آیا می دانید ناخودآگاهتان از لاغر نشدن و چاق ماندن ، نفع می برد؟!
آیا شما از لاغر نشدن و چاق ماندن ، نفعی می برید؟!
یکی از جالب ترین پدیده ها در روانشناسی انسان انکار است. روانشناسان این اصطلاح را به فرآیندی ناخودآگاه نسبت می دهند. ناخودآگاه به این معنا که فرد واقعاً از حقیقتی بی خبر است. او از روی قصد حقیقت را تحریف نمی کند( مانند دلایل لاغر نشدن و چاق ماندن ). بلکه تقریباً ناخودآگاهانه آن را از خودش پنهان می کند.
به عنوان مثال افرادی که در بدن خود نشانی ازمثلا درد یا برآمدگی یا تغییر حالتی دارند، ولی از توجه به آن خودداری می کنند. ممکن است که به نظر بیاید که آگاهانه از آن دوری می کنند. و گاهی اوقات هم همینطور باشد. اما در حقیقت ممکن است از مکانیزم دوری کردن از آن نشانه، ناآگاه باشند، به چه دلیل؟
چون آگاهی از آن نشانه و این که چه معنی ای می دهد آنقدر برای او تهدیدآمیز است که آن را از ذهن خود بیرون می کند. آن آگاهی ای که ابتدا متوجه آن شده است(دیدن نشانه)،به سرعت به قسمت ناخودآگاه مغز او، منتقل می شود. و او ندانسته از مکانیزم های دفاعی گوناگونی استفاده می کند، تا آن را همان جا نگه دارد.
انکار، یک دلیل برای لاغر نشدن و چاق ماندن
انکار وقتی رخ می دهد که چیزی آنقدر برای ما تهدیدآمیز است که دلمان نمی خواهد از وجودش آگاه باشیم. بعضی ها که خیلی چاق اند فکر می کنند که تپل خوش مشربی هستند. و به این فکرشان اضافه هم می کنند که این هیکل توی خانواده عادی و شایع است.
عده ای از چاق ها علیرغم اینکه می گویند که اغلب اوقات برای رژیم گرفتن و لاغری تلاش می کنند و در حال رعایت هستند، اما خودشان هم متوجه نیستند که اغلب بیش از اندازه می خورند، یا هله هوله ی زیادی می خورند. به نوعی ناآگاهانه در انکار هستند. انکار اینکه “من زیاد نمی خورم!” انکار یکی از دلایل لاغر نشدن و چاق ماندن آنهاست.
آنها برای کم کردن وزن و لاغری قدم های اولیه را برداشته اند ولی بعد بی خیال شده اند. غالب افراد چاق، یک دنیا کتاب درباره لاغری یا آشپزی سالم دارند. بسیاری از رژیم ها را حفظ هستند. حتی دستگاه های ورزشی گران قیمت دارند. همه ی این ها را در یک لحظه آگاهی خریده اند و بعد به کناری رها کردند.انگار که دلیلی برای استفاده از آن ها وجود ندارد.
توجیه و فرافکنی از ترفندهای انکار
انکار، سازوکار قدرتمندی دارد. به طور خودکار کار می کند تا ما را از نگرانی محافظت کند. درست مثل ورمی که اطراف عضو ضربه دیده ایجاد می شود که از حرکت دادن و درد آن ناحیه محافظت کند.
گاهی اوقات آن چه که آن را انکار می کنند سعی می کند که خود را از ناخودآگاه به آگاهی فرد بکشاند. آن وقت ذهن فرد سعی می کند با یکی از ترفند های مختلف روانشناختی انکار را تقویت کند.تا آن موضوع را خارج از آگاهی فرد نگه دارد.
شاخص ترین این سازوکارها توجیه است. به این معنی که برای کارهایتان بهانه های ظاهراً منطقی بیاورید تا دلایل حقیقی را پوشیده نگه دارید.
فرافکنی اغلب همراه با توجیه می آید. به این معنی که تقصیر را از منبع اصلی به منبع دیگری تغییر دهید. به عبارت دیگر، آن را به چیزی دیگر فرافکنی کنید. بعضی از توجیه ها غیرمنطقی و بی معنی هستند.
توجیه و فرافکنی از دیگر دلایل لاغر نشدن و چاق ماندن
مثلا فردی که از روی عصبانیت رها کردن رژیم و خوردن هایش و در نهایت لاغر نشدن و چاق ماندن اش را به گردن شیطنت و اذیت کردن های فرزندانش می اندازد. یا فردی که نامناسب بودن شرایط خانه و گرفتاری هایش را مانعی برای تغییر کردن و رشد و توسعه ی فردی خودش می داند. او می گوید که «وقت ندارم»یا «اعصابی برام نمی مونه که بخوام کاری کنم»یا «فعلاحالم بدِ…فرصتش نیست.»
