دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
بالاخره از امروز می توانی قدم برداشتن در مسیر جذابیت و خوش استایل بودن رو شروع کنی و تبدیل به یک الگوی موفق و با اراده برای اطرافیانت بشی ……
حتی اگر تا به حال همیشه در این مسیر شکست خوردی یا سرت را کلاه گذاشتند یا قول هایی دادند که محقق نشده است و یا حتی از دیدن هر آموزشی دیگری خسته و ناامید شدی
اسراری در این دوره گفته شده است به بسیاری از افراد کمک کرده که بتوانند ۹۰ کیلوگرم، ۴۰ کیلوگرم، ۸۰ کیلوگرم وزن کم کنند …..
اما بر خلاف تمام روش های مرسوم لاغری که اکثراً بی نتیجه هستند، این روش یک سیستم علمی کاملا اثبات شده است که واقعاً جواب می دهد
دوست عزیزم
لاغر شدن و کم کردن وزن کار سختی است ؟؟!؟
می دانم ….
حقیقت این است که هزاران آدم معمولی اون بیرون هستند که در حال استفاده از روش هایی برای لاغری هستند که بارها امتحان کردند و شکست خورده اند، ولی دوباره همان روش ها رو انتخاب می کنند و امتحان می کنند به امید نتیجه ای متفاوت.
بارها و بارها روش های اشتباه رو امتحان می کنند، رژیم می گیرند، ورزش های سنگین انجام می دهند، دمنوش می خورند، قرص مصرف می کنند و بعد از مدتی احساس می کنند، هیچ چیز درست از آب در نیامده است و آرام آرام ناامید می شوند. اعتماد به نفسشون رو از دست می دهند و ناامید از رویاهای بزرگی که زمان شروع رژیم یا ورزش داشتند به روال سابق بر می گردند و به غذا پناه می برند و نا امیدی سراسر وجودشان را پر می کند .
اکثر افرادی که تصمیم می گیرند لاغر شوند ۹۹درصد شکست می خورند .
از هر ۱۰۰نفری که تصمیم می گیرند از روش های لاغری مرسوم استفاده کنند و متناسب شوند. ۹۹نفر آن ها شکست می خورند و تنها ۱نفر موفق می شود که آنهم از روی اجبار بوده است (مریضی خاصی داشته، همسرش تهدیدش کرده بوده که ترکش می کنه و …)
به احتمال زیاد حداقل یک بار طعم شکست رو در مسیر لاغر شدن چشیدی و جزو این ۹۹نفر بودی.
شاید بدونی احساس وحشتناک عذاب وجدان چیست….
احساس عصبانیتی که از خودت داشتی برای اینکه نتونستی توی اون رژیمی که گرفتی موفق بشی و رهاش کردی و مدام خودت رو سرزنش کردی.
با تمام وجودت به خودت قول می دی از فردا صبح که از خواب پا می شی به رژیمت پایبند نبودی و عصرها باشگاه بری و تمرین کنی و تمرین کنی، تا بتونی هیکلی رو که همیشه تجسمش می کنی رو واسه خودت بسازی اما فقط می تونی چند روز دوام بیاری و در نهایت افسرده تر، عصبانی تر و ناامیدتر از قبلت می شی و باور می کنی که آدم بی اراده ای هستی .
شاید بعد از شکست های متعدد به این باور رسیده باشی که مهم نیست که چقدر شب قبل محکم و با اقتدار به خودت قول بدی که از فردا شروع کنی، در هر صورت تو اصلا قرار نیست هیچ وقت به اندام جذاب مورد نظرت دست پیدا کنی و قرار نیست هیچ وقت پیروز این میدان باشی، تو یک شکست خورده ای و باید این رو بپذیری که چاقی سرنوشت توست.
این صحنه ها برات آشنا هستند ؟
ناراحت نباش … تو تنها نیستی و این ها تقصیر تو نبوده !!
هیچ کدوم از شکست هایی که خوردی و نتونستی یک رژیم رو ادامه بدی یا هر روز باشگاه بری، بخاطر نداشتن اراده یا تلاش نکردن و یا نداشتن استعداد نیست ….
تنها به این دلیل نتوانستی به اندام ایده آلت برسی که مسیر رو اشتباه می رفتی و روی چند روش اشتباه متمرکز شده بودی. فقط همین !
لاغر شدن ساده تر از اون چیزی هست که تصورش رو می کنی .
به عبارت دیگر اگر تمرکزت روی موضوع درستی قرار دهی و مسیر درست رو انتخاب کنی لاغر شدنت حتمی و ۱۰۰درصد است.
به تنها چیزی که نیاز داری یک دوست و یک سیستم کاملا اثبات شده است که تعداد بسیار زیادی توانسته اند با کمک اون موفق شوند. تنها کافیه تمام مراحل این سیستم رو “کپی پیست” کنی تا به همان نتایجی برسی که تمام آن افراد رسیدند. یعنی یک اندام زیبا، متناسب و جذاب.
همیشه حقیقت ساده است اما گاهی اوقات واضح نیست.
هر پیشرفتی در زمینه لاغری همراه با کمی سختی است و این سختی یعنی اینکه از ناحیه امن خودت خارج شوی(ناحیه امنی که به تو می گوید به روش جدید اطمینان نکن و همان رژیم و ورزش و دارو رو ادامه بده). کارهایی که تا به امروز برای لاغر شدن انجام دادی، نتایجی را داشته است که امروز در حال تجربه اش هستی. آیا از نتایجی که همین الان در زندگی ات گرفته ای راضی هستی؟
قطعاً نه، چون اگر راضی بودی الان اینجا نبودی.
