لاغری با ذهن آگاهی بدون رژیم و دارو و ورزش را با متد aj تجربه کنید.
لاغری با ذهن آگاهی بدون رژیم و دارو و ورزش را با متد aj تجربه کنید
ذهن آگاهی نوعی شیوه ی تفکر و بودن است که صدها سال قدمت دارد. اغلب ذهن آگاهی را این گونه تعریف می کنند: بودن و تجربه کردن لحظه ی حال بدون قضاوت کردن آن.
ذهن آگاهی برگرفته از تمرین های مراقبه ی بودایی است. اگر تا به حال یوگا یا تمرین های ریکسیشن را انجام داده باشید، جنبه هایی از ذهن آگاهی را تجربه کرده اید.
ذهن آگاهی به معنای آگاهی فعال، توانایی زندگی کردن در لحظه، بدون حواس پرتیِ افکار و بدون قضاوت درباره ی گذشته یا آینده است. اساساً ذهن آگاهی تمرکز به چیزی است که همین الان در حال وقوع است.
لاغری با ذهن آگاهی یکی از راه های ذهن آگاهی
برای پرورش ذهن آگاهی راه های زیادی وجود دارد. آگاهانه خوردن و لاغری با ذهن آگاهی فقط یکی از این راه هاست. شما می توانید از اینکه چقدر پول خرج می کنید آگاه شوید. یا اینکه در روابط تان حضور در لحظه را بیشتر تجربه کنید.
احتمالا والدینی را در پارک دیده اید که به جای اینکه در پارک با کودک شان همراه شوند و بازی کنند، بیشتر حواسشان به تلفن همراهشان است. شاید برای شما هم پیش آمده که وقتی فرد عزیزی در مورد مشغله های روزانه اش صحبت کرده، درست به او گوش نداده باشید.
توجه ما با هزار چیز متفاوت از لحظه حال پرت می شود.
اینجا و اکنون
اکثر آدم ها زندگی شان را با عجله و شتاب از یک فعالیت به فعالیت دیگر می گذرانند، بدون آنکه حتی لحظه ای به اینجا و اکنون توجه کنند.
برای مثال در مسیر رسیدن به محل کار هستید، یا رفتن سر جلسه ی امتحان، به جای اینکه از منظره ی بیرون لذت ببرید. یا از باد خنکی به صورتتان می خورد و گوش دادن به موسیقی ای که از ضبط ماشین پخش می شود، حس خوبی احساس کنید. به این فکر می کنید که الان به رئیسم فلان چیز را بگویم یا اگر امتحان سخت باشد چه کنم؟ و از این دست افکار. این ها همان چیزهایی است که متضاد ذهن آگاهی است.
درک لحظه ی حال
با این حال افراد بسیاری زندگی شان را با همین اضطراب و شتاب زدگی سپری می کنند. تا حدی که واقعا متوجه نمی شوند که در حال انجام چه کاری هستند.
در حالیکه ذهن آگاهی به شما این فرصت را می دهد که به زمان حال تمرکز کنید، فرقی نمی کند در حال انجام چه کاری هستید: مطالعه کردن، یا کارهای عادی روزانه، یا حتی غذا خوردن.
بودا و لاغری با ذهن آگاهی
واژه ی “ذهن آگاهی ” از زمان زندگی بودا در قرن ششم پیش از میلاد استفاده می شد.
بودا در اوایل جوانی اش دریافت که آگاهانه خوردن در زندگی معنوی اش نقش مهمی ایفا می کند. او در خانواده ی سلطنتی به دنیا آمد و در کودکی از غنی ترین و بهترین غذایی های که در هند پیدا می شد، بهره مند بود. در جوانی متوجه شد هیچ یک از لذت هایی که در کاخ تجربه کرده نتوانسته او را برای همیشه خوشحال کند.
بنابراین، وقتی برای روشن شدگی و پایان دادن به رنج از کاخ خارج شد، شروع به روزه گرفتن کرد. متوجه شد که روزه گرفتن و محدودیت های شدید غذایی، او را ضعیف و بیمار می سازد. تمرکزش را کم می کند و در کشف راز رنج انسان راه به جایی نمی برد.
تعادل بین پرخوری و کم خوری
بودا از تجربه ی روزه داری و ریاضت کشی چه یاد گرفت؟ او دریافت که هم افراط و هم تفریط برای سلامتی زیان آور است. برقراری تعادل و درک نیازهای ویژه ی بدنمان برای داشتن زندگی شاد و سالم ضروری است. ( لاغری با ذهن آگاهی )
همانطور که می بینید، معضلات خوردن از سال های دور بر زندگی انسان ها سایه افکنده است. حتی برای بودا هم ایجاد تعادل در غذا خوردن دشوار بوده. و زمان و تمرین زیادی لازم بوده تا به آن دست یابد.