توجیه های دیگر شامل چیزهای بیشتری می شود. مثلا« وقتی وزن کم کنم، زندگی ام را شروع میکنم، حالم خوب می شود و شاد زندگی میکنم.. یا خودم را دوست می دارم.. و امثال این ها.»این شخص دلیل واقعی پیشرفت نکردنش را در زندگی انکار می کند.
بها دادن، حقیقتی تلخ…!
او لاغر نشدن و چاق ماندن را بهانه و توجیهی برای خوب زندگی نکردن، شاد نبودن، از خود مراقبت نکردن، رابطه ی خوب نداشتن، دوست داشتنی نبودن و هزار تغییر نکردن و نتوانستن هایش در زندگی می کند.
بله می دانم حقیقت تلخ است و ممکن است در برابر آن مقاومت کنید. با خود بگویید یعنی چه؟! مگر من نمی خواهم شاد و خوب زندگی کنم. چرا باید برای نداشتنش یا اجرا نکردنش توجیه بیاورم!
پاسخش را به شما می گویم. چون تغییر کردن و بیرون آمدن از دایره ی امن(حتی اگر این دایره برایمان زجرآور باشد) سخت به نظر می رسد. و ذهن دربرابر آن مقاومت می کند. خوب و شاد زندگی کردن، در رابطه ی خوب بودن، تجربه کسب کردن، شکست و رشد داشتن…همه و همه هزینه دارد و مستلزم حرکت کردن و کاری کردن است. باید برایش بها داد.
در حالیکه کاری نکردن و افسردگی و چاق ماندن و بهانه آوردن برای تغییر و رشد، برای ذهن آسان تراست. توجیه آوردن برای وضعیت موجود هم که مثل آب خوردن است.
لاغر نشدن و چاق ماندن، در خدمت هدفی پنهان!!!
آگاهی و صداقت می طلبد تا بفهمم و بپذیرم واقعاً چاقی ام در خدمت هدف پنهانی در ذهنم است؟؟؟
داشتن اضافه وزن گاهی ممکن است در خدمت هدفی باشد، بنابراین نمی شود به راحتی از آن خلاص شد. مثلا کسی که فکر می کند که چون چاق است، تا لاغر نشود نمی تواند خواستگار خوب داشته باشد، یا کارخوب پیدا کند، یا دوست خوب یا زندگی شاد داشته باشد، در واقع می ترسد که در دل این تجربه ها برود.چون از شکست یا جواب رد شنیدن یا بی توجهی دیدن یا قضاوت شدن و…می ترسد.
از طرفی چون او نمی خواهد با ترس هایش مواجه شود و به آن ها اقرار کند، پس توجیه و فرافکنی می کند که همه ی مشکلاتش و حال بدش به دلیل چاقی است. لاغر نشدن و چاق ماندن عذری می شود برای تلاش نکردن، تغییر نکردن و درست نبودن اوضاع.
نبود چاقی به عنوان بهانه، دلیل بازگشت وزن!
حالا می توانیم بفهمیم که دلیل مقاومت در برابر وزن کم کردن چیست. و حداقل یکی از دلایل برگشتنِ وزنی که کم شده را، بعد از یک دوره کاهش وزن، بفهمیم.
لاغر شدن و کاهش وزن، دیگر چاقی را به عنوان بهانه ای که مانع رسیدن به سایر خواسته ها( مانند زندگی بهتر…) بود را از میان برده است. اینجاست که اضطراب پنهان جدیدی درون فرد برانگیخته می شود. و او را ناخودآگاه واردار می کند که رفتارهایی داشته باشد که منجر به بازگشت وزنش شود.
عزت نفس بالا مانعی برای لاغر نشدن و چاق ماندن
اکنون پرسش این است که چرا یک نفر باید این همه ترس داشته باشد؟ ریشه ای ترین پاسخش در میزان عزت نفس فرد است.
کسی که عزت نفس خوبی دارد، از اولین نشانه هایش این است که خودش را بی قید شرط دوست می دارد. ازخودپذیری مطلوبی برخورداراست. به این معنی که خودش را با همه ی خوبی ها و کاستی و نواقص می پذیرد. به خودش اجازه تجربه کردن و امتحان کردن می دهد. با علم به اینکه ممکن است شکست بخورد و اشکالی ندارد. ممکن است مورد تأیید همه نباشد. لذت بردن از زندگی را مشروط به چیزی یا تا زمانی که فلان بشود… نمی داند.
چنین فردی که از مواجهه با ترس ها و تجربه کردن آنها هراس ندارد، پس نیازی هم ندارد که چاقی را بهانه ای کند برای اینکه بهای تلاش کردن برای یک زندگی خوب را ندهد.در حقیقت عزت نفس بالا مانعی برای لاغر نشدن و چاق ماندن است. دوره لاغری با ذهن متد aj عمیقاً روی این مسائل کار می کند. و کمک می کند که برای همیشه چاقی و عدم موفقیت کاهش وزنتان را بر طرف کنید.
برای اطلاعات بیشتر به صفحه اول وب سایت متدA.J مراجعه کنید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.