پس اگر به دنبال نتایج بهتر هستی باید کارهای متفاتی انجام دهی و مسیرت رو تغییر دهی. واقعیت اینه که تمام افرادی که نتایجشون رو در این صفحه می بینی همین چند وقت پیش از جایی شروع کردند که دقیقاً همین الان تو در آن قرار داری و اگر این تعداد بسیار زیاد نتیجه گرفته اند هیچ دلیلی وجود ندارد که نتایجی به مراتب بهتر از آنها بدست نیاوری.
خبر خوب اینجاست که تو حتی می توانی نتایج بهتر، سریعتر و قدرتمندتری را بدست بیاوری .
چون امروز در دوره ۱۵هفته ای تناسب اندام ماندگار با متد A.J یاد می گیری چطور بدون استفاده از رژیم و دمنوش و ورزش و دارو به اندام ایده آلت دست پیدا کنی و در طول این ۱۵ هفته دقیقاً به صورت علمی یاد می گیری چطور با برنامه ریزی مجدد ذهنت برای لاغری، از شر چربی های اضافه بدنت خلاص شوی.
یاد می گیری چطور در عرض ۱۵هفته تبدیل به یک الگوی تمام عیار شوی برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند.
اگر فقط همین ۱۵ هفته تمام مراحل این دوره را انجام دهی بدون هیچ زحمت و کار اضافی، می توانی نتایجی کسب کنی که حتی الان به آن فکر هم نمی کنی!
می دانم که بارها و بارها از روش های بسیار زیادی برای لاغر شدن استفاده کرده ای و نتیجه نگرفته ای. احساس کنونی ات را کاملا درک می کنم، پس بگذار با بعضی از سرفصل های دوره آشنایت کنم.
برخی از سرفصل های دوره تناسب اندام ماندگار با متد A.J
- چطور مقصر اصلی اضافه وزنتان را شناسایی کنید
- چطور ریزه خواری را برای همیشه ترک کنید
- چطور پرخوری عصبی را از بین ببرید
- چطور بعد از زایمان به وزن سابقتان برگردید
- چطور ۹۰درصد از افراد بعد از ازدواج چاق می شوند و شناسایی دلیل این مشکل
- چطور بعضی از دوستانی که از این روش استفاده کرده اند توانستند ۹۰کیلو، ۸۰کیلو و ۴۰ کیلو وزن کم کنند
- چطور با این روش بدنمان را شفا دهیم
- چطور با خودمان و آیینه آشتی کنیم
- چطور می توان با پشت میز نشینی و کم تحرکی متناسب شد
- چطور اعتماد به نفس از دست رفته تان را باز یابید
- چطور نقش وراثت را در اضافه وزنتان از بین ببرید
- چطور یک غذا خور حرفه ای شوید و هر چیزی بخورید و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که ذهنمان به جسمتان دستور لاغری بدهد
- چطور بدنمان را اصلاح کنیم و به تنظیمات کارخانه باز گردانیم
- چطور شکلات و شیرینی بخوریم و لاغر شویم
- چطور کاری کنید که حجم غذایتان در هفته اول دوره نصف شود
- چطور می توانید چربی های موضعی را از بین ببرید
- چطور غذا خوردن به بهترین تفریح تان تبدیل خواهد شد
- چطور موقع غذا خوردن هیچ استرسی نداشته باشیم و هر غذایی که دوست داریم بخوریم(حتی نوشابه و سس و پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ….)
- چطور هر موقع که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید و لاغر شوید
- چطور ورزش نکنید و لاغر شوید
- چطور اگر تمام اعضای خانواده شما چاق هستند شما می توانید بسیار لاغر و متناسب شوید
- چطور کاری کنیم که در تمام دور همی ها مرکز توجه باشیم و همه تحسین مان کنند
- چطور ذهنتان کاری خواهد کرد که همیشه غذا در بشقابتان زیاد بیاید و ….
این ها دقیقاً بخش کوچکی از اسرار و استراتژی هایی است که تعداد زیادی از دوستان از آنها استفاده کردند و توانسته اند جذابیت از دست رفته شان را بازیابی کنند.
بگذار نظر بعضی از شرکت کنند گان دوره رو هم بشنویم …
قیمت اصلی دوره ۲٫۷۶۰٫۰۰۰ تومان می باشد
که به مدت محدودی می توانی آن را فقط با پرداخت ۱٫۶۸۸٫۰۰۰ تومان تهیه کنی .
بعد از به پایان رسیدن این مدت به هیچ وجه دوره تناسب اندام شامل تخفیف نمی شود .
فاصله تو با اندام زیبایی که همیشه آرزویش را داشتی تنها همین دکمه است، این تصمیم دقیقاً شبیه ماشینی است که قرار است تو را از این نقطه ای که هستی(اضافه وزن) به نقطه ای ببرد که همیشه دوست داشتی(اندام ایده آل). آماده ای سوار این ماشین شوی ؟
روش اول :
هزینه دوره رو به شماره کارت زیر واریز کرده و فیش واریزی را برای ما ایمیل و یا در تلگرام به شماره ۰۹۳۸۰۳۷۰۶۱۱ ارسال کنید .
ایمیل : MethodAJ@gmail.com
شماره کارت تیم متد A.J
۶۲۲۱-۰۶۱۲-۰۱۷۳-۴۹۲۰
بانک پارسیان به نام آقای ” احد جعفری زاده “
روش دوم :
از طریق درگاه پرداخت بانکی وب سایت اقدام به خرید دوره نمایید
بهانه هایی برای متناسب نشدن !!
از آنجا که افراد احمال کار برای تغییر نکردن بهانه های زیادی دارند، من قصد دارم به دوستان احمال کار کمک کنم تا زحمت کمتری بکشند به همین خاطر لیست بهانه های متداول را در ادامه برایشان آماده کرده ام .
