا نقاشی میکشم و یا ساز میزنم(سنتور)
البته از روش فکر کردن و رویا پردازی هم استفاده میکنم اونقدر که باهاش عجین شدم، ولی گاهی اوقات که هیچ کدوم از این راهها جواب نده و فشار زیادی روی من باشه در موردش با خواهرم حرف میزنم تا کمی آروم بشم(در مورد حرف زدن باید بهتره با کسی باشه که تو رو قضاوت نکنه و نخواد هی بهت راه حل بده ، کسی باشه که فقط به حرفت گوش کنه و اگه خودت خواستی یه راهکاری هم ارائه بده)
با سلام واحترام سوال جلسه ششم
باید. بگم خیلی زمانها تو زندگیم نا اگاهانه از ترازوی تمایل استفاده کردم مثلا با وجود. داشتن بچه و مسولیت خانه داریم درس میخوندم و تجربه دومم از تولد فرزند. دومم بود با اینکه میدونستم چند سال از فعالیتهای شخصیم یا بهتر بگم اهداف شخصیم دور خواهم شد چون برام خیلیییییییی مهمه بچه هام کاملا طعم بودن مادر ومهر مادری رو بچشن ترجیح دادم پسرم خواهر یا برادری داشته باشه وتک فرزند نباشه وشاید رژیمهامونم بتونیم مثال بزنیم البته درسته راه رو اشتباه میرفتیم ولی رنج نخوردن وگرسنگی رو میپذیرفتیم تا به داشتن اندام متناسب برسیم
با تشکر از استاد مهربان وقدرتمند مون 🙏
باسلام و عرض ادب .در مورد سوال جلسه ۱۶٫من واقعا مفهوم ولع را بعد از گوش دادن به جلسه ۱۶متوجه شدم .قبلاً فکر میکردم احساسهای خوردن که به سراغم می آید نیاز بدنم است با انجام این تمرین متوجه شدم که آنها ولع هستند و با تمرین میتوانم آنها را کنترل کنم
سلام وقت بخیر
جلسه شانزدهم
با این تمرین تا حدودی به خوردن های احساسی خودم آگاه شدم ومتوجه شدم که وقتی تنها هستم ووقتی که بعداز خواب ظهر میل به خوردن شیرینی وچای دارم وبعد از توجه کردن وخودم رو مشغول کار دیگه ایی کردم فراموش شد اما چند جایی هم خطا کردم که رفتم وبا انتخاب آگاهانه خوردم.
سپاسگزارم از آموزشهای خوب شما استاد گرامی
با سلام در مورد آغازگرهای جلسه هفدهم
۱_ زمانهایی که تنها خانه هستم
مدام دنبال پیدا کردن چیزی برا خوردن هستم
۲_ موقع بیرون رفتن و تفریح
۳ – در مسافرت
۴ _ اگه چیزی جلو چشمم باشه
ولی اگه نباشه میل برا خریدن آن هم پیدا نمیکنم
۴ – احساس نیاز در مورد عصرانه
سلام و درود
جلسه پانزدهم یاد گرفتم بعد از چند روز مراقبه علائم گرسنگی رو متوجه بشم
سر درد
معده
وچشم ها و لثه ها اعلام می کنند حس گرسنگی رو و خوردنهای احساسی رو جدا کردم
باسلام تمرین جلسه نهم:
باورهای محدود کننده در حوزه تناسب اندام
۱. من کلا آدم چاقی هستم و هیچوقت لاغر نمیشوم
۲.سنم بالا رفته و دیگه خيلی از فعالیتهای مورد علاقه ام را نمیتوانم انجام دهم مثل دویدن ، رقصیدن، کوهنوردی…
۳.هر چقدر هم وزن کم کنم باز هم شکم بزرگ و اندام نامتناسبی دارم
۴.بیماری آرتروز درمان ناپذیر است و زانودرد همراه همیشگی من شده به همین دليل ورزش و پیاده روی کارساز نیست
۵.پر خوری عصبی خارج از کنترل من است
سوال ۱-کم کاری تیروید، ریزه خواری، علاقه به خوردن شیرینی و شکلات و تنقلات، کم تحرکی، بالا رفتن سن
سوال ۲- حس اعتماد به نفس بیشتری دارم و حس بهتری نسبت به خودم پید ا میکنم
با سلام وعرض ادب خدمت استاد گرامی ودوستان عزیز در تمرین جلسه هفتم باید بگم که وقتی با شخصی مشاجره داشته باشم باید بگم که عصبی و ناراحت میشم وخوب زمانی که بخوام خودم رو قانع کنم وبا مسأله کنار بیام واحساسات خودم رو بپذیرم کلی آروم میشم
