می دانید به کدام یک از ۵ گروه افراد چاق یا ناآگاهانه غذاخورها تعلق دارید؟
به کدام دسته از افراد چاق (یا ناآگاهانه غذاخور ها) تعلق دارید؟
دوره ی تناسب اندام و لاغری با قدرت ذهن برای همه ی کسانی است، که با وزن خود مشکل دارند یا قادر نیستند غذا خوردنشان را کنترل کنند. در واقع کسانی که بی توجه می خورند.
افراد چاق را می توان در ۵ گروه قرار داد: ۱٫کسانی که گاه و بی گاه بی توجه می خورند. ۲٫کسانی که مدام در رژیم ناآگاهانه هستند. ۳٫کسانی که کم خوری ناآگاهانه دارند. ۴٫کسانی که پرخوری ناآگاهانه دارند. ۵٫کسانی که از سر آشفتگی بی توجه می خورند.
هدف از این دسته بندی، تشخیص گذاری نیست، بلکه بیشتر شناسایی عادت های مشابه است.
دوره ی تناسب اندام و لاغری با ذهن برای همه ی افراد چاق
یکی از جذابیت های دوره ی تناسب اندام و لاغری با ذهن متد aj ، این است که برای همه ی افراد چاق در همه ی گروه ها مفید است.همه می توانند از آن بهره ببرند.
از کسی که هر از گاهی _ مثل فقط در رستورانی که غذایش اورا به هوس می اندازد_ بی توجه و زیادی می خورد گرفته تا کسی که ۲۵ سال است که با این مسئله دست و پنجه نرم کرده و کاری از پیش نبرده است.
خوشبختانه این رویکرد برای همه ی افراد چاق که از گرفتن رژیم ها و دمنوش و حتی جراحی های لاغری نتیجه نگرفتند هم بسیار مناسب است.
غالب عادات غذایی افراد چاق مشابه است
اگر ویژگی هایی که در ادامه شرح داده می شود، برایتان آشنا است، احتمالاً نوعی نا آگاهانه خوردن را تجربه کرده اید. با این وجود، فراموش نکنید که هر کس در این زمینه منحصر به فرد است.
شاید عادات غذایی افراد چاق مشابه هم دیگر باشد، اما برخی ویژگی ها و چگونگی ابراز ناآگاهانه خوردن ها بر اساس تجربه های آنها در زندگی و فرهنگ و خانواده ی فرد شکل گرفته است.
بنابراین لازم نیست که همه ی ویژگی ها ی شرح داده شده، برای شما آشنا باشد. احتمالاً فقط برخی از هر گروه را تجربه کرده اید. باز هم تأکید می کنم که این دسته یندی صرفاً جهت شناسایی انواع عادت غذایی است.
دسته بندی اول:
*ویژگی گروهی که فقط گاهی وقت ها بی توجه غذا می خورند: (برای همه پیش می آید که گاهی بدون آگاهی غذا بخورند. کاملاً طبیعی است. اگر در این گروه قرار داشته باشید بیشتر اوقات درست غذا می خورید. افراد این گروه لزوما چاق نیستند.)
- اغلب اوقات از مقدار غذایی که می خورد آگاه است. اما گاهی از دستش در می رود.
- در برخی موقعیت ها، مثلا وقتی اضطراب دارد یا خسته است، بدون آگاهی غذا می خورد.
- وقتی پای غذای مورد علاقه اش در میان است به سختی می تواند اندازه ی غذا را رعایت کند.
- از آنجا که عموماً با بدن و غذا خوردنش هماهنگ است، گاهی افزایش وزن غافلگیرش می کند.
- وقتی با دوستان پرخورش بیرون می رود یا در رستوران یا در مهمانی ها و پیکنیک ها، زمام امور از دستش خارج می شود و پرخوری می کند.
- اغلب وزنش ثابت است، اگرهم اضافه وزن پیدا کند، یا کُند است یا به شکل پلکانی.
- معمولاً در مسافرت ها افزایش وزن پیدا می کند.
- معولا فقط وقتی گرسنه است، غذا می خورد، اما گاهی از مسیر خارج می شود.
- در معرض افکار خودکاری همچون “وای ! از فردا رژیم می گیرم” است.
- گاهی بعد از پرخوری افکار گناه آلود پیدا می کند.
- چون همیشه به پرخوری عادت ندارد، بعداز پرخوری حال خوبی ندارد.
- غالباً جز افراد چاق نیستند.
دسته بندی دوم:
*ویژگی گروهی که مدام در رژیم ناآگاهانه هستند.(معمولا این افراد چاق هستند):
- قبل از شروع رژیم حسابی غذا می خورد.