- باشه حالا سرم یک کم که خلوت شد میام شروع می کنم
- لاغر شدن خیلی دردسر داره، من هم که خیلی چاق نیستم
- الان کارهای مهم تری دارم
- من درست بشو نیستم و اعتماد به نفس ندارم
- خیلی گرونه، خودم رژیم می گیرم لاغر می شوم، از شنبه شروع می کنم
- دیگه من سنم رفته بالا، این چربی های من دیگه آب نمی شه
- این اندام من با آموزش درست نمی شه! ارثیه! هیچ کس نمی تونه کاری بکنه
- بعیده این روش هم جواب بده و با ذهنم بشه لاغر شد
- و ……………….
لیست بالا و بسیاری از بهانه های دیگر، نمونه ای کوچک از مکانیزم مغز است که می خواهد ما را در حالت موجود حفظ کند و نمی خواهد ما از دایره امن خودمان خارج شویم.
مراقب نجواهای ذهنتان باشید
سوالاتی که شاید برای شما پیش آمده باشد
دوره تناسب اندام با متد A.J شامل ۸جلسه مقدماتی و ۳۰ جلسه پیشرفته است، که شما دوره مقدماتی را در ۲هفته و دوره پیشرفته را در ۱۵ هفته خواهید گذراند .
‘جلسات دوره تناسب اندام با متد A.J به چه صورت است و چگونه در اختیار من قرار داده می شود ؟’
تمام جلسات دوره به صورت فایل های تصویری هستند که در پروفایل کاربری شما در وب سایت متد A.J در اختیارتان قرار خواهد گرفت.
‘پشتیبانی این دوره به چه شکل است و چرا همه افراد شرکت کننده در دوره های متد A.J در این مورد صحبت می کنند ؟’
بدون شک یکی از نقاط قوت دوره های متد A.J پشتیبانی متفاوت این دوره هاست. زمانی که در یکی از این دوره ها شرکت می کنید، تنها جلسه ابتدایی دوره برای تو باز خواهد شد، شاید سئوال برات پیش بیاد که چرا تمام جلسات رو در اختیار من قرار نمی دهید؟!؟
بنا به تجربه ای که ما از مشاوره با چند هزار نفر از افرادی که قصد شرکت در این دوره ها را داشتند بدست آوردیم، یک وجه اشتراک بین اکثر شرکت کنندگان وجود دارد و آن هم این است که همه از تنبلی و بی اراده بودن خودشون شکایت می کردند و نالان بودند، همین امر باعث شد که یکی از متفاوت ترین کارهایی رو که تا به حال در دوره های آنلاین انجام شده رو تیم متد A.J انجام بده و اقدام به ارسال تک تک جلسات برای هنرجویان کنه.
این کار به چه نحو و برای چی انجام میشه؟
قطعا همه شما به این نکته اذعان دارید که تنها دلیلی که شما می تونید به نتیجه مطلوبتون برسید انجام تمرینات یک دوره و متعهد بودن به انجام اون تمریناته، ما شما رو در این راه کمک می کنیم.
شما زمانی که یک جلسه رو دریافت می کنید، باید تمرین های اون جلسه رو انجام بدید و برای پشتیبان خودتون ارسال کنید، و در این صورت هست که جلسه بعد براتون ارسال میشه، درسته که این کار زمان و هزینه زیادی رو برای تیم متد A.J ایجاد می کنه، اما قطعا گرفتن نتیجه عالی شما از این دوره جزو اولویت های ماست و ما این کار رو برای اینکه شما موظف به انجام تمریناتتون باشید با دل و جان قبول می کنیم. پس در اختیار قرار دادن یک جلسه تنها و تنها به دلیل ضمانت نتیجه گیری شخص شما انجام میشه و قطعا خودت در طول دوره متوجه این امر می شوی که اگر این تعهد انجام تمرینات وجود نداشت شاید نتایج عالی رو که در طول دوره گرفته ای، به این وسعت نبود.
قسمت بعد پشتیبانی دوره این است که شما هر سوالی که در مورد دوره، جلسات، تمرینات و … داشته باشی رو می تونی به راحتی در وب سایت از پشتیبان خودت بپرسی و ما همیشه پاسخگوی سئوالات شما هستیم .
‘من مشغله کاری زیادی دارم، آیا این دوره می تونه برای من مفید باشه و زمان لازم برای انجام تمرینات چقدر است؟’
قطعا این دوره برای شما که شاغل هستید نیز بسیار عالیه، چرا که انجام تمرینات رو در ساعتی از شبانه روز می تونی انجام بدی.
شما با ۳۰دقیقه تمرین در هر ساعتی از شبانه روز به نتایج مطلوبت خواهی رسید، قطعا ۳۰دقیقه زمان برای تغییر سبک زندگیت و رسیدن به اندام دلخواهت بسیار منطقی و جذابه، این طور نیست؟
2084 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
سلام .مطالب جلسه دوم برایم بسیار مفید بود و یه جورایی علی رغم کتاب های متعددی که در این حوزه خوانده بودم و بدون توجه کافی رد شده بودم متوجه شدم که ضروریترین ارزش برای من الان این است که به دنبال راضی نگه داشتن دیگران به هر قیمتی نباشم .و تصمیم دارم که کمی راحت عمل کنم و رودربایستی را کنار بگذارم و خیلی مودبانه نظر خودم رو در مورد مسئله ای که مطرح می شه بیان کنم . می تواند نظرم موافق یا مخالف باشد در حالی که قبلا همیشه برای خوشامد دیگران فقط جوابم مثبت بود .
با سلام تمرین جلسه چهارم من در مورد خوردن آب فکر می کردم باید به نیازبدنم پاسخ بدم . در مورد خوردن میوه اصلا توجه نمی کردم همیشه برای دیگران میوه می شستم و خودم تنبلی می کردم حتی کنار آنها بشینم و میوه بخورم و همیشه می گفتم اینا چطور اینقدر میوه دوست دارند کاش منم میوه دوست داشتم بعد می رفتم سراغ کیک و بیسکویت ها و می گفتم بدنم اینو دوست داره. در مورد صبحانه هم یه باور اشتباه داشتم که زیادی عاشق صبحانه خوردن بودم و باید حتما شکمم درد می گرفت تا از جا بلند می شدم .