تمرين جلسه ششم موقعيت دلخواه من رسيدن به وزن ٥٩ كيلو هست كه سالها نوشتم ويكابر هم به مدت دو سال اين وزن را نگه داشتم وترازوى تمايل من يك تغيير اساسى در نحوه نگرش وعملكرد آهسته وپيوسته هست
سلام وقتتون بخیر جلسه ۸
من با کسانی که بیشتر تعامل دارم از نزدیکترینام هستند
بعضی از نظام ارزشی این ۵ نفر با نظام ارزش من هماهنگ است
۱_ همسرم سلامتی _تناسب _رابطه _دوست داشتن _صداقت _ مهربانی _ اصالت
۲_ دخترم سلامتی _ رابطه _ دوست داشتن _ صداقت _ مهربان _ اصالت
۳_ پسرم ،، سلامتی _ تناسب _ مهربان _ اصالت _
۴_ خواهرم ،، سلامتی _ تناسب _ رابطه _ دوست داشتن _ صداقت _ مهربان _ اصالت_
۵_ دوستم،،سلامتی _ رابطه _ دوست داشتن _ صداقت _ مهربان_ اصالت
با سلام وقت بخیر
جواب هر دو سوال گزینه ۴ هست
بارها تلاش کردم و وزن کم کردم و گاهی بیشتر از وزنی که در چند ماه با سختی کم کردم در مدت کوتاهی برگشت.
توصیه به دوستانم این است که همیشه درست و به اندازه غذا مصرف کنند و کمتر از روش های غیرمعقول استفاده کنند.
سلام خدمت شما
آپدیت جلسه ۸
من یه مدت طولانیه که اصلا پیگیر اخبار نیستم
وتمام رسانه های خبری هم از گوشیم پاک کردم
وخیلی خیلی حس آرامش بدون استرس وغصه دارم
چون من که کاری از دستم بر نمیاد برای مردم دنیا چه لزومی داره این همه غصه وغم را هر روز بشنوم واز درون داغون بشم
اگر هم گاهی اتفاقی ببینم ویا بشنوم اصلا هیچ اهمیتی نمیدم چون قراره تغییر کنم باید در برابر همه چیز قوی باشم واراده وپشتکارم را زیاد کنم
با سلام و عرض ادب به استاد بزرگوارم
تمرين جلسه هفدهم اغازگرها
بيشتر اغازگرهاي كه من باهاشون سرو كار دارم.
١-تحريك حواس. مثل خوردن ترشي يا خوردن چيزهاي شيرين.
٢-احساس نياز كه هر عصر بايد چاي و شيريني بخورم.
٣-بايدها مثل رفتن به خانه يك دوست.
و با اموزشهاي استاد سعي كرده ام كه گرسنگي واقعي را از گرسنگي احساسي تشخيص بدهم. با سپاس.
با سلام
تمرین جلسه ی ۱۷ وآغازگر های من
من چون صبح ها بیشتر تنها هستم همین تنهایی باعث میشه که مدام تو اشپزخونه دور بزنم ووقتی چیزهایی که دوست دارم رو میبینم دوست دارم بخورم مثلا اجیل یا کرانچی واغلب وبیشتر اوقات چای
ودیگه موقع مسافرت تو ماشین حتما باید چیزی برا خوردن باشه
ودور همی های خانوادگی که هر کدوم چیزی میبریم که به دیگری نشون بدیم تست کنیم
ولی خداااااااااااا رو شکر خیلی خیلی این ولع ها واحساسات در وجود من آگاهنه کنترل شده
بطوریکه گاهی چیزی رو بر میدارم که میل کنم ولی دوباره میگم من که نیازی بهش ندارم ومیزارم سر جاش یا حی از توی دهنم بیرون میریزم
سلام و وقت بخیر خدمت استادان عزیز جعفری و همراهان متد Aj
و اما در مورد ولع ها.از آنجایی که من شیرینی سرا دارم خوردن شیرینی را بسیار دوست دارم .یه موقع میبینی یکباره هوس خوردن یک شیرینی تر وجودم را قلقلک میدد و ذهنم اینقدر پافشاری میکنه تا آن شیرینی را بخورم.
من خوردن پفک را هم بینهایت دوست دارم بخصوص زمانی که با خانواده دور هم هستیم یا برای تفریح بیرون میرویم.البته نا گفته نماند که زمانی که خودم را سر گرم انجام کاری میکنم این افکار هوس انگیز و به قول معروف ولعها از بین میرود.