با این حال، بودا بالاخره مهارت کافی را در آگاهانه خوردن و لاغری با ذهن آگاهی پیدا کرد. او تعادل بین پرخوری و کم خوری را یافت و توانست اهدافش را دنبال کند.
قدرت شفا بخشی لاغری با ذهن آگاهی
با اینکه بودیسم از آسیا فراتر رفت. و با نیاز و سنت دیگرکشورها منطبق شد. تمرین های ذهن آگاهی به عنوان تنه ی اصلی آموزه های بودا باقی ماند. استمرار و محبوبیت تمرین های ذهن آگاهی گواهی بر قدرت شفابخشی آن است.
لاغری با ذهن آگاهی هم موجب ارتقای سلامت جسمی، بازیابی سلامتی و شفا می شود و هم در درمان مشکلات روانی مؤثر است.
امروزه ارتباط ذهن و جسم کاملا ثابت شده و تحقیقات وسیعی بر روی آن صورت گرفته است. پر واضح است که برای حفظ سلامتی، مراقبت از ذهن به اندازه ی رسیدگی به جسم اهمیت دارد.
اثربخشی ذهن آگاهی
در حال حاضر از ذهن آگاهی در کنار درمان دارویی برخی بیماری ها از جمله سرطان، ایدز، اضطراب، استرس، افسردگی، و همچنین دردهای مزمن و مشکلات خواب استفاده می شود.
زمانی که با بیماری دست و پنجه نرم می کنید، سیستم دفاعی بدن همه ی منابعی را که در اختیار دارد برای جنگیدن با مشکل به کار می گیرد. وقتی درد دارید، چه جسمی و چه روانی، میل طبیعی شما این است که درد را از میان بردارید.
با این حال، انکار و مقاومت در برابر درد باعث افزایش استرس شما می شود. و انرژی ای را که باید صرف درمان آن مشکل شود به خود اختصاص می دهد.
پایان جنگیدن با خود با ذهن آگاهی
تمرین های ذهن آگاهی به ما می آموزد چطور به جای جنگیدن با درد از آن آگاه شویم. و لحظه به لحظه با همان دردی که داریم کنار بیاییم.
برای مثال، اگر اضافه وزن دارید، احتمالا از چاقی و اندام خود متنفرید. همیشه به دنبال راهی برای شکست چاقی و چربی های بدنتان می گردید. این نپذیرفتن و جنگیدن با شرایط خود، و ناآگاهانه رفتار کردن، منجر به اسیر شدن شما در چرخه های معیوب لاغری_چاقی است.
وقتی نگران وزن یا عدم توانایی در خوردن هستید، بیشتر انرژی تان صرف نشان دادن به مشکل و سروکله زدن با جنبه های دردناک آن می شود تا خودِ مشکل.
لاغری با ذهن آگاهی بینش جدید می دهد
یکی از بهترین هدیه هایی که ذهن آگاهی به ما می بخشد، بینش است. وقتی تمرکز ما بدون حواس پرتی روی اینجا و اکنون است، آزاد می شویم تا تصمیم های بهتری بگیریم و راه های رسیدن به شادکامی را بیابیم.
فرد با ذهن آگاهی یاد می گیرد که مسؤلیت عادت های خوردن خود را از همان ابتدا بر عهده بگیرد. لاغری با ذهن آگاهی کلیدی برای برقراری ارتباطی جدید با غذاست.
تکنیک های متد لاغری با ذهن آگاهی روی سبک خوردن و تعاملات شما با غذا و ریشه ی آن در هیجانات و ذهن شما تمرکز می کند. در واقع رویکرد لاغری با ذهن آگاهی بررسی عمیقی است.پیرامون چیزی که در حال خوردن آن هستید، و اینکه چگونه و چرا آن را می خورید.
طوری که انتخاب های شما چیزهایی باشد که واقعا می خواهید. لازم نیست تصمیم در مورد غذا استرس آمیز، دشوار یا ترسناک باشد.
لاغری با ذهن آگاهی ، شفای حقیقی
بنابر رویکرد لاغری با ذهن آگاهی ، شفای حقیقی، زمانی حاصل می شود که عمیقاً درک کنیم. و مشفقانه بپذیریم که چیزی در زندگی موجب رنج ما شده است. این بینش به انسان های بسیاری کمک کرده. از پس مشکلات بی نهایت دشواری مانند چاقی که در نگاه اول به نظر غیرقابل کنترل و خارج از توانشان می رسیده، برآیند.
بنابراین، اگر احساس می کنید تغییر عادت غذایی تان خیلی سخت است. بدانید که این رویکرد به شما کمک می کند این احساس را هم مدیریت کنید و بر مشکل خود فائق آیید.
برای دریافت دوره کلیک کنید : دوره ی تناسب اندام و لاغری با قدرت ذهن متد aj
شما چقدر سعی می کنید با ذهن آگاهی در لحظه حال زندگی کنید؟ لطفاً نظرتان را پایین همین مطلب در بخش دیدگاه بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.