با سلام و احترام
تمرین جلسه شانزدهم
یادداشت ولع ها باعث کمک به شناسایی ولع ها می شود و در شرایط مواجهه با ولع ها کمک به شناخت آنها و تصمیم برای رفتار آگاهانه در قبال آنها کمک می کند
با سپاس
سلام وقت بخیر جلسه ۱۱
۱.من به اندازه کافی متناسب نیستم.
۲.من به اندازه کافی درآمد ندارم.
۳. من به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارم.
۴.من به اندازه کافی به خانواده ام توجه ندارم.
۵.من به اندازه کافی به مردم کمک نمی کنم.
سلام خدمت استاد محترم
جلسه هشتم دوره تناسب اندام (پیگیری کردن اخبار در رسانه ها )
اهل دیدن و دنبال کردن اخبار نیستم – چون ب شدت روی احساساتم تاثیر میزاره -برای نمونه اخبار ی که در دوره شیوع کرونا ناخواسته می شنیدم به شدت در من ایجاد استرس و نگرانی می کرد و باعث می شد که بارها بابت ترس عزیزانم گریه کنم
تمرین اول جلسه سوم
۱.من حدودا ۴یا ۵ بار بطور جدی اقدام به کاهش وزن کردم
۲.حدودا ۵ بار ک اقدام کردم لاغرتر شدم ولی بعد دوباره برگشته وزنم ب قبل از رژیم
۳.اهسته جویدن را از متد یادگرفتم ک خیلی میتواند مارا ب تناسب اندام ماندگار نزدیک کند و سلامتی همیشگی و مند هایی دیگر ک من در ابتدای مسیر هستم
۱-درباره میزان خوردن غذا و جویدن خیلی درگیر هستم با افکار و هنوز نتونستم جداسازی کنم
۲-درباره اضافه وزن هم با افکارم درگیر هستم و نتونستم جداسازی کنم
سلام
در مورد آغازگرها که در جلسهی هفدهم یازده موردش ذکر شد باید بگم تقریباً همه رو تجربه کردهم. ولی بیشتر از همه با بوی خوش غذاها و هیجان و احساس نیاز درگیرم.
تمرین جلسه دوم،۲-آرامش واستقلال،رسیدن به سلامتی جسم وروان.وقتی آرامش واستقلال داشته باشی ودرکنارش جسم وروانت سالم باشه،میتونی درارتباط فردی واجتماعی موفق بشی،درحوزه مالی وخانواده همفکری وهم اندیشی داشته باشی وتوانایی کسب مهارت هم پیدا کنی.وقتی تناسب اندام وکاهش وزنم متعادل بشه،جسم وروانم سالمترمیشه،قدرت وانرژیم بیشتر میشه،پیشرفتم بیشتر،عمیقتر فکر میکنم،ایده های بهتر وجدیدتری میتونم بدم.چون جسمم دردش کمتریا فارغ ازدرد خواهدشد.
سلام خدمت استاد گرامی ودوسنان پر انرژی گروه
۱علت چاقی قبل از وردو به دوره پرخوری می دانستم الان تمرکز زیاد به ناخواسنه
۲ کمال گرایی وسلاتی روحی جسمی
سلام خدمت استاد محترم ودوستان عزیز گروه
تمرین اول
تمرکز زیاد من بروی اصافه وزن که باعث نامتناسب بودن من میشه ویه علت دیگش تمرکز نداشتن موقع خوراکیها
۲
دلیل لاغر شدنم کمال گرایی که فکر میکنم اکثر دوست داشته باشن ودر درجه دوم تناسب اندام سلامتی جسمی وروحی به ارمغان میاره
سلام به استاد بزرگوار و تمام دوستان .
تمرین جلسه دوم
من ارتباط فردی و اجتماعی برایم جزء با ارزش هاست ، چون فکر میکنم که اگه این اخلاق رو داشته باشم در زندگی موفق ترم ، می تونم بهتر مسائل دور و برم رو درک کنم و ببخشم و انتخاب های آگاهانه داشته باشم .
و برای این اخلاق تلاش هم میکنم ، یکی اینکه ادامه تحصیل می دهم تا راهی باشه که بیشتر با کتاب ارتباط داشته باشم و دنیایم را بهتر بشناسم .
سلام و درود خدمت استاد محترم و دوستان عزیز
تمرین جلسه ششم
بعد از گرفتن گواهینامه از ناحیه پای چپ آسیب دیدم و نمی شد دیگه با پای چپ کلاج رو بگیرم و رانندگی کردن که جزو ارزش و یکی از اهدافم بود برای راحتی بیشتر خودم و خانوادم و حضور در اجتماع دیگه واسم آرزوی دست نیافتنی شده بود با شرایط کنونی جسمی ام، تا اینکه متوجه شدم رانندگی با ماشین اتومات نیاز به پای چپم نیست از اون روز تصمیم گرفتم حتما میتونم دوباره رانندگی کنم و با تلاش و پس اندازی که کرده بودم تونستم ماشین مورد نظر رو تهیه کنم و به راحتی رانندگی کنم، همیشه راهی واسه حل مسایل امون پیدا میشه اگه هدف و ارزش امون برامون مهم باشه!
پاسخ تمرین ۱ جلسه سوم
سوال اول گزینه ب
سوال دوم گزینه ب
پیشنهاد هایی مثل کم غذا خوردن و خوردن دمنوش و خوردن آب زیاد ب دیگران توصیه میکردم در صورتیکه همش اشتباه بود و باید روند زندگی و غذا خوردنمونو عوض میکردیم .
