آیا می دانید وزن روانی تان چقدر است؟ + ۱۰ دلیل جدی برای کنار گذاشتن ترازو
آیا می دانید وزن روانی تان چقدر است؟ + ۱۰ دلیل برای کنار گذاشتن ترازو
یکی از دوستانم که با کنار گذاشتن ترازو مشکل داشت، هر صبح لباس هایش را در می آورد و با ترس و لرز روی ترازو می رفت. منتظر می ماند تا عدد روی ترازو ثابت شود. او برای اطمینان از درستی عدد، دو بار وزن خود را می کشید.گاهی اوقات پیش می آمد که سه بار در روز خودش را وزن کند.
او می دانست که “معتاد ترازو” شده است. یک روز تصمیم گرفت دل را به دریا بزند و ترازویش را دور بیندازد. بعد از یک ماه از کنار گذاشتن ترازو ، متوجه شد که با بدنش بسیار هماهنگ تر شده است.
وقتی دیگر عدد و رقمی نیست تا به آن تکیه کند، کافی بود توجهش را به حواس درونی اش بدهد. بسیار مهم بود که بداند بدنش چه احساسی دارد. در مجموع، او کمتر نگران خوردن، کالری و اعداد شده بود. مهمتر آنکه توانست از اضطراب صبحگاهی اش کم کند. و روزانه وقت بیشتری را به خودش اختصاص دهد.
ترازو مقیاس ارزشمندی شما نیست!
وقتی خود را تسلیم ترازو می کنید، احساس کنترل شخصی را، به چیزی بیرون از خودتان وامی گذارید. وقتی ترازو عددی را نشان می دهد که دوستش ندارید، ممکن است خودتان را سخت قضاوت کنید.
این کار تعادل روانی شما را بر هم می زند. زیرا مقهور قضاوت های انتقادی ذهنتان می شوید. به جای قضاوت خویشتن، بهتر است به فکر وزن کردن روانی خود باشید.
بنابراین، اگر با ترازویتان رابطه ای مبتنی بر مهر و کین دارید، اکیداً توصیه می کنم این رابطه را قطع کنید و به کنار گذاشتن ترازو فکر کنید. ترازو را برای مدتی از چشم خود دور نگه دارید. آن را در کنجی از زیرزمین خانه پنهان کنید.
نگذارید یک تکه فلز نه تنها مقیاسی از وزن شما، بلکه مقیاسی از ارزشمندی شما شود. و این خود تعیین کننده ی خُلق و بهزیستی تان می شود.
لاغری و حال خوب من در دوره ی لاغری با ذهن متد aj
۱۰ دلیل جدیربرای کنار گذاشتن ترازو
در ادامه ۱۰ دلیل برای کنار گذاشتن ترازو ذکر می شود، تا در رابطه ی خود با ترازویتان تجدید نظر کنید.
۱-دلیل شماره یک کنارگذاشتن ترازو :
اگر تا به حال پیش آمده که روز خوب و احساس خوب داشته اید و وقتی روی ترازو رفته اید روزتان خراب شده، وقت آن رسیده که ترازویتان را به دید یک شریک عاطفی استثمارگر نگاه کنید. این ترازو می تواند در یک آن، حال شما را منقلب کند. نگذارید اینطور شما را بازی دهد.
۲_دلیل شماره دو کنارگذاشتن ترازو :
اگر واقعاً می خواهید بدانید که وزنتان چه تأثیری بر سلامتی تان دارد،از یک متر خیاطی استفاده کنید. آنچه واقعاً مهم است سایز دور شکم شماست. طبق اطلاعات سازمان ملی بهداشت(NIH)، دورشکم بزرگ با خطر ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت نوع ۲ ، دیس لپیدمی(چربی پریشی)، فشار خون بالا بیماری های قلبی همراه است.
۳_دلیل شماره سه کنار گذاشتن ترازو:
وزن شما به تنهایی معیار خوبی برای سلامتی تان نیست. می توانید خیلی لاغر و ناسالم باشید.(مثلا سوء تغذیه یا پوکی استخوان یا کلسترول بالا داشته باشید.) یا در عین اضافه وزن، سالم باشید. (بیماری قلبی نداشته باشید، کلسترول تان درحد طبیعی باشد وغیره). تصور نکنید که وزن بدن به تنهایی به معنی تناسب بدن است.