- رژیم های مختلف را امتحان کرده و کاهش و افزایش وزن های پی در پی داشته است.
- روزه های شدید و ناسالم می گیرند.
- به امیال بدنشان توجه نمی کنند.
- غذا ها را دو دسته “بد”و”خوب” تقسیم می کند.
- تغذیه را براساس کاهش وزن و مقدارکالری می خواهند نه سلامت، و نیاز به مواد مغذی را نادیده می گیرند.
- مدام درباره ی غذا حرف می زنند و فکر می کنند.
- بدنش را دوست ندارد یا حتی از آن متنفر است، پذیرش بدنش برایش دشوار است و مدام در مقایسه ی بدن خود با دیگران است.
- احساس گناه و شکست و بی اراده گی را با هر بار رهایی رژیم، دارد.
دسته بندی سوم:
*ویژگی گروهی که کم خوری ناآگاهانه دارد: (البته ظاهر این افراد چاق نیست، حتی بعضاً بیش اندازه لاغر هم هستند ولی همچنان معتقدند که چاق اند.)
- مصرف غذا را بسیارمحدود می کنند یا مثلا کربوهیدرات یا چربی را کلا حذف می کنند.
- بعضاً برای غذا خوردن راه و روش خاصی دارد.
- به شدت کمالگرا هستند.
- وزن قابل توجهی کم می کنند و سوخت و ساز بدنشان پایین است.
- به واسطه ی سبک تغذیه و وسواس ذهنی، آسیب های جسمی مانند کاهش ضربان قلب، کاهش دمای بدن، تمرکز و انرژی پایین یا توقف چرخه های قاعدگی می شوند.
- ادراک غیرواقع بینانه و نگرش منفی به بدنشان دارند و همیشه نگران این هستند که چطور به نظر می رسند.
- حس و حالشان به شدت با نوع غذا خوردن شان تغییر می کند.
- وقت زیادی را در حال ارزیابی اندام خود جلو آینه و مقایسه با دیگران هستند.
- همیشه از غذاخوردن و گرسنه شدن، عذاب وجدان دارند.
دسته بندی چهارم:
*ویژگی گروهی که پرخوری آگاهانه دارند.(معمولا این افراد چاق هستند):
- می دانند که اختیار پرخوری خود را ندارند و بر این باور اند که قادر نیست جلو خودشان را بگیرند.
- ولع های غذایی زیادی را تجربه می کنند.
- همیشه بسیار سریع و بیشتر از حد تعادل غذا می خورند.
- بعضاً احساس سیری ندارند، یا با اینکه که سیر شده اند اما به خوردن ادامه می دهند.
- وزنشان سریع بالا می رود یا تغییر میکند.
- باور ندارند که هیچگاه موفق به کاهش وزن و تناسب اندام شوند.
- گاهاً منزوی و خجالتی هستند و به دلیل چاقی احساس طرد شدگی از جامعه دارند.
- دچار مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا و خستگی و تنگی نفس و چربی خون بالا و… هستند، حتی برای انجام امور شخصی و حتی در روابط اذیت هستند.
پرخوری و بی اختیار خوردن آفت سلامت جسم و سلامت عاطفی!!!
دسته بندی پنجم:
*ویژگی گروهی که از سر آشفتگی، ناگهانی و بی توجه غذا می خورد.(غالباً این افراد چاق هستند و زیاد ریزه خواری دارند)
- مقدار زیادی خوراکی می خرند و یواشکی می خورند.
- پس از پرخوری استفراغ می کنند، ورزش های شدید انجام می دهند، یا از داروهای مسهل و مدرّ استفاده می کنند.
- نوسان های شدید وزنی دارند.
- در مورد خودشان بسیار منتقدانه و منفی دارند و ارزش خود را با میزان وزنشان می دانند.
- نوسانات خلقی شدیدی دارند و از پس استرس و اضطراب به خوبی بر نمی آیند.
- مشکلات جسمی مانند نفخ و سردرد و ترش کردن دارند.
در پایان
اکنون با توجه به این دسته بندی حتماً متوجه شده اید که در کدام گروه از افراد بی توجه ( افراد چاق ) به غذا خوردن قرار دارید. وقت آن است که عادات نا صحیح خود را بشناسید. خود را از چرخه ی باطل رژیم ها و دمنوش و… و کاهش و افزایش وزن نجات بدهید.
یکی از بهترین روش هایی که می تواند به شما کمک کند که بدون رژیم و دارو و دمنوش و قرص و با شناخت صحیح علت های چاقی، در مسیر درست کاهش وزن پایدار قرار بگیرید.
برای ما در بخش دیدگاه بنویسید که در کدام گروه قرار دارید؟
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.