سلام
زمانی که گرسنه میشم در معده ی خود احساس ضعف میکنم خالی بودن شکمم را حس میکنم. اگرخیلی زمان گرسنگی زیاد شود دستهایم درد میگیرد قبل سیری کامل احساس میکنم سیر شدم دیگرغذا نمی خورم اگر بخورم احساس بدی پیدا میکنم
سلام تمرین جلسه سوم الف ۱ ب ۱ج آگاهانه خوردن و جویدن غذا
سلام وقت به خیر جلسه سوم تمرین اول
سوال اول گزینه ۴
سوال دوم گزینه ۳
دوست من توصیه میکنم راههای را که نتیجه ای نداره امتحان نکنی من توی این چند سالی که رژیم گرفتم نتیجه ای نگرفتم هنوز جلسه ی سوم هستم ولی ایمان دارم با ساختن باورهای جدید وتغییر عادتهام میتوانم به اهدافم برسم خداوند را شاکرم که مرا دراین مسیر قرار داده است .
باسلام داستان من
من به اندازه ی کافی متناسب نیستم
من به اندازه ی کافی اراده ندارم
من به اندازه ی کافی آدم موفقی نیستم
من به اندازه ی کافی از زمانم استفاده نمیکنم
من به اندازه ی کافی تفریح نمی کنم
سلام تمرین جلسه سوم. ۱َ الف ۲بار. ۲َ.الف ۲ بر د۳َهیچ غذایی رو از لیست خوراکی ها کم نکنیم پور خوری نکنیم و غذا رو کامل بجویم
سلام وقت بخیر جلسه نهم
۵ باور که مانع لاغری ام هستند:
۱.غذا زیاد بخورم، چاق می شم.
۲.استعداد چاقی ژنتیکی دارم.
۳.زیاد بخوابم و تحرک نداشته باشم، چاق می شم.
۴.استرس داشته باشم، چاق می شم.
۵.شیرینی و پفک و هله و هوله می خورم، چاق می شم.
در مورد درس هفدهم باید بگم در مورد بحث آغاز گرها ،من آینه وارگی رو در خودم پیدا کردم و وقتی همسرم بچه هام چیزی میخورن من هم شروع به خوردن میکنم و همون عادت عصرانه که منزل مادرم جمع میشدیم هنوز در من هست و اهمال کاری رو در خودم میبینم که مثلا برای فرار از فلان کار برم ی چیزی بخورم یا همین آغاز گر خاموش کردن وقتی استرس دارم که زیادم هست تمایل به خوردن دارم
با سلام و تشکر از استاد و دوستان گرامی
تمرین جلسه ی هفتم
من تصور کردم که با همسرم مشاجره داشتم و خیلی ناامیدو ناراحت مثل همیشه میخواستم با خوردن خوراکیایی که دوست دارم به آرامش برسم و با اینکه زمان زیادی از غذا خوردنم نگذشته احساس گرسنگی شدیدی دارم که اون بخاطر احساس بدیه که در این مواقع دارم
سعی کردم اول یه لیوان آب بخورم تا یکم آروم بشم و اون ولع خوردنم کم بشه ینی از تکنیک چراغ راهنما استفاده کنم و بعدش که در مرحله ی دوم باید فکر کنم از ترازوی تمایل استفاده کردم و نسبت به ارزش سلامتی و هدفم که تناسب اندامه در یه کفه ی ترازو هست میل به خوردنم رو یه کفه ی دیگه ی ترازو هست دیدم که اگر بخوام به هدفم برسم و در مسیر ارزشم که سلامتی هست حرکت کنم نباید چیزی بخورم چون الان گرسنه نیستم و بدنم نیازی به غذا نداره و از خوردن غذا صرف نظر کردم
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان عزیز
پاسخ تمرین جلسه پانزدهم
پس از انجام مراقبه گرسنگی تاحدود زیادی متوجه احساسات و حالات درونی زمان گرسنگی شدم و آن را نسبتا شناختم
و در مواقعی که تمایل به خوردن دارم حس و حال آن زمان را با حس های تجربه شده در زمان گرسنگی مقایسه می کنم و متوجه میشوم که آیا گرسنگی واقعی هست یا احساسی
با سپاس
سلام تمرین جلسه پنجم
من برای فرار از مشکلات و مسائلم به فضای مجازی پناه میبردم و خودم هم متوجه نبودم تا اینکه برای پرداختن بیشتر به دوره ها، اینستاگرام را حذف کردم دیدم وقتی یک موضوعی برای من پیش میاد وارد فضای مجازی میشم چندین بار میرم و گروه های مجازی دیگه رو چک می کنم. داخل واتساپ گروه خاصی نداشتم و دوباره چندین بار همین امر تکرار شد که من تازه متوجه شدم که من قبلا برای اینکه از مسئله ام فرار کنم وارد اینستاگرام می شدم چون اونجا فضای بیشتری دارد و من یک یا دو ساعت رو اونجا سر می کردم واصلا هم متوجه نشدم برای چی دارم این کارو انجام میدم ولی وقتی که اینستاگرام حذف کردم تازه اونجا بود که متوجه شدم برای فرار از مسائل به فضای مجازی پناه می برم
با سلام خدمت استاد بزرگوارم و دوستان قدرتمندم تمرین جلسه شانزدهم تک نیک جلسه شانزدهم خیلی خیلی فوق العاده بود و به شخصه با اینکه ولع نداشتم ولی کلی ازش نکته آموختم که میشه از این تکنیک برای زندگیمون اون رفتارهایی که از روی احساسمون انجام میدیم اون حس عصبانیت خشم تنفر کینه در حالت های ناخوشیهای احساسی و حتی خوشی های احساسی زیاد که میتونه آسیب پذیر هم باشه استفاده کرد سپاس از استاد جان که تک نیک هاشون انسان را از همه لحاظ به کمال میرسونه نه تنها در حوزه تناسب اندام به نظرم تناسب اندام جزئی از اون هست تک نیک بهتر زیستن و خوشبخت شدن هستند
سلام
جلسه ششم دوره تناسب اندام
من به شخصه خیلی اهل مسافرت نیستم ودر همچین مواقع ای که پیشنهاد میشه نسبت به تمایل خودم سرسخت میشم و گارد می گیرم
من باید رفتن به مسافرت که کار مورد علاقه من نیست رو در ترازوی تعادل قرار بدم ودر کفه ی دوم انعطاف پذیری و همراهی با خانواده و سعی کنم که به آن (بله ) بگم چون انعطاف پذیری و همراهی با خانواده یکی از ارزش های من هست.