۴_دلیل شماره چهار کنار گذاشتن ترازو :
ترازو به شما در خصوص قدرت و استقامت بدنی تان چیزی نمی گوید. آیا می توانید یک کیلومتر بدوید؟ آیا می توانید دستتان را به انگشت پایتان برسانید؟ آیا می توانید بدون اینکه اذیت شوید پیاده روی کنید؟ این ها چیزهایی است که برای زندگی شما اهمیت دارد. ناتوانی ازانجام فعالیت روزمره، به شما در خصوص وضعیت سلامتی تان هشدار می دهد.
۵_دلیل شماره پنچم کنارگذاشتن ترازو:
از لباس هایتان به عنوان راهنما استفاده کنید. لباس ها کمک می کنند درک خوبی از بدنتان پیدا کنید. در حالی که عددهای ترازو چنین نیستند. شاید ترازو به شما بگوید که دو کیلو وزن کم کرده اید، اما چطور متوجه این لاغر شدن می شوید؟ لباس هایتان به شما کمک می کنند که این تغییر را احساس کنید. حتی بدون پا گذاشتن روی ترازو، لباس هایتان در خصوص کم شدن یا زیاد شدن وزن تان به شما هشدار می دهند.
۶_دلیل شماره ششم کنار گذاشتن ترازو:
ترازو نسبت چربی به عضله بدن تان را نشان نمی دهد. به تدریج که تناسب اندام تان بهتر می شود، حجم عضلات و در نتیجه وزنتان بهتر می شود. ترازو آنقدر پیچیده نیست که متوجه این تفاوت شود.
۷_دلیل شماره هفتم کنارگذاشتن ترازو :
ترازو بازه ی وزنی سالم را تشخیص نمی دهد: تنها یک عدد به شما ارائه می دهد.ظرف یک یا دو روز وزن شما به طور طبیعی و بر اثر خوردن آب، مصرف املاح، نوسانات دوره ی پیش از قاعدگی و سایر عوامل، بالا و پایین می رود. طبیعی است که وزنتان اندکی نوسان داشته باشد و دقیقاً روی یک عدد ثابت نشود.
۸_دلیل شماره هشتم کنار گذاشتن ترازو:
ترازو نمی تواند میزان ارزشمندی شما را بسنجد. پس اگر از ترازو برای تنبیه یا پاداش خود استفاده می کنید، اگر وقتی عدد ترازو پایین می آید خودتان را تشویق و وقتی بالا می رود خودتان را سرزنش می کنید، دست ازاین کار بردارید.ترازو نباید بر زندگی شما مسلط باشد.
۹_دلیل شماره نهم کنارگذاشتن ترازو :
همه چیز را نمی توان با عدد و رقم بیان کرد. هر چند که ما انسان ها عاشق شمردن چیزها و ارزیابی پیشرفتمان به در قالب اعداد هستیم. به جای تمرکز بر عددهای ترازو، بر فرآیند کاهش وزن با ذهن آگاهی و آگاهانه خوردن متمرکز شوید.
۱۰-دلیل شماره ده کنار گذاشتن ترازو:
همه ی ترازوها یکسان نیستند. اگر وزنتان در خانه با وزنتان در مطب دکتر متفاوت بود تعجب نکنید. ترازو صرفاً یک ماشین است. هر چند می تواند نسبتاً دقیق باشد. اگر نسبت به وزنتان حساس باشید حتی چند گرم اختلاف می تواند شما را به ورطه ی نگرانی بیندازد.
بیش و پیش از عدد وزنتان به میزان سلامتی تان اهمیت بدهید
امیدوارم برای کنار گذاشتن ترازو متقاعد شده باشید و در رابطه تان با ترازو تجدید نظر کنید. فراموش نکنید که وزن شما صرفاً عددی است که می گوید زمین با چه نیرویی شما را به سمت مرکز خود می کشد. اگر روی کره ماه بودید وزنتان خیلی کمتر از این می بود. وزن فقط یک عدد است. نگذارید به لحاظ هیجانی شما را پایین بکشد.
به بدنی که همین حالا دارید توجه کنید. قدرش را بدانید. هوشیار باشید که بین اعداد وزنتان روی ترازو گم نشوید و این لذت زندگی را از شما نگیرد. بیش و پیش از عدد وزنتان به میزان سلامتی تان اهمیت بدهید. ارزشمندی شما به وزن و شکل بدن تان نیست، بلکه به انسان بودن تان است.
شما چقدر از ترازو استفاده می کنید؟ آیا حالتان با عدد ترازو خوب و بد می شود؟ لطفاً نظرتان پایین همین مطلب، در بخش دیدگاه بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.