رها کردن رژیم و لاغری با ذهن، راه حل رهایی از چاقی
رها نکردن رژیم، یک اشتباه بزرگ، که چاق ها می کنند!!
این جمله را بخوانید و به اولین واکنش خودتان به آن توجه کنید: “رژیم را کنار بگذارید.” ( رها کردن رژیم )شاید فکر کنید “نمی توانم کنار بگذارم! خیلی وقته تو رژیمم” یا شاید بگویید” آخیش! بالاخره می تونم از رژیم گرفتن خلاص شم.” واکنش شما به این جمله که رژیم را کنار بگذارید، به شما می گوید که چقدر به رژیم گرفتن وابسته شده اید.
چرا رها کردن رژیم، فکری ترسناک است؟!
شاید رها کردن رژیم برایتان غیرقابل هضم باشد یا حتی ترسناک. اگر سال ها است که رژیم گرفته اید، تغییر رویه کار سختی خواهد بود. ما لازم است که برای رسیدن به چیزی که می خواهیم و به آن چسبیدیم، رها کردن را بیاموزیم.
تا به حال از خود پرسیده اید که چرا رژیم گرفتن تا این حد برای شما مهم است. اگر موضوع کم کردن وزن باشد، معمولاً برای این است که خوب به نظر برسید. شریک عاطفی مناسبی پیدا کنید. اوضاع را تحت کنترل در آورید. جذاب دیده شوید و تائید دیگران را بگیرید. یا حالتان خوب شود و اعتماد به نفس تان بالا رود.
چسبیدن به هدف و نارضایتی بیشتر
وقتی میلی دارید، به آن آویزان می شوید و با خود می گویید:”باید بهش برسم”، “من یه بدن بهتر می خوام” یا “فقط این می تونه حال منو خوب کنه.” اما چسبیدن و آویزان شدن و کنترل کردن برای رسیدن به خواسته ها فقط به ناخشنودی و نارضایتی بیشتر منجر می شود.
هیچ اشکالی ندارد اگر بخواهید از نظر فیزیکی خوب خوب به نظر برسید. مشکل، کنترل و چسبیدن به این خواسته و ناخشنودی ناشی از عدم ارضای آن است. حتی ممکن است با خود گفته باشید:”اگه فقط این ۵ کیلو رو کم کنم، دیگه خوشحال و راضی ام.”
مغز در برابر رژیم
فردی را در نظر بگیرید که روز سختی داشته است. الان دلش فقط یک کاسه بستنی با طعم توت فرنگی می خواهد. وقتی بستنی شیرین و خامه ای را می خورد دیگر به هیچ چیز فکر نمی کند. مادامی که در حال خوردن است، احساس رها شدن از همه چیز را می کند.
ولی بعد از مدت کوتاهی احساس عذاب وجدان و گناه دارد که نتوانست خودش را کنترل کند. تجربه ی شیرین خوردن و تسکین، او را در برابر رژیم و خودکنترلگری، ناتوان می کند.
مغز ما سفت و سخت به تجربه های تسکین دهنده و خوشایند می چسبید.حتی اگر نتیجه ی دراز مدت خوبی نداشته باشند. چون اینطوری از افکار و تجربه های ناخوشایند دوری می کند یا سرکوب شان می کند.
رژیم راهی برای احساس کنترل
افراد چاق زیاد این فکر را دارند که ” باید عادت های غذاییم را کنترل کنم”. رها کردن رژیم و احساس کنترل نداشتن روی غذا خوردن، برایشان مساوی با شکست است. بیشتر رژیم های غذا اساس کار را بر کنترل و قدرت اراده بنا می کنند. این رویکرد برای بسیاری از افراد زیان آور است.
مشکلات مربوط به غذا خوردن اغلب ارتباط تنگاتنگی با موضوع کنترل دارد. تمایل به کنترل کردن اوضاع شاید تلاشی باشد برای بدست آوردن حس نظم و ترتیب در زندگی و در بدن.
رها کردن رژیم و لاغری با ذهن
رها کردن رژیم و لاغری با ذهن به خوبی با استفاده از آگاهی دادن و تکنیک ها و تمرین هایی، به فرد آموزش داده می شود که چگونه تلاش برای تسلط بر اتفاقاتی که در کنترل ما نیستند بردارد. و تغییرات را همانگونه که هستند بپذیرند.
کمک می کند که یا بگیرید چطور مسئولیت و انعطاف پذیری را در جهت تغییر و بهبود هدف تان (کاهش وزن)به کار بگیرید.
بهترین روش لاغری و بیست سال انتظار برای لاغری با چسبیدن به رژیم!!!
آیا رها کردن رژیم یعنی هر چقدر و هر چه خواستم بخورم؟
رها کردن رژیم و لاغری با ذهن به این معنی نیست که هر زمان هرچقدر که خواستید غذا بخورید. چنین کاری نمی تواند خوردن آگاهانه باشد. شاید لازم است ذهنیت خود را تغییر دهید. و بپذیرید که از خِرَد درونی تغییر نحوه ی غذا خوردن برخودارید.
لاغری با ذهن راهی برای ایجاد تعادل بین ذهن و بدن و افکار و احساسات شما است. این مسیر، مسیر بیداری و هوشیاری شما نسبت به خِرَد درونی بدن است.
اگر پرخوری کنید یا گرسنگی بکشید بدن تان راضی نخواهد بود. پر بودن زیاد یا گرسنه بودن آزاردهنده است. وقتی که ذهن و بدن همسو با هم می شوند، شما دیگر قادر نخواهید بود یا بهتر است بگویم نمی خواهید که خارج از این تعادل رفتار کنید.
لاغری با ذهن راهی برای تغییر اساسی و پایدار
از این رو اگر برای رها کردن رژیم و احساس گناه خوردن، برای همیشه آمادگی دارید، می توانید کارتان را برای ایجاد تغییر اساسی و پایدار درباره ی لاغری و کاهش وزن با دوره ی تناسب اندام و لاغری متد ای جی شروع کنید. کافی ست که سری به تجربیات دوستانی که در این مسیر قدم گذاشته اند، بزنید. همه ی این عزیزان سال های سال در گیر انواع رژیم ها و روش های لاغری بودند. همه ی آنها از رها کردن رژیم می ترسیدند.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.