بسم الله الرحمن الرحیم
جلسه ی هفتم :
مشاجره ی خانوادگی = در ابتدا حس حق به جانب بودن و احساس تنفر و طرد شدن از بین همه اینکه حق با من بوده و کسی حق چنین کاری با من را ندارد در صورت شدت مشاجره تپش قلب گرمی زیاد همراه با لرزش دست و پرخاشگری
بعد از گذشتن مدت زمان کمی از اینکه این مشاجره رخ داده بسیار حس ناراحتی دارم و کم کم خودم را نیز مقصر می دانم که در صورت کمی هوشیاری و درایت می توانستم جلوی مشاجره را بگیرم در حالی که اتفاقی که افتاده است نمی شود جلو اش را گرفت.
پایان
جلسه اول،سوال۱_شایدژنتیکی،داشتن استقلال براخوردن،بعداززایمان،استفاده ازداروی کورتن،استفاده ازدارو اعصاب،نداشتن فعالیت ونکردن ورزش،مشکل تیروئید،بعدازهربارکم کردن وزن وبرگشت بدترازقبل. سوال۲_رسیدن به جسم سالم،رسیدن به ظاهرمتناسب.
با عرض سلام و ارادت و تشكر فراوان از زحمات شما.
برداشت من از كليپ اگر عمرى دوباره داشتم اين است كه به هر حال در زندگى ، اصول و ارزشهايى وجود دارد كه در هر حال بايد به انها پايبندً بود و در صورت سختيها از انجام انها پشيمان نشد البته اين بستگى به اين دارد كه ايا ما براى اين ارزشها با عشق هدف گذارى كرده ايم يا اينكه به صورت عادت و بدون ياد اورى ان ارزشها و اهداف خود ، به انها پرداخته ايم.
از سويى ديگر مواردى گفته شد كه به دليل وجود افراط و تفريط در انجام بعضى امور، حالت افسوس و خستگى بوجود امده كه تعادل كليد ان هست.
به هر حال باز نگرى اگاهانه به ارزشها و اهداف در مدتهايى معين مى تواند از بوجود امدن اين احساس افسوس عميق جلوگيرى كند و نگذارد كه با گذشت از دوره اى طولانى از عمر با ارزش و ورود به دوره اى ديگر، افسوس تكرار دوره قبل را خورد.
سلام روز خوش
تمرین اول از جلسه اول
علت چاقی رو در پور خوری وعلاقه به شیرینی
دلیل لاغری وتناسب اندام رو برای سلامتی ودرست فکر کردن ودرست زندگی کردن میخاهم
سلام وقت بخیر جلسه ۸
۱. اهل دیدن و گوش دادن مرتب اخبار نیستم، به نظرم مطالب خوشحال کنندش خیلی کم هست.
۲. دایره دوستانم کم و وسعت ندار. ۵ نفری که احساس نزدیکی بیشتری بهشون دارم به نظام ارزشی ام خیلی نزدیک هستند.
سلام و عرض ادب،تمرین جلسه ی پنجم،من در رویایی با اتفاقات بد،به گذشته فکر میکنم،و همه چیزهای ناخوب را مرور میکنم،و غصه میخورم،و همچنین بیشتر مواقع متأسفانه به سراغ مواد غذایی می روم و بدون اینکه متوجه باشم ویا احساس سیری کنم به خوردن ادامه می دهم.
سلام وقت بخیر خدمت دوستان استادان محترم ودلسوز
من حدود بیست سال بود مدام در حال رزیم و ورژش،اجباری بودم همه بم مگفتن خیلی انگیزت بالا ولی برا خودم سخت بود من به لطف این متد دیگه نه رزیم نه ورزش دارم عذام خود به خود کم شد و خلاصه کمترین چیزی هست که از این دوره گرفتم من الان خیلی ترسام ریخته ایمانم به خدا خیلی زیاد شده وهمه کاراما به خدا می سپارم وخدای بزرگ همیشه هوای من من را داره نگاه زیبایش همیشه رو زندگیم
تمرین ۱جلسه۹
۱-بی اراده ام۲-بیتحرکی۳-چون کمرم دردمیکنه پس نمیتونم ورزش کنم برلاغری۴-اعتمادبه نفس ندارم
۵-استمرارندارم
باسلام
تمرین ۱ از جلسه ی ۱۷
کدوم آغاز گر محرکی است برای خوردن احساسی من ؟
آغازگر هیجان برای من صدق میکنه چون وقتی تنها میشم یا بیکار هستم دلم میل خوردن خوراکی میکنه که البته خیلی خیلی کنترل شده توی این مدتی که در متد هستم
دومین محرک آغاز گر برای من گاهی تمایل به چشیدن طعم خاصی مثل کرانچی دارم البته بیشتر توی سفر
وسوم احساس نیاز :که بیشتر وقتها عصرها بشدت تمایل به خوردن شیرینی دارم که البته خیلی عالی تونستم روی این ولع موج سواری کنم وتا حد زیادی کنترلش کنم
قبلا هر خوراکی که روی اجاق گاز از ظهر مونده بود تا شب من مرتب ناخنک میزدم ولی الان خیلی خیلی کم شده
کلا بسیار در کنترل ولع هام موفق شدم وریزه خواریهام به یک چهارم رسیده ولی کامل از بین نرفته چون واقعا گاهی احساس نیاز میکنم
تمرین جلسه ی ۶
من برای ادامه تحصیل بعد از ازدواج چون باید هم کارای خونه رو میکردم هم درس میخوندم برام سخت بود ولی وقتی فکر میکردم به هدفم و از یه طرف به سختیهاش اوایل سخت بود برام ولی فکر رسیدن به موفقیت و اینکه بتونم استخدام بشم و در اون شغلی که دوستش داشتم مشغول بشم سختیهارو آسون میکرد
اولش با خودم گفتم جوری درس میخونم که وقت زیادی رو نگیره تا به وظایفم در خونه هم عمل کنم مهم نیست حتما نمراتم بالا باشه ولی بعد از یه مدتی که خوب پیش رفتم و دیدم اگه بخوام میتونم با برنامه ریزی درست هم به زندگیم برسم هم درسمو با نمرات عالی فارق التحصیل شدم
سلام و خدا قوت
تمرین جلسه ششم
این یه اتفاق کاملا واقعی است
از بچگی به نقاشی علاقه زیادی داشتم هر چیزی و که میدیدم میکشیدم تمام قابها و عکسهای رو دیوار خونه ، یا حتی آدم ها وقتی خواب بودن ، خیلی لذت بخش بود با خودم گفتم تو دبیرستان حتماً رشته نقاشی رو انتخاب میکنم، ولی زندگی همیشه اونجوری که ما میخوایم پیش نمیره، موقع انتخاب رشته همه ی اطرافیان با من مخالفت کردن و نذاشتن من این رشته رو انتخاب کنم و میگفتن این رشته خیلی پرهزینه هستش و آینده کاری هم نداره فقط وقتت و تلف میکنی من اون موقع ها چون سنم کم بود و حرف پدر و مادرم برام خیلی مهم و با ارزش بود و به احترامی که براشون قائل بودم یه رشته ی دیگه رو انتخاب کردم ، از اون روز به بعد فکر میکردم که دیگه هیچ وقت نمیتونم برم کلاس نقاشی ، برا همین یه جایی اون گوشه های قلبم دفنش کردم و برای اینکه بهش فکر نکنم رفتم سراغ هنرهای کم خرج، انواع گلسازی، شمع سازی،تاج عروس، بافتنی … واقعا دیگه به نقاشی فکر نمیکردم، گذشت و گذشت تا اینکه من شدم یه خانم ۳۷ ساله، یه روز که تو فضای مجازی بودم عکس هایی که به صورت سیاه قلم و مدادرنگی کشیده شده بودن رو دیدم و اون آتیش عشق به نقاشی که در خودم دفنش کرده بودم شعله ور شد و من متوجه شدم که هنوزم دلم میخواد نقاشی رو یاد بگیرم، حالا دیگه از نظر اقتصادی تا حدودی دستم تو جیب خودم بود ولی حالا یه چیز دیگه مانع میشد که برم کلاس نقاشی ، و اون ترس بود. ترس اینکه با این سن میتونم یاد بگیرم یا نه؟ ترس اینکه تو کلاس از همه بزرگترم و ممکنه مسخرم کنن و … خیلی با خودم کلنجار رفتم که برم کلاس و نمیتونستم خودم و راضی کنم، چند روز گذشت و من با خودم میگفتم حتما یه راهی هست، تا اینکه یه دفعه به خودم گفتم اگه حضوری نمیتونی بری خوب مجازی شرکت کن اینجوری نه کسی تو رو میبینه و نه کسی قضاوتت میکنه، شروع کردم به گشتن و موفق شدم یه کلاس مجازی خوب پیدا کنم الان ۴ ماهه که تو کلاس نقاشی مدادرنگی به صورت مجازی شرکت کردم و خیلی هم موفق هستم به لطف خدا، الان که این سئوال و از خودم میپرسم که آیا دوست داری با همه اون شرایطی که خودت میدونی بازم تو کلاس حضوری شرکت کنی؟ جوابم بله هستش انشاءالله وقتی دوره مجازیم تموم بشه برای دوره تکمیلی تو کلاس حضوری شرکت میکنم
من همیشه این جمله رو به خودم میگم که یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت
موفق و مویّد باشید
با سلام ووقت بخیر خدمت استاد گرام تمرین جلسه نهم.
۱ با اندازه کافی متناسب نیستم
۲اگه برنج بخورم چاق میشم
۳به اندازه کافی شاد نیستم
۴به اندازه کافی از شغلم راضی نیستم
۵به اندازه کافی تحرک ندارم
سلام و خسته نباشید
تمرین یک جلسه هفتم
بحثی با دخترم سر سیگار کشیدنش داشتم مرتب سرفه میکرد و این منو نگران کرده بود و وقتی با بیخیالی و طفره رفتن او مواجه میشدم به نگرانی و اضطرابم اضافه میشد .معده ام به شدت درد گرفته بود این حس نگرانی هر لحظه بزرگتر میشد،چون تجربه تلخی از پدربزرگم داشتم.برای لحظاتی سکوت کردم روی تنفسم کار کردم و به این فکر کردم که این نگرانی تا حدی برای من به عنوان مادر طبیعی است ولی دخترم بچه نیست و باید زندگی را خودش تجربه کند و به نتایج خوب یا بد آن برسد و عصبانیت و بخصوص نگرانی من در آن ابعاد بیهوده است پس آن قسمتی که در حد حس مادرانه بود را پذیرفتم و در یک گوشه از وجودم نگه داشتم و بقیه را به خودش و خدا سپردم. موزیک ارامش بخشی را گذاشتم و به خصلت های خوب دخترم فکر کردم توانستم آن حس نگرانی را بپذیرم و بر خود مسلط شوم و اشتباهی به دنبال خوردن خوراکی ها برای فرار از آن شرایط نباشم
سلام و عرض ادب
جلسه پنجم دوره تناسب اندام
شما چه راه حلی برای فرار از احساساتتان انجام میدهید
۱- پرخاشگری میکنم و بعد سکوت میکنم و در لاک خودم فرو میرم-افکار منفی گذشته رو مرور میکنم – در بعضی از مواقع خوردن های احساسی – گوش کردن موسیقی- احساس عذاب وجدان و ناتوانی از حل مسائل میکنم
باسلام وقت بخیر
جلسه هفتم
بر سر پرداخت بیمه که قرار بود پیمانکارم بدهد و بعد گفتند خودت باید پرداخت کنی؛ با پیمانکارم که از نزدیکانم هست و خانواده ام اختلاف نظر پیدا کردم. در نهایت خودم پرداخت کردم، چون پرداخت آن به نفعم بود و سود و ضرری برای کس دیگه ای نداشت. همه سعی ام رو کردم که به خاطر همه دیونی که بهم داشتن حرفی نزنم که رنجش پیش بیاد. در درونم خیلی ناراحت بودم ولی مرتب به خودم گفتم این کار فقط به نفع خودت هست پس ناراحت نباش و سعی کردم با پیاده روی و مشغول کردن خودم کمتر با خوردن خودم رو آروم کنم. و گذشت زمان شدت و میزان آزردگی ها رو کم می کنه. همچنان که لحظات شادی می گذرد، غمم می گذرد.
سلام خدمت استاد عزیزم اولین من به اندازه کافی متناسب نیستم. دومین من به اندازه کافی عزت نفس ندارم. سومین من به اندازه کافی اراده ندارم. چهارمین من به اندازه کافی خوشگل نیستم. پنجمین من به اندازه کافی خوش اخلاق نیستم
سلام دراین جلسه یاد گرفتم که موقع غذا خوردن اول مکث کنم و فکر کنم که آیا بدن من نیاز دارد یانه و اینکه انجام بدم
مکث اگاهانه
سلام و عرض ادب
تمرین اول جلسه هشتم
بنده هم حدودا یک سالی میشه که اخبار تلویزیون و شبکه ها رو دنبال نمی کنم و اون ها رو بسیار محدود کردم.مراقبت از ورودی های ذهنم باعث شده تایم خوبی برای کتاب داشته باشم،پادکست و کتاب صوتی رو جایگزین اون محتواهای قبلی کردم و این مساله باعث شده احساس استفاده درست از زمان رو داشته باشم.
تمرین دوم جلسه هشتم
تقریبا دوسالی میشه که حلقه های دوستی م رو محدود کردم،رفت و آمدها و گذراندن تایم رو مختص افرادی کردم که حال خوبی ازشون می گیرم ،و سعی میکنم خودم هم برای اونها همون حالت رو داشته باشم ،بنابراین آرامش ذهنی م خیلی بیشتر از قبل شده و نگرشم به جهانم ،بسیار مثبت نسبت به قبل،احساس اینو دارم که اگه بخام کاری رو انجام بدم با تلاش خودم حتما میشه،ازون پنج نفر هم بالای هشتاد درصد متناسب با نظام ارزشی من هستند.
سلام
من در ورزش کردن تنبلی می کنم. به خودم میگم الان وقت ندارم، حوصله ندارم، باشگاه خوب نیست.
سلام حواب سوال دوم
چرا ميخوام لاغر شم
لياس عروس بپوشم بتونم ازدواج كنم
مثل بقيه دخترا باشم
لياس هاي دلم ميخواد بپوشم
مهم باشم
جنس مخالف به من ديد بهتري داشته باشه
ظريف و زيبا بشم
سلام خدمت استادعزیزودوستان گرامی
تمرین جلسه دوم
ارزش بخشیدن ورسیدن به آرامش
من میبخشم چون لایق بخشیدن هستم وخواهان بخشیده شدن هستم .میبخشم چون آرامش روح میخوام.چون میخوام ارتقاپیداکنم.چون میدونم زندگی ارزش این رونداره که بخوام تاآخرعمرم باکینه ونفرت زندگی کنم.چون میخوام عشق روجایگزین کنم.چون میخوام عالی زندگی کنم وسرم به پیشرفت زندگی خودم باشه.
چه میکنم؟آکاهی روبه خودم هدیه میکنم ازطریق آموزش دیدن دوره های عالی وبراش بهاپرداخت میکنم.وباتعهدتمرینات روانجام میدم.کتاب میخونم.وقت میذارم .مینویسم .کسی رونمیرنجونم ونمیرنجم.مراقبه میکنم.شکرگزاری میکنم.
سلام وقت بخیر استاد گرامی من در جلسه پانزدهم تکنیک ۸گانه رو انجام میدهم بسیار عالیه استاد من از راه گزگز زبونم حس گرسنگی رو متوجه میشوم کمی هم از قسمت بالای نام کوچلو صدایی را حس میکنم بسیار تکنیک عالی هست مچکر استاد
پاسخ سوال ١ جلسه اول
چرا چاق شدم ؟
بي توجهي به خودم
من مهم با ارزش نيستم
من دختر محدودي بودم حق انتخاب نداشتم پس حداقل در خوردن آزاد باشم
ولع به خاطر اينكه در يك خانواده متوسط بودم هميشه وفور نبود
پس وقتي هست بايد بخوري تا تموم نشه
خانوادگي تفريحي جز خوردن نداشتيم
ناراحت ميشم ميخورم
مورد توجه نباشم
سلام
تمرین جلسه ۱۷ واغازگرها
با اموزشهایی که در اینجلسه یاد گرفتم متوجه شدم که چه اغازگرهایی در من تحریک به خوردن را بوجدو می اورند.
۱)خوردن بخاطر دیدن مواد غذایی
۲)بوهای خوشمزه
۳) احساس نیاز
۴) بایدها
که در همه موارد ما باید درست تشخیص بدیمویک انتخاب اگاهانه داشته باشیم🌹
۳)